Hate HIIT? Ix-Xjenza tgħid li l-Mużika tista 'tagħmilha iktar Sostenibbli

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kulħadd għandu personalità ta 'workout differenti - xi nies bħall- ~ zen ~ tal-yoga, xi wħud bħal dik il-ħruq iffokat ta' barre u Pilates, filwaqt li oħrajn jistgħu jgħixu mill-għoli tar-runner tagħhom għal ġranet jew jerfgħu ħafna sakemm il-muskoli tagħhom ikunu Jell-O. Ma jimpurtax kif ikollok għaraq, huwa tajjeb għall-ġisem tiegħek. Iżda hemm forma waħda ta 'eżerċizzju - taħriġ ta' intervall ta 'intensità għolja - li juri li huwa ta' benefiċċju miġnun, darba wara l-oħra. (Hawn huma t-tmien benefiċċji ta 'HIIT li jġibuk imqabbad.)

Iżda l-HIIT qed iebsa - jeħtieġ li timbotta lilek innifsek sal-limitu mentalment u fiżikament. U, jifhem, dan ifisser li ħafna nies ma jħobbux. Wara kollox, l-eżerċizzju suppost ikun pjaċevoli. Allura x'għandek tagħmel tfajla meta HIIT ikun fuq il-menu għall-workout tal-lum? (Jew jekk huwa biss l-iktar mod mgħaġġel biex tilħaq l-għanijiet ta 'saħħa u saħħa tiegħek?)

Aħbar tajba: Hemm soluzzjoni malajr. Is-smigħ tal-mużika x'aktarx iġiegħlek tgawdi aktar lil HIIT, skond studju ġdid ippubblikat fil-websajt Ġurnal tax-Xjenzi tal-Isport. L-istudju poġġa 20 raġel u mara b'saħħithom - li qatt ma kienu għamlu HIIT qabel - għat-test b'xi intervalli ta 'sprinting. L-ebda wieħed mill-parteċipanti ma beda b'viżjoni negattiva ta 'HIIT, iżda r-riċerkaturi sabu li l-attitudnijiet tal-parteċipanti lejh kienu ferm aktar pożittivi wara li għamlu HIIT bil-mużika vs. mingħajr melodiji. (Tagħmel sens meta titgħallem x'tagħmel il-mużika f'moħħok.)

Li tisma 'l-mużika waqt li tkun qed taħdem jidher xi ftit ovvju, iżda HIIT bil-headphones mhux dejjem faċli; Il-burpees huma bażikament impossibbli bil-blanzuni fil-widnejn, u li tagħmel intervalli ta 'sprint b'iPhone f'idejk jew imwaħħal ma' driegħek lanqas ma taħdim daqshekk tajjeb. Issa li taf li l-mużika hija s-sigriet għal workout HIIT aħjar, aqbad il-kelliem Bluetooth tiegħek jew iċċekkja s-sistema tal-ħoss tal-ġinnasju tiegħek, u ġib dawk ir-ritmi bumpin '. (Kont taf li tisma' l-mużika tagħmlek aktar attiv b'mod ġenerali-mhux biss fil-ġinnasju?)

Mhux ċert x'se tilgħab? Aħna ltqajna inti kopert! Ipprova waħda minn dawn il-għażliet ta 'playlist perfetti hawn taħt għal mużika li tħabbat il-workout tiegħek, sabiex tkun tista' timbotta aktar minn qatt qabel (u tieqaf tobgħod lil HIIT).

Il-Kanzunetti Li Jużaw l-Olympians ta’ Rio Biex Jiġu Ippumpjati

Playlist HIIT Magħmul Perfettament għal Taħriġ ta 'Intervall

Il-Playlist Ultimate Beyoncé Workout

Reviżjoni għal