Sinjali Ix-Xorb Każwali Tiegħek Jista 'Jkun Problema

Kontenut

• X'jikkostitwixxi Problema tax-Xorb?
• X'għandek tagħmel jekk taħseb li għandek problema tax-xorb
• Reviżjoni għal

Lejl wieħed f’Diċembru, Michael F. innota li x-xorb tiegħu żdied b’mod sinifikanti. "Fil-bidu tal-pandemija kien kważi pjaċevoli," jgħid Forma. "Qisni kamp barra." Iżda maż-żmien, Michael (li talab li ismu jinbidel biex jipproteġi l-anonimità tiegħu) beda jixrob aktar birer, aktar u aktar kmieni matul il-ġurnata.

Michael huwa 'l bogħod milli waħdu. Wieħed irrappurtat minn kull tmien Amerikani jissielet ma’ disturb tal-użu tal-alkoħol, skont studju ppubblikat fi Psikjatrija JAMA. U studji wrew żieda sinifikanti fix-xorb u l-abbuż ta 'sustanzi matul il-pandemija COVID-19. Il-pjattaforma tad-dejta tal-bejgħ bl-imnut u tal-konsumatur Nielsen irrapporta żieda ta’ 54 fil-mija fil-bejgħ nazzjonali tal-alkoħol fl-aħħar ġimgħa ta’ Marzu 2020, u żieda ta’ 262 fil-mija fil-bejgħ tal-alkoħol onlajn meta mqabbel mal-2019. F’April 2020, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa wissiet li żieda fil- il-konsum tal-alkoħol jista 'jaggrava r-riskji għas-saħħa, inkluż "firxa ta' mard li jittieħed u li ma jitteħidx u disturbi tas-saħħa mentali, li jistgħu jagħmlu persuna aktar vulnerabbli għal COVID-19."

Esperti tas-saħħa mentali li jispeċjalizzaw fl-alkoħol u l-abbuż ta ’sustanzi jgħidu li hemm varjetà ta’ fatturi li jistgħu jikkawżaw lil xi ħadd jibda jixrob aktar. U l-pandemija COVID-19, sfortunatament, ipprovdiet ħafna minnhom.

"Ix-xejriet tal-ħajja tan-nies huma mfixkla. In-nies qegħdin jorqdu agħar. Qed isiru aktar anzjużi, u ċertament hemm komponent ta 'awto-medikazzjoni għal dan bl-alkoħol," jgħid Sean X. Luo, MD, Ph.D., psikjatra tad-dipendenza fi New York. "In-nies qed jixorbu aktar sabiex iħossuhom aħjar, jorqdu aħjar, eċċ. U minħabba li kundizzjonijiet oħra li jistgħu jippromwovu ħajja aktar b'saħħitha - divertiment, attività soċjali - huma assenti, in-nies qed jużaw l-alkoħol biex jiksbu sodisfazzjon immedjat." (Relatat: Kif Id-Dendil fl-Eżerċizzju Għinni Nieqaf Nixrob għax-Xejn)

Jekk int fost dawk li bdew jixorbu aktar waqt il-pandemija, tista 'tkun qed tistaqsi jekk wasalx sal-punt ta' problema tax-xorb. Hawn dak li għandek tkun taf.

X'jikkostitwixxi Problema tax-Xorb?

"L-Alkoħoliżmu" mhuwiex dijanjosi medika uffiċjali, iżda "disturb fl-użu ta 'l-alkoħol" huwa, jgħid Dr Luo. ("Alkoħoliżmu" huwa terminu kolokwali għall-kundizzjoni, flimkien ma '"abbuż tal-alkoħol," u "dipendenza fuq l-alkoħol.") "Vizzju tal-alkoħol" hija użata biex tiddeskrivi t-tmiem sever tad-disturb tal-użu tal-alkoħol, meta persuna ma tistax tikkontrolla l- impuls biex tuża l-alkoħol, anke quddiem konsegwenzi negattivi.

"Id-disturb tal-użu tal-alkoħol huwa definit bħala użu tal-alkoħol li jfixkel il-funzjonament tan-nies f'ħafna oqsma differenti," jgħid Dr Luo. "Mhuwiex strettament definit minn kemm tixrob jew kemm ta 'spiss tixrob. Madankollu, ġeneralment lil hinn minn ċertu punt ċertu ammont ta' alkoħol x'aktarx jiddefinixxi problema." Fi kliem ieħor, xi ħadd jista 'jitqies li jixrob "ħafif" iżda xorta jkollu disturb tal-użu tal-alkoħol, filwaqt li xi ħadd li jista' jixorbu aktar ta 'spiss iżda li l-funzjonijiet tiegħu ma jiġux affettwati le.

