7 l-aħjar meraq għad-dijabetiċi

Kontenut

• 1. Meraq tad-dulliegħa bil-karfus
• 2. Meraq tal-gwava bil-lumi
• 3. Meraq tal-mandarina bil-papaya
• 4. Meraq tat-tuffieħ bil-qargħa ħamra
• 5. Meraq tal-patata Yacon
• 6. Meraq tal-lanġas bil-grejpfrut
• 7. Meraq tal-bettieħ bil-frott tal-passjoni

L-użu tal-meraq għandu jsir b'attenzjoni kbira minn dawk li għandhom id-dijabete, billi ġeneralment ikun fihom livelli għoljin ħafna ta 'zokkor, bħal meraq tal-larinġ jew meraq tal-għeneb, pereżempju, li għal din ir-raġuni għandu jiġi evitat. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tiekol xi ħaġa b'indiċi gliċemiku baxx, bħal toast tal-qamħ sħiħ biex tevita żieda eċċessiva fil-livelli taz-zokkor fid-demm.

Xi eżempji kbar ta 'meraq li d-dijabetiku jista' jieħu mingħajr ħtija huma dawk ippreparati b'ingredjenti bħal dulliegħa, karfus, tuffieħ u patata yacon, minħabba li għandhom ingredjenti li jgħinu fil-kontroll tal-glukożju fid-demm. Hawnhekk għandek tipprepara.

1. Meraq tad-dulliegħa bil-karfus

Ingredjenti

• 3 flieli ta 'dulliegħa
• madwar 5 ċentimetri ta 'zokk tal-karfus

Mod ta 'preparazzjoni

Għaddi l-ingredjenti mill-proċessur tal-ikel jew iċċentrifuga jew ħabbat fil-blender, u żid ftit ilma biex tgħin tħabbat aktar faċilment.

2. Meraq tal-gwava bil-lumi

Ingredjenti

• 4 gwavi mqaxxra
• meraq ta '2 lumi

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fil-blender u mbagħad ħudhom, mingħajr ma tagħmel ħlewwa.

3. Meraq tal-mandarina bil-papaya

Ingredjenti

• 4 mandolin imqaxxar
• 1 papaya

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender u ħudha wara, mingħajr ma tisforza jew tagħmel ħlewwa. Jekk meħtieġ żid ftit ilma biex tagħmlu aktar likwidu.

4. Meraq tat-tuffieħ bil-qargħa ħamra

Din ir-riċetta hija eċċellenti għad-dijabete minħabba li għandha indiċi gliċemiku baxx minħabba l-kompożizzjoni tagħha ta 'żrieragħ u ingredjenti oħra, bħall-ġinġer, li jikkontrollaw ir-rata taz-zokkor fid-demm.

Dan il-meraq jista 'jittieħed kuljum bħala ikla ħafifa jew għall-kolazzjon u għandu jittieħed eżatt wara l-preparazzjoni tiegħu, għax jista' jossida u jbiddel it-togħma.

Ingredjenti

• 2 tuffieħ bil-qoxra
• 1 tazza meraq tal-lumi
• weraq taz-zekka għat-togħma
• 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-ġirasol
• 1 tazza qargħa prima
• 1 ċm ġinġer

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ħuhom imbagħad, mingħajr ħlewwa.

Dan ir-rimedju tad-dar, minbarra li huwa effettiv kontra d-dijabete, huwa nutrittiv ħafna minħabba li għandu vitamini utli biex isaħħaħ is-sistema immunitarja, u jnaqqas ir-riskju ta 'mard ikkawżat minn viruses u batterji.

5. Meraq tal-patata Yacon

Il-patata yacon hija tajba għad-dijabete minħabba li għandha fructooligosaccharides u inulina, sustanzi li mhumiex diġeriti mill-apparat diġestiv, li għandhom l-istess effett bħall-fibri. Għalhekk, jistgħu jiġu kkunsmati minn pazjenti bid-dijabete biex jgħinu jikkontrollaw il-glukożju fid-demm.

Dan il-meraq tal-patata yacon jista 'jiġi kkunsmat kuljum, iżda l-endokrinoloġista, jew id-dijabetologu, għandhom ikunu konxji li l-pazjent jibilgħu dan ir-rimedju naturali. Dan għaliex l-ikel jista 'jinfluwenza l-glukożju fid-demm u l-effettività tar-rimedji tad-dijabete.

Ingredjenti

• 1 tazza ilma minerali jew coconut
• 5 sa 6 ċm ta 'patata prima mqatta' fl-yacon

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fil-blender, saffi u ixrob wara.

Il-patata yacon, minbarra li tgħin biex tikkontrolla d-dijabete, tgħin ukoll biex titlef il-piż, billi żżid ix-xaba ', li fiha inqas kaloriji u anke tgħin biex tikkontrolla problemi bħal stitikezza, per eżempju.

6. Meraq tal-lanġas bil-grejpfrut

Il-meraq tal-lanġas bil-grejpfrut huwa għażla oħra eċċellenti għal dawk li għandhom id-dijabete minħabba li huwa rikk fil-potassju, u jikkawża żieda gradwali fil-livell taz-zokkor fid-demm.

Ingredjenti

• 2 lanġas
• 1 grejpfrut
• 1 stikka tal-kannella

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat il-lanġas u l-grejpfrut fi blender u mbagħad żid stikka tal-kannella biex ittejjeb it-togħma, jekk meħtieġ.

7. Meraq tal-bettieħ bil-frott tal-passjoni

Ingredjenti

• 2 flieli ta 'bettieħa
• polpa ta '4 frott tal-passjoni

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti kollha fi blender u ħudha wara, mingħajr ma tisforza jew tagħmel ħlewwa.

Ara riċetti oħra rakkomandati għal dawk li għandhom id-dijabete:

• Riċetta tal-poriġ tal-ħafur għad-dijabete
• Riċetta tal-pancake bl-amaranth għad-dijabete