12-il parir li jaqsmu s-sessoloġisti biex terġa 'tirrenja Sess Aħjar ta' Midlife

Kontenut

• L-ebda mistoqsija skomda wisq biex twieġeb
• Fuq l-esperimentazzjoni b'affarijiet ġodda
• Aħseb dwar is-sess lil hinn mill-P-u-V
• Iż-żoni erotiċi l-oħra għall-mess jinkludu:
  
• Itfi l-pilota awtomatiku
• Nagħmlu lista tal-barmil tal-pożizzjoni tas-sess:
  
• Tkellem dwar is-sess wara is-sess
• Suġġerimenti u mistoqsijiet li għandek tuża meta titlob bidla:
  
• Aqra kotba ta '"għajnuna personali" tas-sess flimkien
• Żid ġugarelli!
• Meta terġa 'tqajjem relazzjoni sesswali "mejta"
• Tkellem dwarha (imma mhux fil-kamra tas-sodda)
• Parir minn Shadeen Francis, MFT, terapista sesswali, taż-żwieġ u tal-familja:
  
• Masturbate waħdek
• Il-pariri dwar il-masturbazzjoni ta 'Sari Cooper:
  
• Lube up
• Poġġiha fil-kalendarju tiegħek
• Imma wkoll ikollok iktar sess spontanju
• Fuq l-esplorazzjoni tas-sesswalità tiegħek aktar tard fil-ħajja
• Tħallix tikketta żżommok milli tesplora
• Imdawwar lilek innifsek ma 'nies li jappoġġjaw l-esplorazzjoni tiegħek
• Riżorsi biex issib appoġġ:
  

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-ebda mistoqsija skomda wisq biex twieġeb

Kemm jekk tlift dak is-sentiment ta 'mħabba, jekk tixtieqx li int u s-sieħeb tiegħek kellhom iktar (jew inqas ... jew aħjar) sess, jew jekk tridx tesperimenta (b'pożizzjonijiet, ġugarelli, jew sess ieħor), m'hemm l-ebda mistoqsija sesswali li hija skomda jew skomda wisq għal sessoloġisti biex jindirizzaw u jwieġbu.

Imma mhux kulħadd huwa komdu bl-istess mod jitkellem dwar affarijiet intimi, speċjalment meta jinvolvi gosti jew preferenzi wara li jkunu ilhom flimkien għal tant żmien. Kultant, dak li ilu jaħdem ma jaħdimx aktar! M'hemm l-ebda mistħija li tesprimi dak.

Biex niksbu għajnuna dwar kif nikkomunikaw jew inħeġġu r-relazzjoni, ilħaqna tmien sessoloġisti u tlabniehom jaqsmu l-aħjar pariri tagħhom.

Fuq l-esperimentazzjoni b'affarijiet ġodda

Aħseb dwar is-sess lil hinn mill-P-u-V

Studju tal-2014 ippubblikat f'Cortex (ġurnal iddedikat għall-moħħ u l-proċessi mentali) identifika l-iktar spots sensittivi fuq ġismek.

Mhux ta ’b’xejn li l-klitoris u l-pene jkunu fuq nett tal-lista - iżda mhumiex l-uniċi postijiet li, meta jiġu stimulati, jistgħu jġegħluk tiġġennen.

Iż-żoni erotiċi l-oħra għall-mess jinkludu:

• bżieżel
• ħalq u xofftejn
• widnejn
• għonq l-għonq
• koxxa ta 'ġewwa
• t'isfel tad-dahar

Id-dejta tissuġġerixxi wkoll li l-irġiel u n-nisa jistgħu jinxtegħlu mill-mess intimu fuq kwalunkwe waħda minn dawn iż-żoni eroġeni wkoll, allura l-esperimentazzjoni bil-mess ma tkunx idea ħażina.

Biex tagħmel logħba minnha, Liz Powell, PsyD, edukatur sesswali, kowċ u psikologu liċenzjat favur l-LGBTQ jissuġġerixxi: “Oħroġ il-ġenitali mill-ekwazzjoni għal-lejl, ġimgħa jew xahar. Kif tista 'int u s-sieħeb tiegħek tesploraw u tesperjenzaw pjaċir sesswali meta dak li hemm bejn is-saqajn ma jkunx fuq il-mejda? Ssib!"

Itfi l-pilota awtomatiku

Meta tkun ilek ma 'l-istess sieħeb għal xi żmien, huwa faċli li tidħol f'awtopilota sesswali - li jekk kont hemm, taf li hija daqshekk mhux sesswali kif tidher.