Għalhekk, minflok ma tiffoka fuq l-ammont li tixrob, huwa aħjar li tikkunsidra varjetà ta 'drawwiet biex tiddetermina jekk il-konsum tal-alkoħol tiegħek sarx problematiku jew le, jgħid Dr Luo. "Jekk tiftaħ il - Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali, [id-diżordni ta 'l-użu ta' l-alkoħol hija definita minn] irtirar u tolleranza, li qed iżżid l-ammont ta 'alkoħol li tuża, "jgħid." Iżda wkoll, huwa primarjament definit minn affarijiet bħal ħin miżjud li qed tqatta' tuża, tikseb, jew tirkupra mill-użu. "

Meta x-xorb jibda jinterferixxi mal-funzjonament soċjali jew ix-xogħol tiegħek, jew tibda tagħmel affarijiet perikolużi fl-istess ħin bħax-xorb u s-sewqan, dan huwa sinjal li hija problema, huwa jgħid. Xi eżempji addizzjonali ta 'sinjali ta' diżordni fl-użu ta 'l-alkoħol jinkludu li trid xarba daqshekk ħażina li ma tistax taħseb dwar xi ħaġa oħra, li tkompli tixrob minkejja li qed tħalli impatt fuq ir-relazzjoni personali tiegħek mal-maħbubin, jew tesperjenza sintomi ta' rtirar bħal insomnja, kwiet, dardir, għaraq, qalb li tiġri, jew ansjetà meta ma tixrobx, skond l-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż ta ’l-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu.

Dr Luo jinnota li jekk għandek "kundizzjonijiet psikjatriċi u mediċi" li jistgħu jiġu aggravati mid-drawwiet tax-xorb tiegħek (bħad-dijabete) "jew jekk ix-xorb qed jikkawża depressjoni u ansjetà sinifikanti u madankollu xorta tibqa 'tixrob, dawn huma evidenza li l-alkoħol qed issir problema."

X'għandek tagħmel jekk taħseb li għandek problema tax-xorb

Kuntrarju għas-suppożizzjonijiet komuni dwar l-użu tal-alkoħol, ħafna nies jista inaqqsu x-xorb tagħhom jew iwaqqfu kompletament waħedhom, jgħid Mark Edison, MD, Ph.D., psikologu kliniku u speċjalista fl-alkoħol. "Wieħed minn kull 12-il adult, fi kwalunkwe ħin, qed jixrob iżżejjed f'dan il-pajjiż," jgħid Dr. Edison. "Sena wara, ħafna minnhom ma jkollhomx problemi bl-alkoħol aktar."

Wieħed mill-istudenti tal-2005 li jiddependu mill-alkoħol sabu li 25 fil-mija biss tal-parteċipanti kienu għadhom klassifikati bħala dipendenti fuq l-alkoħol sena wara, anke jekk 25 fil-mija biss tal-parteċipanti rċevew trattament. Studju ta 'segwitu tal-2013 bl-istess mod sab li l-maġġoranza ta' dawk li rkupraw mid-dipendenza fuq l-alkoħol ma "kellhom aċċess għal ebda forma ta 'trattament jew parteċipazzjoni fi 12-il pass." Hija sabet assoċjazzjonijiet bejn l-irkupru u fatturi bħal li tkun parti minn grupp reliġjuż u li dan l-aħħar iżżewweġ għall-ewwel darba jew irtira. (Relatati: X'inhuma l-Benefiċċji li ma Tixrobx Alkoħol?)

"Hemm ħafna miti [dwar l-użu tal-alkoħol]," jgħid Dr Edison. "Ħrafa waħda hija li trid tilħaq 'qiegħ tal-blat' qabel ma tkun tista 'tbiddel. Dan mhux appoġġjat mir-riċerka." Leġġenda oħra hija li trid tmur kompletament sober biex tikkontrolla l-konsum tal-alkoħol tiegħek. Fil-fatt, minħabba l-possibbiltà ta 'sintomi ta' rtirar, it-tnaqqis ta 'l-użu ta' l-alkoħol huwa spiss preferibbli milli nieqaf "dundjan kiesaħ."

