Kif Tirrispondi Meta Xi Ħadd Jagħtik It-Trattament Skiet

Kontenut

• Kif tkun taf meta tkun abbużiva
• 1. Ħu approċċ ġentili: Agħmel dwarhom
• 2. Jew, għamilha dwarek
• 3. Injoraha sakemm tintefa
• 4. Offri soluzzjonijiet
• 5. Qiegħed għalik innifsek
• X'għandekx tagħmel
• Jagħrfu tipi oħra ta 'abbuż emozzjonali
• Kif tikseb l-għajnuna
• L-aħħar linja

Jekk qatt sibt ruħek f’sitwazzjoni fejn ma tistax tikseb lil xi ħadd biex ikellmek, jew saħansitra jagħrafek, esperjenzajt it-trattament siekta. Jista 'jkun li anke tajtha int f'xi punt.

It-trattament silenzjuż jista 'jseħħ f'relazzjonijiet romantic jew kwalunkwe tip ta' relazzjoni, inkluż bejn il-ġenituri u t-tfal, il-ħbieb, u l-ko-ħaddiema.

Jista 'jkun reazzjoni li tgħaddi għal sitwazzjoni li fiha persuna waħda tħossha rrabjata, frustrata, jew megħluba wisq biex tittratta problema. F'dawn il-każijiet, ladarba s-sħana tal-mument tgħaddi, hekk jgħaddi s-skiet.

It-trattament silenzjuż jista 'jkun ukoll parti minn mudell usa' ta 'kontroll jew abbuż emozzjonali. Meta jintuża regolarment bħala power play, jista 'jġiegħlek tħossok miċħud jew eskluż. Dan jista 'jkollu effett enormi fuq l-istima tiegħek innifsek.

Kif tkun taf meta tkun abbużiva

Qabel ma tgħaddas f'modi biex tirrispondi għat-trattament silenzjuż, huwa importanti li tkun taf kif tagħraf meta jsir abbużiv.

Kultant, is-silenzju jista 'jkun l-aħjar ħaġa biex tevita li tgħid affarijiet li aktar tard tiddispjaċik. In-nies jistgħu jużawh ukoll f'mumenti fejn ma jafux jesprimu ruħhom jew iħossuhom megħluba.

Iżda xi nies jużaw it-trattament silenzjuż bħala għodda biex jeżerċitaw poter fuq xi ħadd jew joħolqu distanza emozzjonali. Jekk qiegħed fit-tarf li jirċievi dan it-tip ta 'trattament, tista' tħossok kompletament imneħħi.

Nies li jużaw it-trattament silenzjuż bħala mezz ta 'kontroll iridu jpoġġuk f'postek. Huma jagħtuk l-ispalla kiesħa għal ġranet jew ġimgħat wara l-oħra biex tilħaq dawk l-għanijiet. Dan huwa abbuż emozzjonali.

Huwa diffiċli li tgħix hekk, allura jista ’jkun li jkollok it-tentazzjoni li tagħmel dak kollu li tista’ biex terġa ’lura fil-grazzji tajbin tagħhom, li jipperpetwa ċ-ċiklu.

Ir-riċerka turi li tħossok spiss ostracized jista 'jnaqqas l-istima tiegħek innifsek u s-sens ta' appartenenza tiegħek. Jista 'jħallik tħossok qisek mingħajr kontroll. Dan l-effett jista ’jkun iktar intens meta jsir minn xi ħadd qrib tiegħek bħala forma ta’ kastig.

Hawn huma xi sinjali li jissuġġerixxu li t-trattament siekta qed taqsam il-linja fit-territorju tal-abbuż emozzjonali:

• Hija okkorrenza frekwenti u ddum għal perjodi itwal.
• Ġej minn post ta 'kastig, mhux bżonn li tkessaħ jew terġa' tinġabar.
• Tispiċċa biss meta tiskuża ruħek, titlob, jew ċedi għat-talbiet.
• Biddilt l-imġieba tiegħek biex tevita li tieħu t-trattament silenzjuż.

1. Ħu approċċ ġentili: Agħmel dwarhom

Jekk din mhix xi ħaġa li l-persuna l-oħra regolarment tagħmlek, approċċ ġentili jista 'jkun mod tajjeb biex tibda l-konversazzjoni. Jista 'jkun li jweġġgħu u jfittxu triq' il barra.

Għid bil-kalma lill-persuna li ndunajt li mhix qed twieġeb u trid tifhem għaliex. Jenfasizza li trid issolvi l-affarijiet.

