X'Għandek Tkun Taf Dwar l-Iskopofobija, jew il-Biża 'Li Tħares Lejhom

Kontenut

• Disturbi ta 'ansjetà relatati
• Sintomi
• Nota dwar il-blushing
• Kif l-iskopofobija taffettwak fil-ħajja reali
• L-evitar tal-kuntatt mal-għajnejn - għaliex huwa importanti
• Il- "kon" tal-perċezzjoni tal-ħarsa
• Perċezzjoni ta ’theddida
• X'tista 'tagħmel dwar l-iskopofobija
• Għall-appoġġ:
• Terapija konjittiva fl-imġieba
• Medikazzjoni
• Riżorsi ta 'appoġġ
• Strateġiji ta 'malajr
• L-aħħar linja

L-iskopofobija hija biża 'eċċessiva li titħares lejha. Filwaqt li mhux normali li tħossok ansjuż jew skomdu f’sitwazzjonijiet fejn aktarx tkun iċ-ċentru tal-attenzjoni - bħal li twettaq jew titkellem pubblikament - l-iskopofobija hija iktar severa. Jista 'jħossu daqslikieku qed tkun skrutinizzat.

Bħal fobiji oħra, il-biża 'mhix proporzjonata mar-riskju involut. Fil-fatt, l-ansjetà tista 'ssir tant intensa li tista' żżommok milli taħdem f'sitwazzjonijiet soċjali, inklużi l-iskola u x-xogħol.

Disturbi ta 'ansjetà relatati

Ħafna drabi, persuni li għandhom skopofobija jesperjenzaw ukoll tipi oħra ta 'ansjetà soċjali. L-iskopofobija kienet marbuta ma 'disturb ta' ansjetà soċjali (SAD) u disturbi fl-ispettru tal-awtiżmu (ASD).

Tobba fin-nota li xi nies b’kundizzjonijiet newroloġiċi bħas-sindromu ta ’Tourette u l-epilessija jistgħu wkoll jiżviluppaw ksenofobija soċjali, possibilment minħabba li s-sintomi ta’ dawn il-kundizzjonijiet jistgħu kultant jiġbdu l-attenzjoni.

Fobiji soċjali jistgħu jiżviluppaw ukoll bħala riżultat ta 'avveniment trawmatiku, bħal bullying jew inċident li jbiddel id-dehra tiegħek.

Sintomi

Is-sintomi tal-iskopofobija jvarjaw fl-intensità minn persuna għal oħra. Jekk f'daqqa waħda tesperjenza episodju ta 'skopofobija, tista' tiżviluppa kwalunkwe mis-sintomi assoċjati ma 'ansjetà, inklużi:

• inkwiet eċċessiv
• ħmura
• tlielaq tal-qalb
• għaraq jew tħawwad
• ħalq xott
• diffikultà biex tikkonċentra
• irrekwitezza
• attakki ta 'paniku

Nota dwar il-blushing

Xi nies bl-iskopofobija jiżviluppaw ukoll ansjetà madwar wieħed mis-sintomi tagħha - ħmura. Il-biża 'eċċessiv li tlaħlaħ tissejjaħ eritrofobija.

Kif l-iskopofobija taffettwak fil-ħajja reali

L-iskopofobija tista 'tikkawża li tevita sitwazzjonijiet soċjali, anke laqgħat żgħar ma' nies li taf. Jekk is-sintomi tiegħek isiru severi, il-biża 'li titħares lejk tista' tikkawżak tevita laqgħat ordinarji wiċċ imb'wiċċ bħal li żżur it-tabib, tikkonferixxi ma 'l-għalliem tat-tifel / tifla tiegħek, jew tuża trasport pubbliku.

Jekk inti inkwetat żżejjed dwar li tkun skrutinizzat, jista 'jillimita l-ħajja tax-xogħol jew il-ħajja tad-dating tiegħek, u jista' jwassal biex titlef opportunitajiet biex tivvjaġġa jew biex tkompli l-edukazzjoni tiegħek.

L-evitar tal-kuntatt mal-għajnejn - għaliex huwa importanti

F'ħafna speċi ta 'annimali, kuntatt dirett mal-għajnejn jindika aggressjoni. Madankollu, mal-bnedmin, il-kuntatt tal-għajnejn għandu bosta tifsiriet soċjali kumplessi.

