L-Irqad Mingħajr Imħaded Tajjeb jew Ħażin għal Saħħtek?

Kontenut

• Benefiċċji ta 'rqad mingħajr imħaded
• L-irqad mingħajr imħaded jista 'jgħin fil-qagħda?
• L-irqad mingħajr investi jista 'jtaffi l-uġigħ fl-għonq?
• L-irqad mingħajr imħaded tajjeb għal xagħrek?
• Żvantaġġi ta 'l-irqad mingħajr investi
• Qagħda ħażina
• Uġigħ fl-għonq
• Ħjiel biex tibda torqod mingħajr imħaded
• Takeaway

Filwaqt li xi nies iħobbu jorqdu fuq imħaded kbar u mimlijin, oħrajn isibuhom skomdi. Tista 'tkun it-tentazzjoni li torqod mingħajr waħda jekk ta' spiss tqum b'uġigħ fl-għonq jew fid-dahar.

Hemm xi benefiċċji meta torqod mingħajr imħaded. Madankollu, dawn il-vantaġġi mhumiex daqs wieħed għal kulħadd. Irqad mingħajr imħaded jista 'jgħin biss jekk torqod f'ċerta pożizzjoni.

Kompli aqra biex titgħallem dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'l-irqad mingħajr pillow, inklużi pariri dwar kif tagħmel dan.

Benefiċċji ta 'rqad mingħajr imħaded

Skond kif torqod, tista 'tħossok aħjar wara li torqod fuq wiċċ ċatt.

L-irqad mingħajr imħaded jista 'jgħin fil-qagħda?

Imħaded huma maħsuba biex iżommu s-sinsla tiegħek f'pożizzjoni newtrali. Huma jallinjaw l-għonq tiegħek mal-bqija ta 'ġismek, li jappoġġja pożizzjoni tajba.

Bħala tali, ir-riċerka ffukat biss fuq l-aħjar tip ta 'investi għall-qagħda. Ix-xjentisti ma studjawx kif l-irqad mingħajr imħaded jaffettwa speċifikament is-sinsla.

Iżda dawk li jorqdu fl-istonku jistgħu jibbenefikaw mill-ħatt tal-investi.

Skond iċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Rochester, l-irqad fuq l-istonku jpoġġi s-sinsla tiegħek f'pożizzjoni mhux naturali. Dan għaliex il-maġġoranza tal-piż tiegħek jinsab f'nofs ġismek. Hija żżid l-istress fuq dahrek u għonqek, u tagħmilha diffiċli għas-sinsla tiegħek biex iżżomm il-kurva naturali tagħha.

Irqad mingħajr investi jista 'jżomm rasek ċatta. Dan jista 'jnaqqas ftit stress fuq għonqek u jippromwovi allinjament aħjar.

Iżda dan ma japplikax għal pożizzjonijiet oħra ta 'rqad. Jekk torqod fuq dahrek jew mal-ġenb, torqod mingħajr imħaded jista 'jagħmel iktar ħsara milli ġid. Huwa aħjar li tuża pillow biex iżżomm is-sinsla tiegħek newtrali.

L-irqad mingħajr investi jista 'jtaffi l-uġigħ fl-għonq?

Jekk int torqod fl-istonku, torqod mingħajr investi jista 'wkoll inaqqas l-uġigħ fl-għonq.

Meta tkun fuq stonku, rasek imdawwar mal-ġenb. Għonqok huwa estiż ukoll lura. Dan ipoġġiha f'angolu skomdu, u jikkawża uġigħ u skumdità.

F'din il-pożizzjoni, l-użu ta 'mħaded iżid biss l-angolu skomdu ta' għonqok. Iżda l-irqad mingħajr wieħed jista 'jimminimizza l-pożizzjoni mhux naturali waqt li jnaqqas ir-razza fuq is-sinsla.

Minkejja dan il-benefiċċju potenzjali, ir-riċerka hija nieqsa. Ħafna studji dwar mħaded u uġigħ fl-għonq jiffokaw fuq l-aħjar tip ta 'mħaded għall-uġigħ. Jekk għonqok iweġġa 'wara li torqod, kellem lit-tabib qabel ma tmur mingħajr pillow.

L-irqad mingħajr imħaded tajjeb għal xagħrek?

M'hemm l-ebda rabta magħrufa bejn l-użu ta 'investi u s-saħħa tax-xagħar. Għalhekk, ir-riċerkaturi ma studjawx kif l-irqad mingħajr investi jaffettwa x-xagħar.

