Mard ikkawżat minn konsum eċċessiv ta 'melħ

Kontenut

• Mard ewlieni kkawżat minn konsum eċċessiv ta 'melħ
• Ikel ewlieni rikk fil-melħ
• Kif tevita kumplikazzjonijiet?

Il-konsum eċċessiv tal-melħ huwa ħażin għal saħħtek u jista 'jikkawża problemi b'għajnejk, il-kliewi u l-qalb, pereżempju.

L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tindika li l-konsum ideali tal-melħ kuljum huwa biss 5 grammi għal adult u xi studji jirrappurtaw li l-poplu Brażiljan jikkonsma, bħala medja, 12 grammi kuljum, jagħmel ħsara serja lil saħħithom u jżid iċ-ċansijiet li jwaqqaf l-insuffiċjenza tal-qalb, għama u puplesija.

Mard ewlieni kkawżat minn konsum eċċessiv ta 'melħ

L-ipertensjoni hija l-iktar marda komuni kkawżata minn teħid għoli ta 'melħ. Madankollu, jista 'jseħħ ukoll:

• Funzjonament ħażin tal-kliewi, bħal ġebel fil-kliewi u insuffiċjenza tal-kliewi, minħabba li l-kliewi ma jistgħux jiffiltraw il-melħ żejjed;
• Tixjiħ, mard awtoimmuni u osteoporożi;
• Alterazzjoni tat-togħma u problemi tal-vista

Barra minn hekk, imwiet minħabba arrest kardijaku u puplesija jiżdiedu fit-tul.

Ikel ewlieni rikk fil-melħ

Prodotti tal-ikel rikki fil-melħ huma l-aktar ikel industrijalizzat, bħal crackers, gallettini, zalzett, brodi, ħwawar, snacks, zalzett u ikliet lesti. Barra minn hekk, iz-zlazi għandhom ukoll ħafna sodju, kif ukoll ġobnijiet. Kun af il-lista tal-ikel prinċipali b'ħafna sodju.

Kif tevita kumplikazzjonijiet?

Biex tevita kumplikazzjonijiet tas-saħħa trid tikkontrolla l-konsum tas-sodju tiegħek kuljum, tevita ikel b'ħafna melħ u tagħżel ikel frisk, bħal ħaxix u frott. Barra minn hekk, għandek tixrob ħafna ilma u tipprattika attività fiżika mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa biex tevita l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fl-arterji.

Ara wkoll kif tista 'tnaqqas il-konsum tal-melħ tiegħek billi tuża ħwawar aromatiċi biex tħawwar l-ikel tiegħek f'Kultiva Pjanti Aromatiċi tissostitwixxi l-melħ u ara xi pariri li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-konsum tal-melħ.