Filwaqt li mhux tort tiegħek li xi ħadd ieħor jiddeċiedi li jagħtik it-trattament silenzjuż, inti għandek ir-responsabbiltà li tiskuża ruħek jekk għamilt xi ħaġa ħażina.

Jekk ma jidhrux riċettivi, għidilhom li tifhem li jista 'jkollhom bżonn ftit ħin waħdu. Imma iddikjara li tixtieq tirranġa ħin biex tiltaqa 'flimkien u ssolvi l-problema.

2. Jew, għamilha dwarek

Għid lill-persuna kif it-trattament silenzjuż iweġġa 'u jħallik tħossok frustrat u waħdu. Dak mhux dak li trid jew għandek bżonn f'relazzjoni.

Spjega li ma tistax issolvi kwistjonijiet b’dan il-mod, imbagħad tkun speċifiku dwar dawk il-kwistjonijiet. Jekk din it-tip ta 'mġieba hija relazzjoni li tifrex għalik, iddikjaraha b'mod ċar.

3. Injoraha sakemm tintefa

It-trattament silenzjuż mhux dejjem maħsub biex jikkaġuna feriti. Kultant, huwa inċident iżolat li joħroġ minn idejh. Tista 'tħalliha tiżżerżaq sakemm jiġu madwar u jimxu' l quddiem.

Jew, jista 'jkun approċċ passiv-aggressiv biex iżommok taħt kontroll. F’dawn il-każijiet, dak li jridu hu li tħossok ħażin biżżejjed biex tagħmel l-ewwel pass. Qegħdin joffru l-ħin tagħhom, jistennewk biex tħawwad u ċċedi għat-talbiet.

Minflok, imxi dwar in-negozju tiegħek daqs li kieku ma jdejqekx. Dan huwa iktar faċli milli tgħid milli jsir, imma ipprova tfixkel lilek innifsek billi titlaq barra jew tidħol f'xi ktieb tajjeb.

Ċaħħadhom mir-reazzjoni li jfittxu. Uri li t-trattament silenzjuż mhuwiex mod kif tikseb dak li jridu mingħandek.

4. Offri soluzzjonijiet

Issuġġerixxi laqgħa wiċċ imb wiċċ biex tfassal xi regoli għal komunikazzjoni aħjar fil-futur. Agħmel pjan għal kif tkellem lil xulxin meta l-affarijiet jisħnu u kif tevita li t-trattament silenzjuż jimxi 'l quddiem.

Agħmel dawriet tisma 'u tirrepeti dak li tgħid il-persuna l-oħra sabiex tkun ċar dwar dak li tistenna minn xulxin. Jekk tinsab f’relazzjoni romantika, offri li tmur għand il-pariri tal-koppji biex titgħallem xi għodda ġdida.

5. Qiegħed għalik innifsek

Meta l-affarijiet jeskalaw għal abbuż emozzjonali, m'intix f'relazzjoni b'saħħitha. Wasal iż-żmien li tpoġġi lilek innifsek l-ewwel.

Jekk temmen li r-relazzjoni ta 'min isalvaha:

• Issettja konfini sodi dwar x'inhi mġieba aċċettabbli u kif tistenna li tiġi ttrattat.
• Issuġġerixxi pariri individwali jew koppji biex jaħdmu fuq ir-relazzjoni u l-kwistjonijiet ta ’komunikazzjoni.
• Iddikjara eżattament x'se jiġri meta jinqasmu l-fruntieri, u segwi meta jinqasmu tiegħek.

Jekk m'hemm l-ebda tama li l-persuna l-oħra tinbidel, ikkunsidra li tħalli r-relazzjoni.

X'għandekx tagħmel

Meta tiġi biex tirrispondi għal trattament silenzjuż, hemm ukoll ftit affarijiet li tixtieq tevita li tagħmel. Dawn jinkludu:

• tirrispondi fir-rabja, li tista 'biss teskala l-affarijiet
• tallaba fit-toroq jew talba, li tinkoraġġixxi biss l-imġieba
• tiskuża ruħek biss biex ittemmha, avolja m'għamilt xejn ħażin
• tkompli tipprova tirraġuna mal-persuna l-oħra wara li tkun diġà tajtha xi sparatura
• teħodha personalment, għax m’intix it-tort għal kif oħrajn jagħżlu li jittrattawk
• thedded li ttemm ir-relazzjoni sakemm ma tkunx lest li tagħmel hekk

Jagħrfu tipi oħra ta 'abbuż emozzjonali

It-trattament silenzjuż mhux dejjem jirrelata ma 'abbuż emozzjonali. Xi nies m'għandhomx ħiliet ta 'komunikazzjoni effettivi jew għandhom bżonn jirtiraw fihom infushom biex jaħdmu l-affarijiet.

