X'Għandek Tkun Taf Dwar l-Istadji tan-Niket

Kontenut

• Minn fejn ġew l-istadji tan-niket?
• In-niket isegwi dejjem l-istess ordni ta 'stadji?
• Stadju 1: Ċaħda
• Eżempji tal-istadju taċ-ċaħda
  
• Stadju 2: Rabja
• Eżempji tal-istadju tar-rabja
  
• Stadju 3: Negozjar
• Eżempji tal-istadju tan-negozjar
  
• Stadju 4: Depressjoni
• Eżempji tal-istadju tad-depressjoni
  
• Stadju 5: Aċċettazzjoni
• Eżempji tal-istadju tal-aċċettazzjoni
  
• Is-7 stadji tan-niket
• It-takeaway
• Dawn ir-riżorsi jistgħu jkunu utli:
  

Ħarsa ġenerali

In-niket huwa universali. F’xi punt fil-ħajja ta ’kulħadd, ikun hemm mill-inqas laqgħa waħda ma’ niket. Jista 'jkun mill-mewt ta' xi ħadd maħbub, mit-telf ta 'xogħol, mit-tmiem ta' relazzjoni, jew kwalunkwe bidla oħra li tbiddel il-ħajja kif tafha.

In-niket huwa wkoll personali ħafna. Mhuwiex pulit ħafna jew lineari. Ma jsegwi l-ebda skeda ta 'żmien jew skedi. Tista 'tibki, tirrabja, tirtira, tħossok vojt. L-ebda waħda minn dawn l-affarijiet mhix tas-soltu jew ħażina. Kulħadd jnikket b’mod differenti, imma hemm xi affarijiet komuni fl-istadji u l-ordni tas-sentimenti esperjenzati waqt in-niket.

Minn fejn ġew l-istadji tan-niket?

Fl-1969, psikjatra Żvizzeru-Amerikan jismu Elizabeth Kübler-Ross kiteb fil-ktieb tagħha "On Death and Dying" li n-niket jista 'jinqasam f'ħames stadji. L-osservazzjonijiet tagħha ġew minn snin ta 'xogħol ma' individwi morda fit-terminal.

It-teorija tagħha tan-niket saret magħrufa bħala l-mudell Kübler-Ross. Filwaqt li oriġinarjament kien imfassal għal nies li kienu morda, dawn l-istadji ta 'niket ġew adattati għal esperjenzi oħra b'telf ukoll.

Il-ħames stadji tan-niket jistgħu jkunu l-iktar magħrufa, iżda huma 'l bogħod mill-uniċi stadji popolari tat-teorija tan-niket. Diversi oħrajn jeżistu wkoll, inklużi dawk b'seba 'stadji u oħrajn bi tnejn biss.

In-niket isegwi dejjem l-istess ordni ta 'stadji?

Il-ħames stadji tan-niket huma:

• ċaħda
• rabja
• negozjar
• depressjoni
• aċċettazzjoni

Mhux kulħadd se jesperjenza l-ħames stadji kollha, u tista 'ma tgħaddix minnhom f'din l-ordni.

In-niket huwa differenti għal kull persuna, allura tista 'tibda tlaħħaq mat-telf fl-istadju tan-negozjar u ssib ruħek f'rabja jew ċaħda li jmiss. Tista 'tibqa' għal xhur f'wieħed mill-ħames stadji imma taqbeż lil ħaddieħor kompletament.

Stadju 1: Ċaħda

In-niket huwa emozzjoni kbira. Mhux tas-soltu li tirrispondi għas-sentimenti intensi u ta 'spiss f'daqqa billi taparsi t-telf jew il-bidla mhux qed iseħħ. Li tiċħadha tagħtik ħin biex tassorbi l-aħbarijiet aktar gradwalment u tibda tipproċessaha. Dan huwa mekkaniżmu ta 'difiża komuni u jgħinek tnemnim għall-intensità tas-sitwazzjoni.

Hekk kif toħroġ mill-istadju taċ-ċaħda, madankollu, l-emozzjonijiet li kont qed taħbi se jibdew jogħlew. Int ser tkun ikkonfrontat b'ħafna niket li ċaħadt. Dak huwa wkoll parti mill-vjaġġ tan-niket, iżda jista 'jkun diffiċli.

Eżempji tal-istadju taċ-ċaħda

• Tkissir jew divorzju: "Huma biss imdejqin. Dan se jintemm għada. "
• Telf ta ’xogħol:“ Huma żbaljaw. Huma jċemplu għada biex jgħidu li għandhom bżonnni. "
• Mewt ta ’xi ħadd maħbub:“ Ma marritx. Hi tiġi l-kantuniera kull sekonda. "
• Dijanjosi ta ’mard terminali:“ Dan mhux qed jiġri lili. Ir-riżultati huma ħżiena. "

Stadju 2: Rabja

Fejn iċ-ċaħda tista 'titqies bħala mekkaniżmu biex tlaħħaq, ir-rabja hija effett ta' maskra. Ir-rabja qed taħbi ħafna mill-emozzjonijiet u l-uġigħ li ġġorr. Din ir-rabja tista 'tiġi dirottata lejn nies oħra, bħall-persuna li mietet, l-eks tiegħek, jew il-kap il-qadim tiegħek. Tista 'anki timmira r-rabja tiegħek lejn oġġetti inanimati.

