Soursop (Graviola): Benefiċċji u Użi għas-Saħħa

Kontenut

• X'inhu Soursop?
• Huwa Għoli fl-Anti-ossidanti
• Jista 'Jgħin biex Joqtol Ċelloli tal-Kanċer
• Jista 'Jgħin fil-Ġlieda Kontra l-Batterji
• Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
• Jista 'Jgħin biex Jistabilizza l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm
• Kif Kul Soursop
• Il-Bottom Line

Soursop hija frott li huwa popolari għat-togħma Delicious u l-benefiċċji impressjonanti għas-saħħa.

Huwa wkoll dens ħafna fin-nutrijenti u jipprovdi ammont tajjeb ta ’fibra u vitamina Ċ għal ftit kaloriji.

Dan l-artikolu se jħares lejn uħud mill-benefiċċji għas-saħħa tal-ġulepp u kif tista 'tinkorporah fid-dieta tiegħek.

X'inhu Soursop?

Soursop, magħruf ukoll bħala graviola, huwa l-frott ta ' Annona muricata, tip ta 'siġra nattiva għar-reġjuni tropikali tal-Ameriki ().

Dan il-frott aħdar tax-xewk għandu nisġa krema u togħma qawwija li spiss titqabbel ma 'l-ananas jew il-frawli.

Soursop tipikament jittiekel nej billi taqta 'l-frott bin-nofs u toħroġ il-laħam. Il-frott ivarja fid-daqs u jista 'jkun pjuttost kbir, u għalhekk jista' jkun l-aħjar li tinqasam fi ftit porzjonijiet.

Porzjon tipiku ta ’dan il-frott huwa baxx f’kaloriji iżda għoli f’diversi nutrijenti bħall-fibra u l-vitamina Ċ. Porzjon ta’ 3.5 uqija (100 gramma) ta ’soursop nej fih (2):

• Kaloriji: 66
• Proteina: 1 gramma
• Karboidrati: 16.8 grammi
• Fibra: 3.3 grammi
• Vitamina Ċ: 34% tar-RDI
• Potassju: 8% tal-RDI
• Manjesju: 5% tal-RDI
• Thiamine: 5% tal-RDI

Soursop fih ukoll ammont żgħir ta 'niacin, riboflavin, folate u ħadid.

Interessanti, ħafna partijiet tal-frott jintużaw b'mod mediċinali, inklużi l-weraq, il-frott u z-zkuk. Jintuża wkoll fit-tisjir u jista 'saħansitra jiġi applikat fuq il-ġilda.

Ir-riċerka żvelat ukoll varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa għas-soursop f'dawn l-aħħar snin.

Xi test-tube u studji fuq l-annimali saħansitra sabu li jista 'jgħin f'kull ħaġa, mit-tnaqqis ta' l-infjammazzjoni sat-tnaqqis tat-tkabbir tal-kanċer.

Sommarju: Soursop huwa tip ta 'frott li jintuża fil-mediċina u fit-tisjir. Huwa baxx ta 'kaloriji iżda għoli f'fibra u vitamina Ċ. Xi riċerka wriet li jista' jkollha wkoll benefiċċji għas-saħħa.

Huwa Għoli fl-Anti-ossidanti

Ħafna mill-benefiċċji rrappurtati tas-soursop huma dovuti għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti.

L-anti-ossidanti huma komposti li jgħinu biex jinnewtralizzaw komposti ta 'ħsara msejħa radikali ħielsa, li jistgħu jikkawżaw ħsara liċ-ċelloli.

Xi riċerka turi li l-antiossidanti jista 'jkollhom rwol fit-tnaqqis tar-riskju ta' bosta mard, inkluż mard tal-qalb, kanċer u dijabete (,,).

