The Shamrock Shake: X'Għandek Tkun Taf Qabel Tixrob u Kif Tagħmel Verżjoni Aktar B'saħħitha

Kontenut

• Reviżjoni għal

Issa li wasal Marzu, wasal iż-żmien li nfaqqgħu l-affarijiet ħodor għal Jum San Patrizju! Imma jekk qed tippjana li tagħmel dan billi tieħu pjaċir f'McDonald's McCafé Shamrock Shake frisk u minty biex tiċċelebra l-festa Irlandiża, hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf qabel ma tolqot il-drive-thru. Disponibbli għal żmien limitat biss, probabbilment diġà taf li l-Shamrock Shake mhix eżattament b'saħħitha għalik. Imma, ejja neżaminaw il-fatti dwar in-nutrizzjoni. Porzjon ta ’16-il uqija tax-Shamrock Shake għandu 550 kalorija, 13-il gramma ta’ xaħam, 8 grammi ta ’xaħam saturat, 1 gramma ta’ xaħam trans, 50 milligrammi ta ’kolesterol, 180 milligrammi ta’ sodju, mingħajr fibra, 82 gramma ta ’zokkor u 13-il gramma ta 'proteina. Ix-Shamrock Shake huwa magħmul bil-ġelat li jservi artab tal-vanilla b'xaħam baxx ta 'McDonald u ġulepp tax-Shamrock Shake, u mbagħad miksi bil-krema bit-tarjola u ċirasa maraschino. Meta mqabbel ma 'bombi ta' kaloriji oħra ta 'fast-food, ix-Shamrock Shake mhix l-agħar ħaġa hemmhekk, tgħid Mary Hartley, dietista rreġistrata u nutrizzjonista onlajn fuq AskMaryRD.com. Pereżempju, Blizzard tar-Reġina tal-Ħalib ta ’16-il uqija għandha 1170 kalorija u 152 gramma ta’ zokkor! Iżda dan ma jfissirx li Shamrock Shake hija għażla tajba għas-saħħa. "It-82 gramma ta 'zokkor hija l-agħar," tgħid Hartley. "Qisek tiekol madwar sitt flieli ta 'ħobż f'daqqa. Ix-xaħam saturat huwa wkoll għoli, f'40 fil-mija tal-limitu ta' kuljum (l-għan huwa 10 fil-mija). Min-naħa l-oħra, huwa mgħobbi bil-kalċju (460 milligrammi fil-mija) ." Fil-fatt, il-550 kaloriji f'porzjon ta 'żewġ tazzi huma madwar 28 fil-mija tal-ħtieġa kalorika ta' kuljum tal-mara medja, għalhekk tixrob din it-ħawwad hija aktar bħal tiekol ikla milli tieħu kura, tgħid. Għażla aktar b'saħħitha fil-McDonald's drive-thru tkun kafè kbir McCafé, li għandu żero kaloriji, xaħam u zokkor. Iżda, Hartley jammetti, jekk int vera fan ta 'Shamrock Shake, m'għandekx tibża' li tħaddan ftit. Wara kollox, tixrob Shamrock Shake għall-gost u l-kamaraderija - mhux għas-saħħa, tgħid. Li tagħmel verżjoni aktar b'saħħitha fid-dar tista 'tkun il-kompromess perfett ta' Shamrock Shake. "Jekk ridt inħallat xarba ħadra ħelwa u krema d-dar, nista 'nipprova r-riċetta taċ-Citrus Avocado Smoothie. Dik tidher tajba għalija," tgħid hi. "Jiena nista 'nżid qatra jew tnejn ta' kulur aħdar ta 'l-ikel biex tagħmilha aktar ħadra għat-tfal. Ukoll, hawn riċetta Copycat McDonald's Shamrock Shake minn Food.com. Nibdel il-ġelat għal jogurt iffriżat u l-ħalib ta' 2% nixkuma, u nsejħilha tiegħi!” Inti fan tal-Shamrock Shake? Ma tistax timmaġina Jum San Patrizju mingħajrha? Ma tmissx? Għidilna dwarha!

Jennipher Walters huwa l-Kap Eżekuttiv u l-ko-fundatur tal-websajts ta 'għajxien b'saħħtu FitBottomedGirls.com u FitBottomedMamas.com. Ħarrieġa personali ċċertifikata, kowċ tal-immaniġġjar tal-istil tal-ħajja u tal-piż u għalliema tal-eżerċizzju tal-grupp, hija għandha wkoll MA fil-ġurnaliżmu tas-saħħa u regolarment tikteb dwar l-affarijiet kollha tal-fitness u l-benessri għal diversi pubblikazzjonijiet online.

Reviżjoni għal