Filwaqt li l-moħħ razzjonali tiegħek jaf li l-oġġett tar-rabja tiegħek mhuwiex it-tort, is-sentimenti tiegħek f'dak il-mument huma intensi wisq biex tħosshom.

Ir-rabja tista 'taħbi lilha nnifisha f'sentimenti bħall-imrar jew ir-riżentiment. Jista 'ma jkunx fury jew rabja ċara. Mhux kulħadd se jesperjenza dan l-istadju, u xi wħud jistgħu jdumu hawn. Hekk kif ir-rabja tonqos, madankollu, tista 'tibda taħseb b'mod aktar razzjonali dwar dak li qed jiġri u tħoss l-emozzjonijiet li kont qed twarrab.

Eżempji tal-istadju tar-rabja

• Tkissir jew divorzju: “Ddejjaqni! Huwa jiddispjaċih li telaqni! "
• Telf ta 'xogħol: "Huma pumijiet terribbli. Nispera li jfallu. "
• Mewt ta 'xi ħadd maħbub: "Kieku kienet tieħu ħsieb lilha nfisha iktar, dan ma kienx jiġri."
• Dijanjosi ta ’mard terminali:“ Fejn hu Alla f’dan? Kemm iħeġġeġ Alla jħalli dan iseħħ! ”

Stadju 3: Negozjar

Matul in-niket, tista 'tħossok vulnerabbli u bla saħħa. F’dawk il-mumenti ta ’emozzjonijiet intensi, mhux komuni li tfittex modi kif terġa’ tikseb il-kontroll jew li trid tħoss li tista ’taffettwa r-riżultat ta’ avveniment. Fl-istadju tan-negozjar tan-niket, tista 'ssib ruħek toħloq ħafna dikjarazzjonijiet "x'jiġri jekk" u "jekk biss".

Mhux komuni wkoll li individwi reliġjużi jippruvaw jagħmlu ftehim jew wegħda lil Alla jew qawwa ogħla bi tpattija għal fejqan jew serħan mid-dwejjaq u l-uġigħ. In-negozjar huwa linja ta ’difiża kontra l-emozzjonijiet tan-niket. Dan jgħinek tipposponi d-dwejjaq, il-konfużjoni, jew l-uġigħ.

Eżempji tal-istadju tan-negozjar

• Tkissir jew divorzju: "Li kieku qattajt iktar ħin magħha, hija kienet tibqa '."
• Telf ta 'impjieg: "Kieku ħdimt aktar fi tmiem il-ġimgħa, huma jkunu raw kemm jien ta' valur."
• Mewt ta 'xi ħadd maħbub: "Li kieku ċempiltha dak il-lejl, hi ma tkunx marret."
• Dijanjosi ta 'mard terminali: "Li kieku morna għand it-tabib qabel, nistgħu nwaqqfu dan."

Stadju 4: Depressjoni

Filwaqt li r-rabja u n-negozjar jistgħu jħossuhom "attivi" ħafna, id-depressjoni tista 'tħossok bħala stadju ta' niket "kwiet".

Fl-istadji bikrija tat-telf, tista 'tkun qed taħrab mill-emozzjonijiet, tipprova tibqa' pass 'il quddiem minnhom. Sa dan il-punt, madankollu, tista 'tkun kapaċi tħaddanhom u taħdem permezz tagħhom b'mod aktar b'saħħtu. Tista 'wkoll tagħżel li tiżola ruħek minn ħaddieħor sabiex tlaħħaq mat-telf.

Dan ma jfissirx, madankollu, li d-depressjoni hija faċli jew definita sew. Bħall-istadji l-oħra tan-niket, id-depressjoni tista 'tkun diffiċli u mħawda. Tista 'tħossha kbira. Tista 'tħossok imċajpar, tqil, u konfuż.

Id-depressjoni tista 'tħossha l-punt inevitabbli tal-inżul ta' kwalunkwe telf. Madankollu, jekk tħossok imwaħħal hawn jew jidher li ma tistax tgħaddi minn dan l-istadju ta ’niket, tkellem ma’ espert tas-saħħa mentali. Terapista jista 'jgħinek taħdem matul dan il-perjodu ta' kif tlaħħaq.

Eżempji tal-istadju tad-depressjoni

• Tkissir jew divorzju: "Għaliex tibqa 'għaddej?"
• Telf ta 'xogħol: "Ma nafx kif nimxi' l quddiem minn hawn."
• Mewt ta 'xi ħadd maħbub: "X'inhu mingħajrha?"
• Dijanjosi ta 'mard terminali: "Ħajti kollha tasal għal dan it-tmiem terribbli."

Stadju 5: Aċċettazzjoni

L-aċċettazzjoni mhijiex neċessarjament stadju ta ’niket kuntent jew ta’ rfigħ. Ma jfissirx li għaddejt mid-dwejjaq jew mit-telf. Madankollu, tfisser li aċċettajtha u sirt tifhem xi tfisser f’ħajtek issa.

