3 modi naturali kif tiġġieled l-apnea fl-irqad u torqod aħjar

Kontenut

• 1.Tpoġġi ballun tat-tennis fil-piġami
• 2. Tieħux pilloli ta 'l-irqad
• 3. Telf ta 'piż u tibqa' fil-piż ideali

L-apnea fl-irqad għandha dejjem tiġi evalwata minn speċjalista fl-irqad, biex tibda l-iktar trattament xieraq u tevita s-sintomi li jmorru għall-agħar. Madankollu, meta l-apnea tkun ħafifa jew waqt li tkun qed tistenna appuntament għal tabib, hemm xi pariri sempliċi u effettivi li jistgħu jiġu ppruvati.

L-apnea fl-irqad hija disturb fejn il-persuna tieqaf tieħu n-nifs momentarjament waqt li torqod, u tqum ftit wara biex tinnormalizza n-nifs. Dan jikkawża li l-persuna tqum bosta drabi matul il-lejl mingħajr ma jkollok irqad ristorattiv u tkun dejjem għajjien l-għada.

1.Tpoġġi ballun tat-tennis fil-piġami

Ħafna każijiet ta 'apnea fl-irqad iseħħu meta torqod fuq dahrek, minħabba li l-istrutturi fuq wara ta' gerżuma u ilsienek jistgħu jtellfu l-gerżuma tiegħek u jagħmluha diffiċli biex tgħaddi l-arja. Għalhekk, soluzzjoni tajba hija li twaħħal ballun tat-tennis mad-dahar tal-piġami tiegħek, biex ma tħallihx idur u jimtedd fuq dahru waqt l-irqad.

2. Tieħux pilloli ta 'l-irqad

Filwaqt li tista 'tidher bħala għażla tajba biex tieħu pilloli ta' l-irqad sabiex ittejjeb l-irqad f'każijiet ta 'apnea ta' l-irqad, dan mhux dejjem jaħdem sew. Dan minħabba li l-pilloli tal-irqad jaffettwaw is-sistema nervuża ċentrali, u jippermettu rilassament akbar tal-istrutturi tal-ġisem, li jistgħu jfixklu l-passaġġ tal-arja u dan jispiċċa jiggrava s-sintomi tal-apnea.

3. Telf ta 'piż u tibqa' fil-piż ideali

It-telf tal-piż huwa wieħed mill-aktar passi importanti għal dawk li għandhom piż żejjed u li għandhom apnea fl-irqad, u huwa kkunsidrat mod kif tittratta din il-problema.

Għalhekk, bit-tnaqqis fil-piż u l-volum tal-ġisem, huwa possibbli li jitnaqqsu l-piż u l-pressjoni fuq il-passaġġi tan-nifs, li jippermettu aktar spazju biex tgħaddi l-arja, tnaqqas is-sensazzjoni ta 'qtugħ ta' nifs u nħir.

Barra minn hekk, skont studju li sar reċentement f’Pennsylvania, it-telf tal-piż jgħin ukoll fit-telf ta ’xaħam fuq l-ilsien, li jiffaċilita l-passaġġ tal-arja, u jipprevjeni l-apnea waqt l-irqad.

Kun af il-modi ewlenin kif tittratta l-apnea fl-irqad.