Studju wieħed tat-tubi tat-test ħares lejn il-proprjetajiet anti-ossidanti tas-soursop u sab li kien kapaċi jipproteġi b'mod effettiv kontra l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test kejjel l-anti-ossidanti fl-estratt tal-ġulepp u wera li għen fil-prevenzjoni tal-ħsara liċ-ċelloli. Kien fih ukoll diversi komposti tal-pjanti li jaġixxu bħala antiossidanti, inklużi luteolin, quercetin u tangeretin ().

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tiddetermina kemm l-antiossidanti misjuba fis-soursop jistgħu jkunu ta' benefiċċju għall-bnedmin.

Sommarju: Studji tat-tubi tat-test juru li l-ġulepp huwa għoli fl-antiossidanti, li jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-ħsara taċ-ċelloli u jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'mard kroniku.

Jista 'Jgħin biex Joqtol Ċelloli tal-Kanċer

Għalkemm il-biċċa l-kbira tar-riċerka bħalissa hija limitata għal studji tat-tubi tat-test, xi studji sabu li soursop jista 'potenzjalment jgħin biex jelimina ċ-ċelloli tal-kanċer.

Studju wieħed tat-tubi tat-test ittratta ċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider b'estratt tal-ġulepp. Interessanti biżżejjed, kien kapaċi jnaqqas id-daqs tat-tumur, joqtol iċ-ċelloli tal-kanċer u jtejjeb l-attività tas-sistema immunitarja ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test ħares lejn l-effetti ta 'l-estratt tal-ġulepp fuq iċ-ċelloli tal-lewkimja, li nstab li jwaqqaf it-tkabbir u l-formazzjoni taċ-ċelloli tal-kanċer ().

Madankollu, żomm f'moħħok li dawn huma studji tat-tubi tat-test li jħarsu lejn doża qawwija ta 'estratt tal-ġulepp. Aktar studji jeħtieġ li jħarsu lejn kif l-ikel tal-frott jista 'jaffettwa l-kanċer fil-bnedmin.

Sommarju: Xi studji dwar tubi tat-test juru li soursop jista 'jgħin biex inaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer. Hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi evalwat l-effett fil-bnedmin.

Jista 'Jgħin fil-Ġlieda Kontra l-Batterji

Minbarra l-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu, xi studji juru li soursop jista 'jkun fih ukoll proprjetajiet antibatteriċi qawwija.

Fi studju wieħed tat-tubi tat-test, estratti ta 'soursop b'konċentrazzjonijiet differenti ntużaw fuq tipi differenti ta' batterji magħrufa li jikkawżaw mard orali.

Soursop kien kapaċi joqtol b'mod effettiv diversi tipi ta 'batterji, inklużi razez li jikkawżaw ġinġivite, tħassir tas-snien u infezzjonijiet tal-ħmira ().

Studju ieħor tat-tubi tat-test wera li l-estratt tal-ġulepp ħadem kontra l-batterja responsabbli għall-kolera u Stafilokokk infezzjonijiet ().

Minkejja dawn ir-riżultati promettenti, huwa importanti li tiftakar li dawn huma studji tat-tubi tat-test li jużaw estratt ikkonċentrat ħafna. Huwa ferm akbar mill-ammont li tipikament ikollok permezz tad-dieta tiegħek.

Huma meħtieġa aktar studji biex jiġu evalwati l-effetti antibatteriċi potenzjali ta ’dan il-frott fil-bnedmin.

Sommarju: Studji tat-tubi tat-test juru li soursop għandu proprjetajiet antibatteriċi u jista 'jkun effettiv kontra xi razez ta' batterji responsabbli għall-mard, għalkemm huma meħtieġa aktar studji.

Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni

Xi studji fuq l-annimali sabu li soursop u l-komponenti tiegħu jistgħu jkunu kapaċi jgħinu fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni.

L-infjammazzjoni hija rispons immuni normali għal korriment, iżda evidenza dejjem tiżdied turi li infjammazzjoni kronika tista 'tikkontribwixxi għall-mard ().

Fi studju wieħed, il-firien ġew ittrattati b'estratt tal-ġulepp, li nstab li jnaqqas it-nefħa u jtaffi l-infjammazzjoni ().

