6 għażliet ta 'sandwiches naturali

Kontenut

• 1. Sandwiċ tat-tiġieġ naturali
• 2. Irkotta u spinaċi
• 3. Arugula u tadam imnixxef fix-xemx
• 4. Sandwiċ tat-tonn naturali
• 5. Bajd
• 6. Avokado

Is-sandwiches naturali huma b'saħħithom, nutrittivi u malajr jagħmlu għażliet li jistgħu jittieklu għall-ikel jew il-pranzu, pereżempju.

Is-sandwiches jistgħu jitqiesu bħala ikla kompluta għax huma magħmula b’ingredjenti naturali u b’saħħithom u rikki f’vitamini u minerali essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem.

1. Sandwiċ tat-tiġieġ naturali

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• 3 imgħaref ta 'tiġieġ imqatta'.
• Ħass u tadam;
• 1 tablespoon ta 'rikotta jew ġobon cottage;
• Melħ, bżar u oregano għat-togħma.

Mod ta 'preparazzjoni

Qabel ma tgħaqqad is-sandwich, l-ewwel trid issajjar it-tiġieġ u ħallih artab sabiex ikun jista 'jitqatta' aktar faċilment. Imbagħad, tista 'tħallat il-ġobon mat-tiġieġ imqatta' u poġġih fuq il-ħobż flimkien mal-ħass u t-tadam. Is-sandwich jista 'jittiekel kiesaħ jew sħun.

Huwa estremament importanti li l-ħaxix jinħasel b'mod korrett biex tiġi evitata kwalunkwe tip ta 'ħsara għas-saħħa. Hawnhekk għandek taħsel sewwa l-ħaxix u l-ħaxix.

2. Irkotta u spinaċi

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• 1 tablespoon mimli xquq tal-irkotta;
• 1 kikkra tè tal-ispinaċi mqadded.

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tferrex l-ispinaċi, sempliċement poġġi l-weraq ġo taġen biż-żejt taż-żebbuġa u ħawwad sakemm il-weraq ta ’l-ispinaċi jidbiel. Imbagħad, ħawwar bil-melħ u l-bżar għat-togħma, ħallat mal-ġobon irkotta frisk u poġġi fil-ħobż.

Huwa importanti li l-weraq ta 'l-ispinaċi jitnixxfu sew qabel ma jiġu misruqa, inkella l-proċess jieħu ż-żmien u ma jkollux ir-riżultat mixtieq.

3. Arugula u tadam imnixxef fix-xemx

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• 2 weraq tar-rukula;
• 1 tablespoon ta 'tadam imnixxef;
• Ġobon cottage jew irkotta.

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tagħmel dan is-sandwich naturali ħallat l-ingredjenti kollha f'kontenitur u mbagħad poġġiha fuq il-ħobż. Il-melħ u l-bżar għandhom jiżdiedu mat-togħma u tista 'żżid aktar rukula jew ingredjenti oħra.

4. Sandwiċ tat-tonn naturali

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• ½ landa ta 'tonn naturali jew f'żejt li jittiekel, iż-żejt mill-bottiljar irid jitbattal;
• krema tal-irkotta
• niskata melħ u bżar
• Ħass u tadam

Mod ta 'preparazzjoni

Ħallat it-tonn ma ’tablespoon 1 baxxa ta’ krema tal-irkotta u ħawwad sewwa. Żid melħ u bżar għat-togħma, u ħaxix bħal ħass, tadam, ħjar jew karrotti maħkuk.

5. Bajd

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• 1 bajda mgħollija;
• 1 tablespoon krema tal-irkotta;
• ½ ħjar imfellel;
• Ħass u karrotta.

Mod ta 'preparazzjoni

Biex tagħmel is-sandwich tal-bajd naturali, trid taqta ’l-bajda mgħollija f’biċċiet żgħar u ħallatha mal-krema tal-irkotta. Imbagħad aqta 'l-ħjar fi flieli żgħar u poġġi fuq il-ħobż flimkien mal-krema tal-irkotta bil-bajda, ħass u karrotta.

6. Avokado

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'ħobż sħiħ;
• Patè tal-avokado;
• Bajda mqaxxra jew mgħollija;
• Tadama

Mod ta 'preparazzjoni

L-ewwel għandek tagħmel il-pate tal-avokado, li huwa magħmul billi għaġin ½ avokado misjur u żid melħ għat-togħma u kuċċarina lumi. Imbagħad, għaddi l-ħobż, żid il-bajda mgħollija jew miksura u t-tadam.