Jekk tħoss li x-xorb tiegħek sar problema, hemm għadd ta' affarijiet li tista' tagħmel bħalissa biex tgħinek tnaqqas it-teħid ta' alkoħol tiegħek b'mod sikur u b'saħħtu. Dr Edison jissuġġerixxi lin-nies iżuru l-websajt tan-NIAAA, li toffri għadd ta 'informazzjoni dwar kollox minn kif tiddetermina jekk ix-xorb tiegħek huwiex problematiku jew le għal worksheets u kalkulaturi interattivi biex jgħinuk tbiddel id-drawwiet tax-xorb tiegħek.

SmartRecovery.org, grupp ta’ appoġġ b’xejn u bejn il-pari għal nies li jew iridu jnaqqsu x-xorb tagħhom jew jieqfu għal kollox, huwa riżors utli ieħor għal dawk li qed ifittxu li jagħmlu bidla, jgħid Dr Edison. (Relatat: Kif Tieqaf Tixrob Alkoħol Mingħajr Ma Tħossok Bħal Parija)

"Inti tista 'ma tħobbx tkun fi grupp ta' [appoġġ mill-pari] għall-ewwel, u għandek tipprova mill-inqas tliet gruppi qabel ma tiddeċiedi jekk tibqax għaddej," tgħid Dr Edison. (Dan jagħtik iċ-ċans li ssib stil ta 'laqgħat li jħoss l-aħjar għalik.) "Imma int tirċievi inkoraġġiment mill-membri tal-grupp. Ikollok soluzzjonijiet billi tisma' nies oħra jippruvaw jgħinu lilhom infushom. Tisma 'stejjer bħal tiegħek. . Issa, int ser tisma’ wkoll xi stejjer ta’ taqlib ħafna, imma int se tiġi mfakkra li m’intix waħdek.”

Li tingħaqad ma’ grupp ta’ appoġġ bejn il-pari jista’ jġiegħlek tħossok aktar appoġġjat fl-isforzi tiegħek biex tirkupra minn disturb tal-użu tal-alkoħol, u tnaqqas ix-xenqa għall-alkoħol, ħtija, jew mistħija, skont artiklu f’ Abbuż ta 'Sustanzi u Riabilitazzjoni. L-artiklu jinnota li f'ħafna każijiet, l-appoġġ bejn il-pari ma jissostitwixxix it-trattament bi professjonist tas-saħħa mentali, peress li l-faċilitaturi m'għandhomx taħriġ adegwat biex "jimmaniġġjaw kundizzjonijiet psikjatriċi jew sitwazzjonijiet ta 'riskju għoli." Għandek tiltaqa 'ma' professjonist tas-saħħa mentali li jista 'wkoll jirrakkomanda li tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ bejn il-pari. (Relatat: Kif Issib l-Aqwa Terapista għalik)

Ħafna professjonisti tas-saħħa mentali li jispeċjalizzaw fil-vizzju qed joffru sessjonijiet ta 'pariri permezz ta' Zoom, u xi wħud setgħu jiftħu l-uffiċċji tagħhom b'mod sikur biex joffru pariri personalment, jgħid Dr Luo. "Barra minn hekk, hemm trattamenti aktar intensivi fejn [il-pazjenti] jistgħu jiġu separati mill-inħawi immedjati tagħhom jew jekk verament jeħtieġu li jneħħu d-tossiċità mill-alkoħol u mhux sikur li jagħmluh barra l-pazjent," (fil-każ ta 'nies li ġew tixrob ammonti kbar ta 'alkoħol u tibda tesperjenza sintomi severi ta' rtirar bħal alluċinazzjonijiet jew konvulżjonijiet), jispjega Dr Luo. "Għalhekk tista 'tmur tfittex kura pazjent interna f'dawn il-faċilitajiet, li huma wkoll miftuħa minkejja l-pandemija." Jekk taħseb li għandek disturb tal-użu tal-alkoħol, in-NIAAA jirrakkomanda li ssir evalwat minn terapista jew tabib biex tiddetermina liema triq ta 'trattament hija tajba għalik.

Jekk tieħu kont tal-konsum tal-alkoħol tiegħek matul il-pandemija COVID-19 li għaddejja u tissuspetta li għandek problema, huwa dejjem ta 'benefiċċju li tfittex il-parir ta' professjonist tal-abbuż ta 'sustanzi u li tkellem lil membri tal-familja, ħbieb, u / jew fdati. maħbubin għal appoġġ addizzjonali.

Reviżjoni għal