Il-kuntatt mal-għajnejn jista 'jikkomunika li xi ħadd qed jagħtik l-attenzjoni sħiħa tagħhom. Jista 'juri li jmiss lilek titkellem. Jista 'jiżvela firxa wiesgħa ta' emozzjonijiet, speċjalment meta l-espressjoni f'għajnejn xi ħadd tinqara fil-kuntest tal-karatteristiċi tal-wiċċ l-oħra tagħhom, it-ton tal-vuċi tagħhom, u l-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom.

Imma jekk għandek skopofobija, tista 'tinterpreta ħażin il-kuntatt mal-għajnejn u indikazzjonijiet oħra tal-wiċċ. Ir-riċerkaturi esploraw kif l-ansjetà soċjali taffettwa l-abbiltà tan-nies biex jaqraw b'mod preċiż fejn qed iħarsu nies oħra u x'jistgħu jfissru l-espressjonijiet tal-wiċċ tagħhom. Hawn huma wħud mis-sejbiet tagħhom:

Il- "kon" tal-perċezzjoni tal-ħarsa

Meta xi ħadd ikun fil-kamp viżiv tiegħek, huwa naturali li tieħu nota tad-direzzjoni ġenerali li qed tħares fiha. Ir-riċerkaturi rreferew għal din l-għarfien bħala "kon" tal-perċezzjoni tal-ħarsa. Jekk għandek ansjetà soċjali, il-kon tiegħek jista 'jkun usa' mill-medja.

Jista 'jidher bħallikieku xi ħadd qed iħares direttament lejk meta jkun qed iħares fid-direzzjoni ġenerali tiegħek - u jekk għandek skopofobija, tista' saħansitra tħoss li qed tiġi evalwat jew iġġudikat. Is-sensazzjoni spjaċevoli li titħares tista 'tintensifika jekk aktar minn persuna waħda tkun fil-kamp viżiv tiegħek.

F'wieħed mill-2011, ir-riċerkaturi eżaminaw jekk in-nies b'disturb ta 'ansjetà soċjali jemmnux li xi ħadd fil-viċin kien qed iħares lejhom, għall-kuntrarju li jħares fid-direzzjoni ġenerali tagħhom.

L-istudju wera li n-nies b’disturb ta ’ansjetà soċjali kellhom it-tendenza li jkollhom sens imkabbar li jiġu magħżula għall-attenzjoni, iżda biss meta kien hemm it-tieni spettatur preżenti.

Perċezzjoni ta ’theddida

Diversi wrew li meta nies b'ansjetajiet soċjali jemmnu li xi ħadd qed iħares lejhom, huma jesperjenzaw il-ħarsa tal-persuna l-oħra bħala theddida. Iċ-ċentri tal-biża 'fil-moħħ huma attivati, speċjalment meta l-espressjonijiet tal-wiċċ tal-persuna l-oħra huma pperċepiti bħala newtrali jew li jidhru rrabjati.

Imma hawn nota importanti: Jekk għandek ansjetajiet soċjali, jista 'jkun li ma tkunx qed taqra espressjonijiet newtrali b'mod preċiż. Ir-riċerkaturi osservaw li l-ansjetà soċjali tista 'tikkawża li tevita li tħares f'għajnejn nies oħra, u minflok tikkonċentra l-opinjoni tiegħek fuq il-karatteristiċi tal-wiċċ l-oħra tagħhom.

Din it-tendenza li tevita kuntatt mal-għajnejn taffettwa wkoll persuni b'disturbi fl-ispettru tal-awtiżmu u skiżofrenija. Imma ċ-ċansijiet tiegħek li tiġġudika ħażin il-burdata, l-espressjoni jew l-intenzjoni ta 'xi ħadd jiżdiedu jekk ma jkollokx indikazzjonijiet importanti minn għajnejhom.

wera wkoll li l-ansjetà soċjali tista ’attwalment iġġiegħlek tiskannja wiċċek in-nies wisq, tfittex xi ħjiel ta’ emozzjoni negattiva - vizzju msejjaħ ipervigilanza. Nies li huma ipervigilanti għandhom it-tendenza li jkunu tajbin ħafna biex jidentifikaw is-sinjali tar-rabja. Emozzjonijiet oħra, mhux daqstant.

L-iżvantaġġ tal-ipervigilanza huwa li jista 'fil-fatt joħloq preġudizzju konjittiv - li jikkawża li int tipperċepixxi r-rabja f'espressjonijiet newtrali. Li tfittex iebes għal kwalunkwe sinjal ta 'rabja jew taqlib jista' jżid it-twemmin tiegħek li xi ħadd li qed iħares lejk qed iħoss xi ħaġa negattiva, anke jekk le.