"Jekk kull laqgħa sesswali li għandek mas-sieħeb tiegħek tinvolvi eżattament l-istess żewġ jew tliet pożizzjonijiet, tista 'tkun qed titlef is-sess li ma kontx taf li tista' tgawdi ... u tillimita kemm tieħu pjaċir int u s-sieħeb tiegħek flimkien," jgħid edukatur sesswali, Haylin Belay, koordinatur tal-programm fi Girls Inc. NYC.

Nagħmlu lista tal-barmil tal-pożizzjoni tas-sess:

• tkun okkupat f'kull kamra fid-dar tiegħek (bonjour, gżira tal-kċina)
• li jkollok sess f'ħin differenti tal-ġurnata
• iżżid ġugarell
• dressing up għal roleplay

"Xi koppji jqattgħu s-snin jagħmlu sess" tajjeb "biss biex jiskopru li s-sieħeb tagħhom segretament ried l-istess affarijiet kollha li għamlu, iżda ma ħassewxhom komdi jitkellmu dwar l-ebda waħda minnhom," hi żżid.

Tkellem dwar is-sess wara is-sess

Il-bidla sottili tar-ritwali ta 'wara l-pompa tiegħek tista' tgħin biex iżżomm lilek tnejn viċin, u f'termini ta 'PGA (analiżi ta' wara l-logħba), tista 'anki tgħin biex it-tifrik li jmiss tiegħek ikun aħjar, tgħid is-sessologu kliniku Megan Stubbs, EdD.

“Minflok iddur biex torqod wara s-sess, id-darba d-dieħla kellem chat dwar kif mar il-laqgħa tiegħek. Ħu dan iż-żmien biex tiddiżappunta fid-dawl ta 'wara u tiddiskuti l-affarijiet li għoġbok u l-affarijiet li inti taqbeż (jekk hemm) għad-darba li jmiss, "tgħid hi.

Naturalment, jgħid Stubbs, l-aħjar li tibda billi tħallas lil sieħbek fil-kriminalità kumpliment dwar is-sess li għadek kemm għamilt - imma li tkun onest dwar dak li ma tħobbx totalment huwa importanti wkoll.

Suġġerimenti u mistoqsijiet li għandek tuża meta titlob bidla:

• "Nista 'nurik kemm inħobb pressjoni fuq ..."
• "X iħoss daqshekk tajjeb, taħseb li tista 'tagħmel iktar minn dak li jmiss?"
• "Inħossni vulnerabbli ngħid dan, imma ..."
• "Tista 'tipprova din il-mozzjoni minflok?"
• "Ħallini nurik kemm jogħġobni fil-fond."
• "Agħtini idek, jiena nurik."
• "Ara kif tmiss lili nnifsi."

"Nirrakkomanda ħames osservazzjonijiet ta 'mħabba għal kull talba waħda għal bidla," żżid Sari Cooper, fundatur u direttur taċ-Ċentru għall-Imħabba u s-Sess f'NYC.

Aqra kotba ta '"għajnuna personali" tas-sess flimkien

Naqraw kotba ta 'awto-għajnuna għall-finanzi tagħna, telf ta' piż, tqala, u anke tifrik. Allura għaliex ma tużhomx biex ngħinu fil-ħajja sesswali tagħna?

Kemm jekk l-attenzjoni tiegħek hijiex terġa ’tagħti ħajja lill-ħajja sesswali tiegħek, titgħallem aktar dwar l-orgażmu femminili, titgħallem fejn hu l-Heck il-punt G, tinxtegħel permezz ta’ paġna-porn, jew titgħallem pożizzjonijiet ġodda - hemm ktieb għaliha.

U raden xiex?

Skont studju tal-2016 mill-ġurnal Terapija Sesswali u ta ’Relazzjoni, nisa li jaqraw kotba ta’ awto-għajnuna u jaqraw finzjoni erotika t-tnejn għamlu qligħ statistikament sinifikanti matul il-kors ta ’sitt ġimgħat meta ġew:

• xewqa sesswali
• tqanqil sesswali
• lubrikazzjoni
• sodisfazzjon
• orgażmi
• tnaqqis fl-uġigħ
• funzjonament sesswali ġenerali

Għandek bżonn xi suġġerimenti? Dawn il-kotba jgħinuk tibda tibni l-librerija erotika tiegħek.

Powell jirrakkomanda wkoll li tibda b '"Come as You Are" ta' Emily Nagoski, li tindirizza suġġetti mmerraq bħal kif kull mara għandha t-tip uniku tagħha ta 'sesswalità, u kif l-iktar organu sesswali qawwi ta' mara huwa fil-fatt moħħha.