Studju ieħor kellu sejbiet simili, li juru li l-estratt tas-soursop naqqas in-nefħa fil-ġrieden sa 37% ().

Għalkemm ir-riċerka bħalissa hija limitata għal studji fuq l-annimali, dan jista 'jkun ta' benefiċċju speċjali fit-trattament ta 'disturbi infjammatorji bħall-artrite.

Fil-fatt, fi studju wieħed fuq l-annimali, l-estratt tas-soursop instab li jnaqqas il-livelli ta 'ċerti markaturi infjammatorji involuti fl-artrite (15).

Madankollu, hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tevalwa l-proprjetajiet anti-infjammatorji ta' din il-frotta.

Sommarju: Studji fuq l-annimali juru li l-estratt tas-soursop jista 'jnaqqas l-infjammazzjoni u jista' jkun utli fit-trattament ta 'ċerti disturbi infjammatorji.

Jista 'Jgħin biex Jistabilizza l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm

Soursop intwera li jgħin biex jirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm f'xi studji fuq l-annimali.

Fi studju wieħed, firien dijabetiċi ġew injettati b'estratt tal-ġulepp għal ġimgħatejn. Dawk li rċevew l-estratt kellhom livelli taz-zokkor fid-demm li kienu ħames darbiet inqas mill-grupp mhux trattat ().

Studju ieħor wera li l-għoti ta 'estratt ta' soursop lil firien dijabetiċi naqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm sa 75% ().

Madankollu, dawn l-istudji fuq l-annimali jużaw ammont ikkonċentrat ta 'estratt ta' soursop li jaqbeż dak li tista 'tikseb permezz tad-dieta tiegħek.

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka fuq il-bnedmin, dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li soursop jista 'jkun ta' benefiċċju għal dawk bid-dijabete meta mqabbel ma 'dieta sana u stil ta' ħajja attiv.

Sommarju: Xi studji fuq l-annimali sabu li l-estratt tal-ġulepp jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Kif Kul Soursop

Mill-meraq sal-ġelati u s-sorbetti, il-ġulepp huwa ingredjent popolari misjub fl-Amerika t'Isfel u jista 'jitgawda f'varjetà ta' modi differenti.

Il-laħam jista 'jiżdied ma' smoothies, isir tejiet jew saħansitra jintuża biex jgħin ħelu l-oġġetti moħmija.

Madankollu, minħabba li għandu togħma qawwija, naturalment ħelwa, il-ġulepp huwa spiss igawdi nej.

Meta tagħżel il-frott, aqbad waħda li hija ratba jew ħalliha timmatura għal ftit jiem qabel ma tiekol. Imbagħad sempliċement aqta 'fit-tul, aqla' l-laħam mill-qoxra u gawdi.

Żomm f’moħħok li ż-żrieragħ tas-soursop għandhom jiġu evitati, peress li ntwera li fihom annonacin, newrotossina li tista ’tikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-marda ta’ Parkinson ().

Sommarju: Soursop jista 'jintuża f'meraq, smoothies, tejiet jew deżerti. Jista 'jitgawda wkoll nej, iżda ż-żrieragħ għandhom jitneħħew qabel ma tiekol.

Il-Bottom Line

Test-tube u studji fuq l-annimali li jużaw estratt tal-ġulepp skoprew xi riżultati promettenti rigward il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa ta ’dan il-frott.

Xorta waħda, huwa importanti li tiftakar li dawn l-istudji qed iħarsu lejn l-effetti ta 'doża konċentrata ta' estratt tal-ġulepp, ħafna akbar mill-ammont li tista 'tieħu minn porzjon wieħed.

Madankollu, soursop huwa Delicious, versatili u jista 'jkun żieda ta' benefiċċju għad-dieta tiegħek.

Meta kkombinat ma 'dieta bilanċjata u stil ta' ħajja b'saħħtu, dan il-frott jista 'jkollu xi benefiċċji impressjonanti għal saħħtek.