Tista 'tħossok differenti ħafna f'dan l-istadju. Dak huwa kompletament mistenni. Kellek bidla maġġuri f'ħajtek, u dan jaqleb il-mod kif tħossok dwar ħafna affarijiet. Ħares lejn l-aċċettazzjoni bħala mod biex tara li jista 'jkun hemm aktar ġranet tajbin milli ħżiena, imma xorta jista' jkun hemm ħżiena - u dak hu OK.

Eżempji tal-istadju tal-aċċettazzjoni

• Tkissir jew divorzju: "Fl-aħħar mill-aħħar, din kienet għażla b'saħħitha għalija."
• Telf ta 'xogħol: "Jien inkun nista' nsib triq 'il quddiem minn hawn u nista' nibda triq ġdida."
• Mewt ta 'wieħed maħbub: "Jiena tant fortunata li kelli tant snin mill-isbaħ miegħu, u hu dejjem se jkun fil-memorji tiegħi."
• Dijanjosi ta 'mard terminali: "Għandi l-opportunità li norbot l-affarijiet u niżgura li nagħmel dak li rrid f'dawn l-aħħar ġimgħat u xhur."

Is-7 stadji tan-niket

Is-seba 'stadji tan-niket huma mudell ieħor popolari biex jiġu spjegati l-ħafna esperjenzi kkumplikati ta' telf. Dawn is-seba 'stadji jinkludu:

• Xokk u ċaħda. Dan huwa stat ta 'nuqqas ta' twemmin u sentimenti imdeffsa.
• Uġigħ u ħtija. Tista 'tħoss li t-telf huwa insupportabbli u li qed tagħmel il-ħajja ta' nies oħra iktar diffiċli minħabba s-sentimenti u l-bżonnijiet tiegħek.
• Rabja u negozjar. Tista 'tħabbat, billi tgħid lil Alla jew qawwa ogħla li int ser tagħmel dak kollu li jistaqsu jekk jagħtukx eżenzjoni biss minn dawn is-sentimenti.
• Depressjoni. Dan jista 'jkun perjodu ta' iżolament u solitudni li matulu tipproċessa u tirrifletti fuq it-telf.
• Id-dawra 'l fuq. F’dan il-punt, l-istadji tan-niket bħar-rabja u l-uġigħ naqsu, u titħalla fi stat aktar kalm u rilassat.
• Rikostruzzjoni u xogħol. Tista 'tibda tpoġġi biċċiet ta' ħajtek lura flimkien u tkompli 'l quddiem.
• Aċċettazzjoni u tama. Din hija aċċettazzjoni gradwali ħafna tal-mod ta 'ħajja ġdid u sensazzjoni ta' possibbiltà fil-futur.

Bħala eżempju, din tista 'tkun il-preżentazzjoni ta' stadji minn tifrik jew divorzju:

• Xokk u ċaħda: "Hija assolutament ma tagħmilx dan miegħi. Hi se tirrealizza li hija żbaljata u terġa 'lura hawn għada. "
• Uġigħ u ħtija: “Kif tista’ tagħmel dan miegħi? Kemm hi egoista? Kif ħriġt dan? ”
• Rabja u negozjar: “Jekk hi tini ċans ieħor, inkun għarus aħjar. Jien se nagħmel fuqha u nagħtiha dak kollu li titlob. "
• Depressjoni: “Qatt ma jkolli relazzjoni oħra. Jien ikkundannat li tfalli lil kulħadd. "
• Id-dawran 'il fuq: "It-tmiem kien iebes, imma jista' jkun hemm post fil-futur fejn nista 'nara lili nnifsi f'relazzjoni oħra."
• Rikostruzzjoni u xogħol permezz ta ': "Għandi bżonn nivvaluta dik ir-relazzjoni u nitgħallem mill-iżbalji tiegħi."
• Aċċettazzjoni u tama: “Għandi ħafna x'noffri lil persuna oħra. Irrid niltaqa 'magħhom biss. "

It-takeaway

Iċ-ċavetta biex tifhem in-niket hija li tirrealizza li ħadd ma jesperjenza l-istess ħaġa. In-niket huwa personali ħafna, u tista 'tħoss xi ħaġa differenti kull darba. Jista 'jkollok bżonn bosta ġimgħat, jew in-niket jista' jkun twil snin.

Jekk tiddeċiedi li għandek bżonn l-għajnuna biex tlaħħaq mas-sentimenti u l-bidliet, professjonist tas-saħħa mentali huwa riżorsa tajba biex tivverifika s-sentimenti tiegħek u ssib sens ta 'assigurazzjoni f'dawn l-emozzjonijiet tqal u tqal ħafna.

Dawn ir-riżorsi jistgħu jkunu utli:

• Hotline dwar Depressjoni
• Linja ta 'Ħajja għall-Prevenzjoni tas-Suwiċidju
• Hospice Nazzjonali u Organizzazzjoni tal-Kura Paljattiva