X'tista 'tagħmel dwar l-iskopofobija

Jekk għandek skopofobija, jista 'jgħin biex tkun taf li madwar 12 fil-mija tal-popolazzjoni adulta wkoll esperjenzaw disturb ta' ansjetà soċjali.

Għall-appoġġ:

L-esplorazzjoni ta ’dawn il-blogs ta’ ansjetà mill-aqwa tista ’tgħinek tara li m’intix waħdek.

Terapija konjittiva fl-imġieba

L-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali jirrakkomanda żewġ forom differenti ta 'terapija għal nies li jixtiequ jirkupraw minn ksenofobija soċjali:

• Terapija konjittiva ma 'professjonist tas-saħħa mentali jista' jgħinek tagħraf ix-xejriet ta 'ħsieb ħżiena għas-saħħa fl-għerq tal-ksenofobija sabiex tkun tista' tbiddel kemm il-ħsibijiet tiegħek kif ukoll l-imġieba tiegħek maż-żmien.
• Terapija ta 'espożizzjoni ma 'terapista jista' jgħinek tikkonfronta gradwalment is-sitwazzjonijiet li jġiegħluk tħossok ansjuż sabiex tkun tista 'tibda terġa' tidħol f'oqsma li forsi kont qed tevita.

Medikazzjoni

Xi sintomi ta 'ansjetà jistgħu jittaffew bil-medikazzjoni. Kellem lit-tabib tiegħek biex tara jekk is-sintomi speċifiċi tiegħek jistgħux jirreaġixxu għal mediċini preskritti.

Riżorsi ta 'appoġġ

L-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u d-Depressjoni tal-Amerika tista 'tgħinek issib grupp ta' appoġġ fl-inħawi tiegħek.

Jekk taħseb li jista ’jkollok żviluppajt skopofobija minħabba s-sintomi viżibbli ta’ kundizzjoni bħall-epilessija, tista ’ssib appoġġ u konnessjoni billi tuża s-CDC’s u.

Strateġiji ta 'malajr

Jekk tħoss sens ta 'ansjetà dejjem jikber minn episodju ta' skopofobija, tista 'tieħu xi azzjonijiet prattiċi ta' kura personali biex tikkalma lilek innifsek:

• Agħlaq għajnejk biex tnaqqas l-istimulazzjoni ta ’madwarek.
• Prattika nifs bil-mod u profond.
• Innota kif iħoss ġismek - ibbaża ruħek f’sensazzjonijiet fiżiċi.
• Irrilassa parti waħda tal-ġisem kull darba.
• Ħu mixja pjaċevoli jekk possibbli.
• Ħares post ta 'paċifikazzjoni - xi post li tħossok rilassat u sigur.
• Fakkar lilek innifsek li l-ansjetà tgħaddi.
• Laħħaq ma 'persuna ta' appoġġ u ta 'fiduċja.

L-aħħar linja

L-iskopofobija hija biża 'eċċessiva li titħares lejha. Ħafna drabi huwa assoċjat ma 'ansjetajiet oħra tas-soċjetà. Matul episodju ta 'skopofobija, tista' tħoss wiċċek ifflaxxjat jew qalbek tħabbat. Tista 'tibda għaraq jew tħawwad.

Minħabba li s-sintomi jistgħu jkunu spjaċevoli, tista 'tevita sitwazzjonijiet soċjali li jipprovokaw episodji ta' skopofobija, iżda l-evitar fit-tul jista 'jinterferixxi mal-mod kif taħdem fir-relazzjonijiet tiegħek, fl-iskola, fuq ix-xogħol, u f'oqsma oħra tal-ħajja ta' kuljum tiegħek.

Terapija konjittiva u terapija ta 'espożizzjoni jistgħu jgħinuk tiżviluppa ħiliet biex tlaħħaq, u t-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini biex jittrattaw is-sintomi tiegħek. Matul episodju ta 'skopofobija, tista' tipprattika tekniki ta 'rilassament jew tilħaq lil xi ħadd ta' appoġġ biex iġġibilek ftit eżenzjoni immedjata.

It-trattament tal-iskopofobija huwa diffiċli, imma m'intix waħdek, u hemm trattamenti affidabbli disponibbli biex jgħinuk timmaniġġja s-sintomi u timxi lejn interazzjonijiet aktar b'saħħithom.