Iżda hemm xi diskors dwar kif il-materjal tal-wiċċ ta 'l-irqad tiegħek jista' jaffettwa xagħrek. L-idea hi li kaxxa tal-pillow tal-qoton tassorbi ż-żjut naturali tiegħek, li jistgħu jagħmlu xagħrek frizzy. Il-ħarir allegatament huwa aħjar għal xagħrek.

Inkella, jekk tużax investi probabbilment ma jaffettwax xagħrek.

Żvantaġġi ta 'l-irqad mingħajr investi

Minkejja l-benefiċċji potenzjali li torqod mingħajr imħaded, hemm ukoll żvantaġġi.

Qagħda ħażina

Meta torqod fuq stonku, l-iskrappjar tal-investi jista 'jallinja aħjar is-sinsla tad-dahar tiegħek. Madankollu, mhux se jikkumpensa għal kollox il-pożizzjoni mhux naturali. Xorta jkun diffiċli li s-sinsla tiegħek tkun newtrali, peress li ħafna mill-piż tiegħek jinsab fiċ-ċentru ta ’ġismek.

Biex tippromwovi qagħda aħjar waqt li torqod fuq l-istonku tiegħek, poġġi pillow taħt l-istonku u l-pelvi. Dan se jneħħi n-nofs ta 'ġismek u jnaqqas il-pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar, anke jekk ma tużax investi għal rasek.

F'pożizzjonijiet oħra, l-irqad mingħajr imħaded mhuwiex ideali. Ipoġġi s-sinsla tiegħek f'pożizzjoni mhux naturali u jġib il-ġogi u l-muskoli tiegħek. L-aħjar li tuża pillow jekk torqod fuq dahrek jew mal-ġenb.

Uġigħ fl-għonq

Bl-istess mod, ir-rabta bejn l-irqad mingħajr investi u uġigħ fl-għonq għandha twissijiet kbar.

Jekk int torqod fl-istonku, it-twaħħil tal-investi jista 'jgħin għonqek jibqa' f'pożizzjoni aktar naturali. Imma ma teliminax il-ħtieġa li ddawwar rasek. Dan jista 'jġiegħel il-ġogi u l-muskoli tal-għonq tiegħek, u jikkawża uġigħ.

Għal pożizzjonijiet oħra ta 'rqad, li taqbeż il-pillow jista' jiggrava jew jikkawża uġigħ fl-għonq. Dan għaliex l-irqad fuq dahrek jew il-ġenb jestendi iżżejjed għonqok. Mingħajr investi, għonqok jibqa 'f'din il-pożizzjoni l-lejl kollu.

Barra minn hekk, jekk ma tużax investi, il-pressjoni fuq il-muskoli ta 'l-għonq tiegħek tkun imqassma b'mod irregolari. Int tkun aktar probabbli li tesperjenza uġigħ fl-għonq, ebusija, u uġigħ ta 'ras.

Ħjiel biex tibda torqod mingħajr imħaded

Jekk dejjem irqadt b’imħaded, jieħu ż-żmien biex tidra torqod mingħajr waħda. Ikkunsidra dawn il-pariri jekk tixtieq tipprova torqod mingħajr pillow:

• Gradwalment tnaqqas l-appoġġ tar-ras. Minflok ma tneħħi l-investi immedjatament, ibda b'kutra jew xugaman mitwi. Iftaħ ix-xugaman maż-żmien sakemm tkun lest biex torqod mingħajr waħda.
• Appoġġ il-bqija ta 'ġismek b'imħaded. Meta torqod fuq l-istonku, poġġi pillow taħt l-istonku u l-pelvi biex tgħin lis-sinsla tiegħek tibqa 'newtrali. Poġġi pillow taħt irkopptejk meta tkun fuq dahrek jew bejn irkopptejn meta tkun fuq in-naħa tiegħek.
• Agħżel is-saqqu t-tajjeb. Mingħajr investi, huwa saħansitra iktar importanti li jkollok saqqu b’appoġġ biżżejjed. Saqqu li huwa artab wisq iħalli s-sinsla tiegħek tinżel, u tirriżulta f'uġigħ fid-dahar.

Takeaway

Għalkemm l-irqad mingħajr imħaded jista 'jgħin lil dawk li jorqdu fl-istonku, riċerka speċifika hija nieqsa. Ġeneralment huwa rrakkomandat li tuża pillow jekk torqod fuq dahrek jew mal-ġenb. Madankollu, dak li hu l-iktar importanti huwa li tħossok komdu u mingħajr uġigħ fis-sodda.

Jekk għandek uġigħ fl-għonq jew fid-dahar, jew jekk għandek kundizzjoni tas-sinsla bħall-iskoljożi, l-irqad mingħajr investi jista 'ma jkunx sikur. Kellem lit-tabib qabel ma teqred l-investi.