Ħdimt fl-Għarqub - U Bajt Darba biss

Kontenut

• Reviżjoni għal

Saqajja huma 'l bogħod mill-ispallejn, irkopptejni rotob u molla. Poġġejt idejja ħdejn wiċċi, qisni se nagħmel shadow box. Qabel ma nitlaq quddiem l-istrajk, l-istruttur jitlobni biex nilħaq lura u niżel mill-għarqub għoli tiegħi. Se tkun l-arma tiegħi ta 'awto-difiża.

Jiena fi klassi għall-Metodu Soteria, klassi tal-fitness (xi wħud jistgħu jgħidu li huwa moviment) li għandha fannijiet bħal Amanda Seyfried u Keri Russell. Kull ma naf dwar l-istil ta 'eżerċizzju li qed nidħol kien li għandi nġib il-għarqbejn, u li nkun nagħmel xi passi serji ta' toning. Kif jaf kulmin ilbes il-lejl il-lejl, dawk is-suckers verament jaħdmu l-butt u l-għoġġiela tiegħek. Ġibha, ħsibt, nimmaġina grupp ta 'nisa li jagħmlu squats u curls tal-bicep fil-leggings u stilettos. (Ipprova dawn is-6 Moves Faċli għal Gams Sabiħ ħafna.)

Il-Metodu Soteria huwa daqsxejn iktar mit-toning, li kont inkun naf aktar malajr kieku niffaċċja aħjar il-mitoloġija Griega: Soteria hija l-alla tas-sigurtà u l-ħelsien mill-ħsara. U allura l-Metodu huwa klassi li jgħallmek tiddefendi lilek innifsek timxi, imbagħad tirrepetihom sakemm isiru istintwali (u sakemm jibdew itemmu idejk, il-qalba u r-riġlejn).

Fil-klassi, hemm eki tal-kickboxing, bil-jabs u l-uppercuts, imma int mhux biss qed tgħaddi mużika peppy waqt li tarmi punches. (Anke jekk il-kickboxing jista 'jtik korp knockout.) Minflok, qed tiżviżwalizza kif inti'd tneħħi attakkant. Il-fundatur tal-Metodu, Avital Zeisler, huwa żeffien imħarreġ li studja wkoll Krav Maga, u li ħadem ma 'speċjalisti tas-sigurtà mħarrġa biex jiġbdu dawn il-passi flimkien. Hija ammettiet ukoll li użat dan il-proċess biex tittratta t-trawma tal-attakk sesswali tagħha stess.

Zeisler jgħallimna kif nimmiraw 'l isfel u nidħlu mal-ġenb tal-ponn tagħna, mhux bil-knuckles. Dan l-istil jiġri li huwa eżattament il-mod kif tajt lil ħuti ż-żgħir f'idejh u f'riġlejh meta konna niġġieldu madwar il-ħames grad, allura ninsab kuntenta li nara li fil-fatt huwa utli fil-ħajja adulta tiegħi. Zeisler jispjega wkoll kif iddawwar u daqqa ta’ ponn lil xi ħadd warajna. Aħna mfakkra dwar ir-regoli kardinali għad-difiża personali tan-nisa, jiġifieri, li tolqot lir-raġel fl-imnieħer u / jew il-koxox kull meta jkun possibbli. L-għarqbejn jintlibsu mhux biss għal toning żejjed, imma biex nidraw kif niżżerżquhom f’sitwazzjoni perikoluża-allura ż-żraben jistgħu jitwarrbu fil-ġenb meta jkollok bżonn tiġri, jew jintużaw bħala armi meta tkun imwaħħal.

Sussegwentement, nimteddu mal-art. U dan meta nħossni emozzjonali. Zeisler ifakkarna li meta n-nisa jiġu attakkati, huwa probabbli ħafna li nispiċċaw fuq daharna. Il-kelma ‘stupru’ qatt ma titkellem, iżda t-tifsira tagħha hija ċara. Hija tgħallimna kif nużaw il-muskoli ewlenin tagħna biex noqogħdu bilqegħda, u l-għarqbejn tagħna biex nibżgħu lill-attakkant fil-wiċċ. Hekk kif ikollna opportunità (ngħidu aħna, meta għajnejh ikunu qed jirkupraw), inkunu maħsuba biex inqumu u naħrbu. (Xkupilja fuq dawn it-3 Modi kif Tipproteġi lilek innifsek minn Aggressjoni Sesswali.)

Jien grat li ngħid li qatt ma ġejt aggredit sesswalment. Xorta waħda, mewġiet ta 'ansjetà laqtu lili hekk kif ninsab fuq l-art, u nidhlu stupratur fuqi, u nidhlu li nġib l-għarqub f'wiċċu. Ma rridx nitgħallem dan. Ma rridx li jkolli nitgħallem dan. Bqajt naħseb li jekk nista 'nkisser imnieħer l-attakkant tiegħi mal-ġenb tal-ponn, allura jista' jagħmel l-istess miegħi ... imma probabbilment ikun aħjar fih.

Iva, il-Metodu Soteria kien utli ħafna. Dawn il-lezzjonijiet se jibqgħu miegħi, u ninsab kuntenta li għamilt dan. U iva, jien kont imweġġa 'l-għada. Koxox tiegħi ħass dawk squats! Meta niġu għat-taħriġ tas-saħħa, iżda, meta jkolli bżonn nissikka l-qalba u l-koxox u l-armi tiegħi, x'aktarx se nżomm mal-barre. Huwa biss iħossu ftit aktar sigur.

Reviżjoni għal