Din l-Insalata Saħħan biċ-Ċiċri Ħwawar, Tiġieġ, u Tlibbis Tahini affumikat Se Jieħduk fil-Ħarifa

Kontenut

• Insalata Saħħan biċ-Ċiċri Ħwawar u t-Tiġieġ (+ Dressing Tahini affumikat)
• Reviżjoni għal

Twarrab, lattiċini tal-ħwawar tal-qara ħamra - din l-insalata biċ-ċiċri sħan u pikkanti hija dak li hemm tassew se jagħtik il-waqgħa tħoss. Iċ-ċiċri sħan u inkaljati f'din l-insalata huma wkoll mili ħafna b'nofs tazza li fiha 6 grammi ta 'proteina u 6 grammi ta' fibra. Int issib ukoll proteina addizzjonali f'din l-insalata mit-tiġieġ tar-rotisserie mqatta 'b'saħħtu (u konvenjenti!). Barra minn hekk, hemm xaħam b'saħħtu mid-dressing mingħajr ħalib magħmul minn tahini u żejt extra verġni taż-żebbuġa. (Aktar: Insalati Ibbażati fuq Qamħ Li Jissodisfaw Serjament)

B'kollox, din il-kombinazzjoni ta 'proteini u xaħam b'saħħtu (flimkien ma' fibra miċ-ċiċri) hija eżattament dak li għandek bżonn biex iżżomm żaqqek sħun, sħiħ, u ferħan fil-lejliet friski tal-ħarifa li ġejjin. Din l-iskutella ħelwa għandha wkoll vitamini A u K u folat mill-ħass Bibb, u vitamina Ċ u lycopene mit-tadam, allura tkun qed tieħu doża b'saħħitha ta 'mikronutrijenti biex tgħinek tħoss l-aħjar tiegħek hekk kif jinbidlu l-istaġuni. (Relatat: Din is-Soppa tas-Superfood Tgħaqqad Tiġieġ, Spinaċi, u Ċiċri bl-Aħjar Mod)

B'elementi affumikati, pikkanti u kremi kollha f'ikla waħda sabiħa, ma tkunx sorpriż jekk din l-insalata b'saħħitha ssir il-favorita l-ġdida tiegħek tal-ħarifa.

Insalata Saħħan biċ-Ċiċri Ħwawar u t-Tiġieġ (+ Dressing Tahini affumikat)

Iservi 4

Ingredjenti

• 8 tazzi ħass organiku Bibb, separati f'weraq individwali
• ċiċri bil-ħwawar, inkaljat, sħun (ara hawn taħt)
• 1 kikkra tadam, imfellel
• 16 uqija tiġieġ organiku tar-rotisserie, imqatta '
• dressing tahini affumikat (ara hawn taħt)

Għaċ-ċiċri bil-ħwawar:

• Landa waħda (15.5 uqija) taċ-ċiċri organiċi (magħrufa wkoll bħala garbanzo beans), imsaffi, imlaħalħa u mnixxfa
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa extra verġni
• 1/2 kuċċarina paprika affumikata
• 1/2 kuċċarina kemmun
• 1/4 kuċċarina trab tal-bżar
• 1/8 kuċċarina bżar cayenne
• Melħ roża tal-Ħimalaja għat-togħma

Għad-dressing:

• 1/4 tazza meraq tal-lumi
• 1/4 tazza pejst tahini
• 1/4 tazza ħall tat-tuffieħ
• 1/4 tazza + 2 imgħaref żejt extra verġni taż-żebbuġa
• 3/4 tazza ilma ppurifikat
• 1/4 tazza ħmira nutrittiva
• 1 tablespoon Annie's Organic Horseradish Mustard
• 1 1/2 kuċċarini paprika affumikata
• 1 1/2 kuċċarini kemmun
• 1/4 kuċċarini trab taċ-chili
• 2 kuċċarini aminos tal-ġewż tal-Indi
• 1 sinna tewm
• Melħ roża tal-Ħimalaja għat-togħma

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 350 ° F.
2. Itfa’ ċiċri u żejt taż-żebbuġa fuq folja tal-ħami miksija b’fojl tal-aluminju, sakemm iċ-ċiċri jkunu miksija sew.
3. Aħmi ċ-ċiċri għal madwar 45 minuta, jew sakemm iċ-ċiċri jkunu dehbi u tqarmeċ. Neħħi mill-forn u ħallih jiksaħ ftit. Imbagħad itfagħhom ġo skutella bil-paprika, kemmun, trab taċ-chili, u cayenne, u roxx bil-melħ.
4. Biex tagħmel l-ilbies: Żid l-ingredjenti tal-ilbies ma’ Vitamix jew blender ieħor b’veloċità għolja u ħallat sakemm jiġi emulsifikat. Aġġusta l-melħ għat-togħma.
5. Fi skutella kbira għall-insalata, itfa 'l-ħass, iċ-ċiċri sħan, it-tadam u t-tiġieġ b'madwar 1/2 tazza ta' preparazzjoni tahini affumikata, jew biżżejjed tal-preparazzjoni biex tiksi. (Tista 'tirriserva l-ilbies li jifdal għal użu aktar tard fil-friġġ.) Enjoy!

Reviżjoni għal