Għal dawk li jabbużaw emozzjonalment, iżda, it-trattament silenzjuż huwa arma ta 'kontroll. Għall-ewwel, jista 'jkun diffiċli li tkun taf b'ċertezza jekk qed tittratta problema akbar.

Allura, hawn huma xi sinjali oħra ta 'twissija ta' abbuż mentali:

• għajjat ​​frekwenti
• insulti u ismijiet
• attakki ta 'rabja, daqqa ta' ponn, u affarijiet li jitfgħu
• tentattivi biex jimmililjawk jew jimbarazzawk, partikolarment quddiem ħaddieħor
• għira u akkużi
• tieħu deċiżjonijiet għalik mingħajr il-permess tiegħek
• tispjak
• jippruvaw jiżolawk mill-familja u l-ħbieb
• jeżerċita kontroll finanzjarju
• twaħħallek għal dak kollu li jmur ħażin u qatt ma tiskuża ruħek
• thedded li tagħmel ħsara lilek innifsek jekk ma tagħmilx dak li jridu
• tagħmel theddid kontrik, nies li jimpurtak minnhom, annimali domestiċi, jew possedimenti

Xi wħud minn dawn l-affarijiet saru familjari wisq? Anki jekk qatt ma sar fiżiku, l-abbuż emozzjonali jista 'jkollu effetti fuq medda qasira u twila ta' żmien, inklużi sentimenti ta ':

• solitudni
• self esteem baxx
• disperazzjoni

Jista 'saħansitra jkun fattur li jikkontribwixxi f'ċertu mard, inkluż

• depressjoni
• sindromu ta 'għeja kronika
• fibromyalgia

Kif tikseb l-għajnuna

Jekk temmen li qed tesperjenza abbuż emozzjonali, m'għandekx għalfejn tissaportih. Ikkunsidra jekk tridx iżżomm relazzjoni ma 'dik il-persuna jew le.

Jekk huwa l-mara jew is-sieħeb tiegħek, it-tnejn tista 'tibbenefika minn pariri ta' koppji jew terapija individwali biex titgħallem modi aħjar biex timmaniġġja l-kunflitti.

Meta t-trattament silenzjuż ikun parti mill-kwistjoni akbar ta 'abbuż emozzjonali, m'għandekx tort lilek innifsek. Mhux tort tiegħek. M'intix responsabbli għall-imġieba tagħhom, ikun x'ikun jgħidulek. Jekk dik il-persuna ġenwinament trid tinbidel, huma jidħlu għal pariri.

Trid tieħu ħsieb il-bżonnijiet emozzjonali tiegħek stess, li jistgħu jinkludu li tkisser ir-relazzjoni. Huwa importanti li ma tiżolax lilek innifsek f'dan il-ħin. Żomm il-kuntatti soċjali tiegħek. Itlaq għand il-familja u l-ħbieb għall-appoġġ.

Hawn huma xi riżorsi utli:

• Break the Cycle jappoġġja lin-nies ta ’bejn it-12 u l-24 sena biex ikollhom relazzjonijiet b’saħħithom u mingħajr abbuż.
• Love Is Respect (Hotline Nazzjonali dwar l-Abbuż tad-Dating) jippermetti liż-żgħażagħ u l-adulti żgħażagħ biex iċemplu, jibagħtu messaġġi, jew chat online ma ’avukati.
• Il-Hotline Nazzjonali dwar il-Vjolenza Domestika jipprovdi sistema ta ’chat onlajn li hija disponibbli 24/7. Tista 'wkoll ċemplilhom fuq 1-800-799-7233.

Tista 'wkoll tibbenefika minn pariri individwali jew fi gruppi. Staqsi lill-fornitur tal-kura tas-saħħa primarju tiegħek biex jirreferik għand terapista kwalifikat.

L-aħħar linja

Filwaqt li mhux dejjem malizzjuż, it-trattament siekta ċertament mhuwiex mod tajjeb għas-saħħa biex tikkomunika. Jekk it-trattament silenzjuż ikun kbir f'ħajtek, hemm passi li tista 'tieħu biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek jew tneħħi lilek innifsek minn sitwazzjoni abbużiva.