Saħħaħ il-Qalba Tiegħek b’Dan Workout Viral Dance Move

Kontenut

• Qatra Waħda
• Il-falda tal-banana Klassika
• Juju On Dat Beat
• Milly Rock
• Hit Da Folks
• Reviżjoni għal

Kulħadd għandu lil dak il-ħabib li jiffjorixxi fuq il-ħakma u l-wiri tal-aħħar movimenti ta 'żfin virali. Kemm jekk intx dak il-ħabib ħerqan innifsek jew le, hemm bosta raġunijiet biex toħroġ hemmhekk u tipprova xi ħaġa ġdida lil hinn mir-riġel okkażjonali ta 'nofs ħmar stanky fil-klabb. Iż-żfin huwa perfett għal kull min iħoss li l-kardjo jista 'jkun tortura; huwa booster tal-burdata immedjat u workout serju.

Dan it-taħriġ maħluq mill-koreografu u l-għalliem taż-żfin tal-Banana Skirt Tiana Hester jgħaqqad l-aqwa movimenti taż-żfin virali li jaħdmu serjament il-qalba tiegħek. (Għaliex min irid jagħmel crunches u planks il-ġurnata kollha?) Mirror Tiana fil-video, jew għal gwida żejda, aqra t-tqassim tagħha ta 'kull mossa hawn taħt. U ħej, anki jekk int bogħod, inti xorta jkollok workout tal-ġisem kollu u taħraq ton ta 'kaloriji.

Qatra Waħda

The One Drop hija mossa ta’ sala taż-żfin li toriġina fil-Ġamajka. Jaħdem l-abs, il-koxox, l-għoġġiela u l-glutes. Tista 'taħt din il-mossa se tagħmel inti għaraq u lift booty tiegħek!

A. Oqgħod bis-saqajn paralleli, saqajn il-wisa 'ta' l-ispalla, irkopptejn imsakkra.

B. Liwja l-irkopptejn u dgħif 'il quddiem f'pożizzjoni ta' dahar ċatta.

Ċ. Pass fuq is-sieq tal-lemin, ċaqlaq il-piż għan-naħa tal-lemin, waqt li tneħħi s-sieq tax-xellug 'il fuq mill-ġenbejn u twaqqa' 'l isfel.

Il-falda tal-banana Klassika

Il-Classic Banana Skirt hija taħlita tat-Twerk tal-ġurnata moderna u l-Banana Dance, magħmula famużi minn Josephine Baker. Jaħdem l-abs, l-oblikwi, il-glutes, il-koxox u l-armi tiegħek, u jsaħħaħ il-qalba kollha tiegħek.

A. Stand bis-saqajn paralleli jew ftit irriżultaw, bl-irkopptejn mgħawweġ.

B. Joqogħdu f'pożizzjoni squat, iċċaqlaq il-ġenbejn 'il quddiem u 'l quddiem, u tħalli l-armi freestyle.

Juju On Dat Beat

Juju On Dat Beat hija sfida taż-żfin maħluqa mill-artist tal-hip-hop Zay Hilfigerrr li tgħaqqad erba’ movimenti flimkien. JJODB jaħdem ġismek kollu u jeħtieġ li timxi b'pass mgħaġġel, li jgħin biex tibni reżistenza u stamina.

A. Juju On Dat Beat: Stand b'sieq waħda quddiem l-oħra, bħallikieku qed tipprepara għal lunge, saqajn imdawra lejn il-ġenb u torso iħares quddiem. Poġġi armi quddiem il-ġisem, fists magħluqa, bil-minkbejn fil-qadd. Il-ġisem tal-blat quddiem għal wara b'dirgħajh iħares 'il quddiem, waqt li timxi dirgħajn' il fuq u 'l isfel wieħed kull darba.

B. Slide Drop: Żerżaq għal naħa waħda. Waqqa riġel wieħed u liwja fi squat bl-irkopptejn iħarsu 'l quddiem jew 'il barra lejn il-ġnub.

Ċ. Hit Da Folks, Tieqafx: Ħabbat id-dirgħajn 'il quddiem quddiem is-sezzjoni medja darbtejn f'moviment ta' qsim, wieħed fuq l-ieħor. Qiegħed id-dirgħajn f'forma "U", aqleb il-parti ta 'fuq tal-ġisem kemmxejn mal-ġenb, ippanċja ż-żewġ dirgħajn dritt' il quddiem waqt li terfa 'sieq waħda kull darba.

D. Running Man On That Beat: Ibqa 'b'sieq waħda quddiem l-oħra. Mexxi f'moviment ta '"poni", freestyling bl-armi.

Milly Rock

Maħluq mill-artist rap 2 Milly, dan iż-żfin jaħdem il-qalba kollha tiegħek.

A. Ibqa 'bis-saqajn il-wisa' ta 'l-ispalla, il-qalba mdaħħla.

B. Żerżaq lejn il-lemin waqt li tiċċaqlaq id-driegħ tal-lemin f'moviment ta' spanking. Żerżaq lejn ix-xellug waqt li tiċċaqlaq id-driegħ tax-xellug f'moviment ta' spanking. Mhux obbligatorju: Kompli tiżżerżaq il-moviment u poġġi l-armi 'l fuq minn ras f'pożizzjoni ta' għan tal-kamp, ​​iddawwar id-dirgħajn u t-torso f'moviment ċirkolari.

Hit Da Folks

Żfin popolari li oriġina f'Columbus, GA, Hit Da Folks jaħdem is-saqajn, id-dirgħajn, il-qalba u l-glutes.

A. Ibqa 'bis-saqajn il-wisa' ta 'l-ispalla. Ippanċja 'l quddiem darbtejn, u taqsam driegħ fuq l-ieħor.

B. Poġġi d-dirgħajn f'forma "U" u aqleb il-parti ta 'fuq tal-ġisem kemmxejn lejn il-ġenb waqt li terfa' sieq waħda 'l fuq, u aċċerta ruħek li s-sieq li terfa' tkun opposta għad-driegħ l-iktar viċin tar-ras waqt li tkun qed toqgħod.

Reviżjoni għal