"Hi Tiġi l-Ewwel" ta 'Ian Kerner hija wkoll xejn inqas minn klassika tas-sess moderna.

Iżda Powell jgħid li l-biċċa l-kbira tal-ħwienet tas-sess pożittivi għas-sess se jkollhom ukoll ftit xkafef tal-kotba ta 'materjal potenzjali li jinxtegħel ukoll.

Żid ġugarelli!

Mod wieħed kif Stubbs jgħin lill-koppji jesploraw dak li mhux magħruf huwa li tissuġġerilhom biex jixtru u jippruvaw prodotti ġodda flimkien.

"Il-ġugarelli sesswali huma aċċessorji kbar biex iżidu mal-borża sesswali ta 'tricks tiegħek, u bil-varjetà wiesgħa disponibbli, żgur li ssib xi ħaġa li taħdem miegħek u s-sieħeb tiegħek", tgħid Stubbs. Dan jista 'jfisser xi ħaġa minn vibratur jew butt plug, żjut tal-massaġġi, jew żebgħa tal-ġisem.

"M'għandekx tmur minn dak li hu popolari, mur b'dak li intuwittivament eċitanti għalik. Ir-reviżjonijiet jistgħu jkunu ta ’għajnuna, imma jisimgħuk,” tfakkar Molly Adler, LCSW, ACS, direttur ta ’Sex Therapy NM u ko-fundatur ta’ Self Serve, ċentru ta ’riżorsi għas-sesswalità.

Meta terġa 'tqajjem relazzjoni sesswali "mejta"

Tkellem dwarha (imma mhux fil-kamra tas-sodda)

"Meta relazzjoni tkun 'mejta' sesswalment, jista 'jkun hemm diversi fatturi simultanji waqt il-logħob. Iżda wieħed mill-aktar sorprendenti fil-fatt għandu jagħmel nuqqas ta ’komunikazzjoni,” tgħid Baley.

“Pereżempju, xi ħadd jista 'jassumi li s-sieħeb tiegħu huwa sodisfatt perfettament bis-sess li jkollu. Imma fir-realtà, is-sieħeb tagħhom iħalli kull laqgħa sesswali jħossuhom sodisfatti u frustrati. "

"Irrispettivament mill-ispinta sesswali jew il-libido ta 'persuna, probabbilment mhumiex se jkunu jridu sess li ma jġibilhomx pjaċir. Il-ftuħ tal-linji dwar il-komunikazzjoni jista 'jgħin biex tiġi indirizzata l-kawża ewlenija ta' 'kamra tas-sodda mejta,' kemm jekk in-nuqqas ta 'eċċitament, l-istress ta' relazzjoni għolja, ix-xenqa għal forom oħra ta 'intimità, jew in-nuqqas ta' libido. "

Parir minn Shadeen Francis, MFT, terapista sesswali, taż-żwieġ u tal-familja:

• Biex tibda l-konversazzjoni, ibda bil-pożittivi, jekk tista 'ssibha.
• Xi ngħidu dwar ir-relazzjoni li għad għandha l-ħajja fiha?
• Kif tista 'tikber u tibni fuq dak li jaħdem?
• Jekk int imwaħħal, għamel appuntament ma 'terapista sesswali li jista' jgħinek issib il-linja ta 'sikurezza tar-relazzjoni tiegħek.

Li titkellem dwar il-fatt li m'intix qed tagħmel sess fil-kamra tas-sodda tista 'żżid saff ta' pressjoni bla bżonn liż-żewġ imsieħba, u huwa għalhekk li Baley tissuġġerixxi li jkollok il-konversazzjoni barra mill-kamra tas-sodda.

Masturbate waħdek

"Il-masturbazzjoni hija kbira kemm għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek u hija waħda mill-aħjar modi biex titgħallem dwar is-sesswalità tiegħek stess," jgħid Cooper. "Inħeġġeġ ukoll lil dawk li jilmentaw minn libido aktar baxxa biex jesperimentaw bil-pjaċir tagħhom infushom, li jżomm is-sess fuq moħħhom u jgħinhom isaħħu l-konnessjoni tagħhom għall-jien sesswali tagħhom."

Cooper iżid li m'hemm l-ebda mod tajjeb jew ħażin ta 'masturbate. Kemm jekk tuża idejk, imħaded, ilma ġieri, vibraturi, jew ġugarelli oħra, qed tagħmilha sewwa.

