Aktar Xjenza Tissuġġerixxi li d-Dieta Keto M'hijiex Tassew B'Saħħitha fit-Tul

Kontenut

• Reviżjoni għal

Id-dieta ketoġenika tista 'tkun qed tirbaħ kull kompetizzjoni ta' popolarità, iżda mhux kulħadd jaħseb li huwa dak kollu li hu kkrekkjat. (Jillian Michaels, għal waħda, mhix fan.)

Xorta waħda, id-dieta għandha ħafna minnha: Teħtieġ li timla l-maġġoranza tal-platt tiegħek b'ikel b'ħafna xaħam (li jiffoka fuq it-tipi tajbin ta 'xaħam). U, f'ħafna każijiet, twassal għal telf ta 'piż maġġuri. U ċertament ma jweġġax li l-piramida tal-ikel keto tagħti ikel Delicious bħall-bejken u l-butir post lejn il-qiegħ kwantitajiet kbar magħrufa wkoll. (Relatat: Il-Pjan ta 'Ikel Keto għall-Bidu)

Min-naħa l-oħra, hemm involuti wkoll riskji sinifikanti għas-saħħa. Uġigħ fl-istonku u dijarea, tnaqqis fil-massa tal-muskoli, u riskju akbar ta 'mard tal-qalb u dijabete kollha kienu marbuta ma' dan il-mod ta 'ikel. Dieters spiss jesperjenzaw sintomi ta 'l-influwenza keto għall-ewwel ftit ġimgħat tagħhom fuq id-dieta hekk kif ġisimhom jadatta. U riċerka reċenti ppubblikata fl Il-Lancet jissuġġerixxi li tiekol estremament baxx ta 'karboidrati jista' jkollu impatt negattiv fuq is-saħħa tiegħek fit-tul. Ir-riċerkaturi sabu li n-nies li kielu karboidrati baxxi kellhom mortalità ogħla minn nies li kielu ammont moderat ta 'karboidrati. (Relatat: Il-Gwida tal-Mara B'saħħitha biex Tiekol Karboidrati li Ma Jinvolvix Qtugħ minnhom)

Ir-riċerkaturi ħarsu lejn rapporti minn 15,000 adult Amerikan li rreġistraw id-dieti tagħhom, kif ukoll dejta minn seba 'studji preċedenti. Huma sabu assoċjazzjoni f'forma ta 'U bejn in-numru ta' karboidrati li kielu u l-mortalità, jiġifieri n-nies li kielu karboidrati verament għoljin jew karboidrati verament baxxi kellhom l-iktar imwiet. Li tiekol 50 sa 55 fil-mija tal-kaloriji totali mill-karboidrati kien il-post ħelu bl-inqas mortalità. ~ Bilanċ.~ Ir-riżultati ta 'l-istudju ssuġġerew ukoll li dieta baxxa ta' karboidrati bbażata fuq pjanti tegħleb dieti li jinkludu ħafna proteini ta 'l-annimali bħal keto. Is-suġġetti li qatgħu l-karboidrati u kielu aktar prodotti mill-annimali kellhom rata ta ’mortalità ogħla minn nies li kielu aktar ibbażati fuq il-pjanti, inkluż ikel mhux keto bħal butir tal-karawett u ħobż tal-qamħ sħiħ fid-dieti tagħhom.

Anki minħabba l-popolarità tad-dieta keto u pjanijiet oħra ta 'nutrizzjoni b'livell baxx ta' karboidrati, ir-riżultati jagħmlu sens nutrittiv totali. Il-karboidrati jgħinu lil ġismek jiffunzjona sew u jgħinu biex iżżomm il-livelli tal-enerġija tiegħek. U b'mod ġenerali, l-esperti tan-nutrizzjoni għandhom it-tendenza li jiffavorixxu dieti tqal tal-pjanti li mhumiex restrittivi. Jekk tiddeċiedi li tmur fuq id-dieta keto, tista 'tieħu miżuri biex tinkorpora aktar pjanti. (Ibda b'dawn ir-riċetti veġetarjani favur il-keto.) Iżda dan l-istudju jissuġġerixxi li fir-rigward tas-saħħa, li tiekol ammont moderat ta 'karboidrati hija l-aħjar għażla tiegħek. Għaddiet keto u trid tiftakar lilek innifsek? Sib kif tista 'toħroġ b'mod sikur u effettiv mid-dieta tal-keto.

Reviżjoni għal