Sneaking Dieta Soda Tista Mess Mad-Dieta Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Tajjeb, okay, diġà konna nafu li x-xarba tad-dieta abitwali ta’ wara nofsinhar ma kinitx qed tagħmilna favuri. Ippakkjat b'kimiċi bħal aspartame, sucralose, u saccharin, is-soda tad-dieta tippompja ġismek mimli kimiċi artifiċjali. Studju reċenti mill-Università ta 'Iowa saħansitra sab li l-aspartame (l-ammont li tieħu f'żewġ sodas tad-dieta kuljum) jgħolli b'mod drammatiku r-riskju ta' mard tal-qalb fin-nisa.

Iżda peress li l-verżjoni b'kalori baxxi tissussidja f'dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali għaz-zokkor reali, id-dieta hija tal-inqas l-aħjar għażla għal qaddek id-dritt? Ħażin. Minkejja żero kaloriji, xarbiet tad-dieta jistgħu fil-fatt iħeġġuk biex tikkonsma aktar kaloriji milli kieku kieku int, skond studju ġdid. Riċerkaturi fl-Università ta 'Illinois sabu li dawk li jixorbu d-dieta jikkumpensaw żżejjed għan-nuqqas ta' kaloriji fix-xarba tagħhom billi jinvestu ikel żejjed matul il-ġurnata, ħafna drabi platti li huma mgħobbija b'zokkor, sodju, xaħam u kolesterol żejda. (Eek! Swap għal dawn il-15 Alternattivi Intelliġenti u B’saħħithom għall-Ikel Junk.)

Ir-riċerkaturi ħarsu lejn medda ta ’10 snin ta’ dejta dwar id-dieta minn aktar minn 22,000 parteċipant u sabu li kien hemm ħames gruppi ta ’xorb: Dawk li xorbu dieta jew xorb mingħajr zokkor, dawk li xorbu xorb biz-zokkor biz-zokkor, u dawk li xorbu kafè, te, jew alkoħol. Ir-riċerkaturi mbagħad ħarsu lejn x'iktar kielu l-parteċipanti f'kull grupp dak il-jum. Huma sabu li dawk li jixorbu d-dieta kkunsmaw medja ta’ 69 kaloriji aktar kuljum grazzi għal oġġetti tal-ikel diskrezzjonali - affarijiet li għandhom ħafna kaloriji iżda baxxi fil-valur nutrittiv u kompletament bla bżonn għad-dieta tagħna (aħseb ġelat jew fries). (X'inhu meħtieġ? Dawn l-20 Ikel B 'Saħħithom Li Jagħtuk Kull Nutrijent li Għandek bżonn.)

Disgħa u sittin kaloriji kuljum jistgħu ma jidhrux qishom tunnellata, iżda dak it-tkaxkir bil-mod se jammontaw għal seba 'liri żejda fis-sena-yikes! Dawn is-sejbiet isostnu studju maħruġ aktar kmieni din is-sena mill-Università ta 'Texas. Fil-fatt, ir-riċerkaturi sabu li dawk li jixorbu s-soda bid-dieta kienu 70 fil-mija aktar probabbli li jkollhom ċirkonferenza akbar tal-qadd fuq 10 snin. Ixrob tnejn kuljum u dak in-numru tela 'għal 500 yikes whopping doppju fil-mija!

Il-mekkaniżmu eżatt wara għaliex ix-xorb tas-soda tad-dieta jwassalna biex nieklu żżejjed għadu ma ġiex determinat, iżda r-riċerkaturi jispekulaw li għandu ħafna x'jaqsam mal-perċezzjoni tagħna: Id-dieta tax-xorb tħossha bħala għażla aktar b'saħħitha li żżommna milli nħossuna ħatja jekk nilħqu għal il-patata minflok il-kruditi aktar tard fil-ġurnata.

Trid titlaq id-dieta imma żżomm it-togħma? Ilaħħaq għal waħda minn dawn l-10 Xorb Frizzanti Superjuri għal Diet Soda minflok.

Reviżjoni għal