Iżda anke jekk għandek il-metodu ta 'masturbation ippruvat u veru favorit tiegħek, it-tisħiħ tal-ħin solo tiegħek jista' jwassal għal sess imsaħħaħ imsaħħaħ.

Il-pariri dwar il-masturbazzjoni ta 'Sari Cooper:

• Jekk dejjem tuża idejk, ipprova ġugarell.
• Jekk dejjem timmasturba bil-lejl, ipprova sessjoni ta 'filgħodu.
• Jekk int dejjem fuq dahrek, ipprova aqleb.

Lube up

“Jiċċajta li tista 'tkejjel il-ħajja sesswali bħala pre- u post-lube, imma ngħidha. Lube jista 'jbiddel il-logħob serju għal ħafna koppji, "jgħid Adler.

Hemm bosta raġunijiet li mara tista 'tesperjenza nixfa vaġinali. Il-verità hi li anke jekk tkun mixgħul b’mod insan u tista ’taħseb biss dwar is-sess ma’ din il-persuna għal dejjem ta ’dejjem (jew saħansitra lejl wieħed biss) il-lubrikant jista’ jagħmel il-laqgħa aktar pjaċevoli.

Fil-fatt, studju wieħed ħares lejn 2,451 mara u l-perċezzjonijiet tagħhom dwar il-lubrikant. In-nisa kkonkludew li l-lubrikazzjoni għamlitilhom aktar faċli l-orga, u ppreferew is-sess meta kien iktar imxarrab.

Adler jelenka l-pilloli għall-kontroll tat-twelid, l-istress, l-età u d-deidrazzjoni bħala kawżi possibbli. In-nixfa vaġinali tista 'sseħħ ukoll hekk kif tixjieħ jew tidħol fil-menopawsa.

Jekk int xerrej tal-lube għall-ewwel darba, Adler jissuġġerixxi dan li ġej:

• Ibqa '' l bogħod mil-lubi bbażati fuq iż-żejt. Sakemm ma tkunx f’relazzjoni monogama u tipprova toħroġ tqila jew inkella protetta, evita lubrifikanti bbażati fuq iż-żejt għax iż-żejt jista ’jkisser il-lattiċe fil-kondoms.
• Ftakar li l-lubes ibbażati fuq is-silikon jistgħu ma jkunux kompatibbli ma 'ġugarelli bbażati fuq is-silikon. Allura ħlief il-lubrikant tas-silikon għal ġugarelli mhux tas-silikon, jew uża lubrikant ibridu tas-silikon-ilma.
• Fittex prodotti li huma ħielsa mill-gliċerina u mingħajr zokkor. Dawn iż-żewġ ingredjenti jistgħu jbiddlu l-pH tal-vaġina tiegħek u jwasslu għal affarijiet bħal infezzjonijiet tal-ħmira.
• Ftakar li ħafna mill-prodotti tad-dar mhumiex sostituti kbar tal-lubrikazzjoni. Evita xampù, kondizzjonatur, butir, żejt taż-żebbuġa, petroleum jelly, u żejt tal-ġewż, anke jekk huma huma tiżloq.

Poġġiha fil-kalendarju tiegħek

Sure, is-sess fl-iskedar normalment jaqla 'ugh qawwi. Imma isma 'lil Stubbs:

"Naf li ħafna nies jaħsbu li huwa tard jew jeqred il-burdata, imma ċ-ċansijiet huma li jekk int dejjem l-istigatur u s-sieħeb tiegħek dejjem jagħlqek ... jista 'jkun hemm xi riżentiment li jinħema."

"Ħlief lilek innifsek mir-rifjut u lis-sieħeb tiegħek għax tħossok ħażin talli dejjem tgħid le billi tagħmel skeda," jgħid Stubbs. “Aqbel dwar frekwenza li taħdem għalikom it-tnejn u mur minn hemm. Bl-iskeda f'postha, tieħu l-inkwiet ta 'rifjut imminenti fuq il-mejda. Din hija sitwazzjoni fejn jirbaħ kulħadd. "

Barra minn hekk, li tkun taf li ser ikollok sess aktar tard ipoġġik fil-mentalità tas-sess il-ġurnata kollha.

Imma wkoll ikollok iktar sess spontanju

"Filwaqt li l-iskedar u l-ħin biex jagħmlu s-sess huwa b'saħħtu, xi koppji ma jagħtux lilhom infushom il-libertà li jagħmlu sess meta l-burdata tolqot minħabba affarijiet bħal listi ta 'xogħol pendenti mhux kompluti, jew il-mentalità li huma okkupati wisq biex jagħmlu l-affarijiet li jagħmlu igawdi, ”tgħid Adler.

Huwa għalhekk li l-psikologa u esperta fir-relazzjoni Danielle Forshee, PsyD, tirrakkomanda wkoll li tkun spontanju ma 'meta, kif, u fejn għandek sess.

"Is-sess spontanju jiġġenera novità għar-relazzjoni li s-sess strutturat mhux se," jispjega Forshee. "Ibda billi tidħol f'kuntatt regolari mhux sesswali biex tgħin b'mod naturali toħloq dik ix-xrara xprunata tal-mument. U forsi ssegwi sess fuq il-kapriċċ. "

Fuq l-esplorazzjoni tas-sesswalità tiegħek aktar tard fil-ħajja

Tħallix tikketta żżommok milli tesplora

"In-nisa cisgender juru aktar orjentazzjoni sesswali matul ħajjithom," tgħid Powell. Fil-fatt, sejbiet ippubblikati fl-2016, fil-Ġurnal tal-Personalità u l-Psikoloġija Soċjali, jissuġġerixxu li n-nisa kollha, fi gradi differenti, huma mqanqla minn nisa oħra f’vidjows erotiċi.

Naturalment, mhux kull mara li qajmet se jkollha x-xewqa li taġixxi fuq dawk ir-risposti fil-ħajja reali.

Imma jekk tagħmel hekk, Powell jgħid, “Kun miftuħ biex tesplora dawk il-bżonnijiet sesswali. Tħossx il-ħtieġa li tieħu u tħaddan orjentazzjoni jew identità sesswali ġdida, jekk dik ma tħossokx li tagħti s-setgħa lilek. "

Ta 'min isemmi rapporti riċenti li jindikaw li l-bisesswalità qed tiżdied fost kulħadd, inklużi l-irġiel. Ir-riċerkaturi kkonkludew li x'aktarx hemm aktar irġiel bisesswali hemmhekk imbagħad kien maħsub inizjalment, iżda li ma jitkellmux dwarha minħabba l-biża 'li jiġu miċħuda.

Jessica O'Reilly PhD, ospitanti tal-podcast @ SexWithDrJess, iżżid, "In-nies kollha għandhom id-dritt li jidentifikaw (jew ma jidentifikawx) u jesperimentaw skond il-fehim tagħhom stess ta 'orjentazzjoni sesswali."

Imdawwar lilek innifsek ma 'nies li jappoġġjaw l-esplorazzjoni tiegħek

“Is-sesswalità hija fluwida f'termini ta 'attrazzjoni, xewqa, libido, sess, interess, konfini, fantasiji, u aktar. Tinbidel matul il-ħajja u tvarja skont iċ-ċirkostanzi tal-ħajja. Tkun xi tkun qed tesperjenza, ħaqqek li tħossok kunfidenti fix-xewqat tiegħek u tkun appoġġat minn ħbieb, familjari, u maħbubin oħra, "tgħid O'Reilly.

Huwa għalhekk li tirrakkomanda li tfittex gruppi bbażati fil-komunità għall-appoġġ jekk il-grupp ta 'ħbieb jew familja tiegħek ma jafux kif jappoġġjaw l-esplorazzjoni tiegħek.

Riżorsi biex issib appoġġ:

• Bisesswali.org
• Kampanja tad-Drittijiet tal-Bniedem (HRC)
• Ċentru ta 'Riżorsi Bisesswali
• Riżorsi u Appoġġ għall-Istudenti LGBTQ
• Il-Proġett Trevor
• Assoċjazzjoni tal-Veterani Amerikani Transġeneru
• Veterani għad-Drittijiet tal-Bniedem
• BIENESTAR
• Ċentru Nazzjonali tar-Riżorsi dwar it-Tixjiħ LGBT
• SAGE Advocacy & Services for LGBT Elders
• Fondazzjoni Matthew Shepard
• PFLAG
• GLADD

Gabrielle Kassel hija kittieba tal-benessri bbażata fi New York li tilgħab ir-rugby, taħdem it-tajn, taħlit ta ’proteini-smoothie, preparazzjoni tal-ikel, CrossFitting. Saret persuna ta ’filgħodu, ippruvat l-isfida Whole30, u kielet, xrobet, xkupiljat, imnaddaf, u għamet il-faħam tal-kannol, kollox f’isem il-ġurnaliżmu. Fil-ħin liberu tagħha, tista 'tinstab taqra kotba ta' għajnuna personali, tagħfas fuq il-bank, jew tipprattika hygge. Segwiha fuq Instagram.