Kif tipprepara meraq antiossidant

Kontenut

• 1. Lanġas u ġinġer
• 2. Frott taċ-ċitru
• 3. Rummien
• 4. Ananas
• 5. Zunnarija u tursin
• 6. Kale

Meraq anti-ossidanti, jekk jinbelgħu ta 'spiss, jikkontribwixxu biex iżommu korp b'saħħtu, peress li huma kbar fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa, jipprevjenu mard bħall-kanċer, mard kardjovaskulari u infezzjonijiet, peress li jsaħħu wkoll is-sistema immunitarja.

Barra minn hekk, l-antiossidanti assoċjati ma 'komponenti oħra preżenti fil-frott u l-ħxejjex li jinsabu fil-meraq naturali, jgħinu biex jitilfu l-piż, jagħmlu l-ġilda aktar sabiħa, aktar elastika u żgħira.

1. Lanġas u ġinġer

Il-meraq tal-lanġas u l-ġinġer huwa rikk fil-vitamina Ċ, il-pektin, il-quercetin u l-limonene li jagħtuh proprjetajiet enerġetiċi ħafna, antiossidanti u stimulanti għad-ditossifikazzjoni u d-diġestjoni, u jistgħu jgħinu wkoll fil-ġlieda kontra ċ-ċelloli tal-kanċer.

Ingredjenti:

• Nofs lumi;
• 2.5 ċm ġinġer;
• Nofs ħjar;
• 1 lanġas.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara dan il-meraq ħabbat l-ingredjenti kollha u servi b'xi kubi tas-silġ. Ara benefiċċji oħra tal-ġinġer.

2. Frott taċ-ċitru

Il-meraq tal-frott taċ-ċitru huwa rikk fil-vitamina Ċ li tagħti spinta lill-immunità. Barra minn hekk, il-parti bajda tal-frott taċ-ċitru, li trid tiġi ppreservata għall-massimu meta titqaxxar il-frott, fiha l-pektin, li jgħin biex jassorbi xaħmijiet u tossini mill-apparat diġestiv, u għal din ir-raġuni dan il-meraq huwa għajnuna kbira għat-telf tal-piż.

Barra minn hekk, il-grejpfrut huwa sors kbir ta 'lycopene, importanti ħafna fil-protezzjoni kontra l-kanċer u l-bioflavonoids preżenti wkoll fil-frott taċ-ċitru huma antiossidanti qawwija, isaħħu l-kapillari u jtejbu l-kundizzjonijiet tal-ġilda u s-saħħa b'mod ġenerali.

Ingredjenti:

• 1 grejpfrut roża mqaxxar;
• 1 lumi żgħira;
• 1 oranġjo mqaxxar;
• 2 karrotti.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara dan il-meraq, aqla ’kemm jista’ jkun l-ingredjenti kollha li jippreservaw il-parti bajda tal-frott taċ-ċitru u ħabbat kollox flimkien f’kontenitur.

3. Rummien

Ir-Rummien fih antiossidanti bħal polifenoli u bijoflavonoidi, li jżidu l-immunità. Dawn in-nutrijenti jsaħħu wkoll il-kollaġen tal-ġilda u l-bastimenti kapillari, u jgħinu fil-ġlieda kontra ċ-ċellulite.

Ingredjenti:

• 1 Rummien;
• 125 g ta 'għeneb roża mingħajr żerriegħa;
• Tuffieħ wieħed;
• 5 imgħaref ta 'jogurt tas-sojja;
• 50 g ta 'frott aħmar;
• 1 kuċċarina dqiq tal-kittien.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara dan il-meraq qaxxar biss il-frott u poġġi kollox ġo blender u ħabbat sakemm ikun lixx. Tgħallem dwar benefiċċji oħra ta 'rummien.

4. Ananas

L-ananas fih bromelain, li jgħin biex ikisser il-proteini, inaqqas l-infjammazzjoni u jgħin id-diġestjoni. Barra minn hekk, huwa wkoll frott rikk fil-beta-karotên u l-vitamina Ċ, li huma żewġ antiossidanti li jipproteġu l-ġisem minn radikali ħielsa, u l-vitamina B1, meħtieġa għall-produzzjoni tal-enerġija. L-Aloe vera huwa antibatteriku u antifungali, jgħin lis-sistema immunitarja u għandu wkoll proprjetajiet ta ’ditossifikazzjoni.

Ingredjenti:

• Nofs ananas;
• 2 tuffieħ;
• Bozza tal-bużbież 1;
• 2.5 ċm ġinġer;
• Kuċċarina 1 ta 'meraq tal-aloe.

Mod ta 'tħejjija:

Oħroġ il-meraq mill-frott, il-bużbież u l-ġinġer u mbagħad ħabbat ġo blender bil-meraq tal-aloe u ħawwad. Tista 'wkoll żżid silġ.

5. Zunnarija u tursin

Dan il-meraq, minbarra li huwa antiossidant, għandu nutrijenti bħaż-żingu li jsaħħaħ id-difiżi naturali tal-ġilda u huwa tajjeb għall-kollaġen, u jagħmilha aktar elastika u żagħżugħa.

Ingredjenti:

• 3 karrotti;
• 4 fergħat tal-brokkoli;
• Numru żgħir ta 'tursin.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara dan il-meraq, aħsel sew l-ingredjenti kollha sew u aqta ’f’biċċiet żgħar. Sussegwentement għandhom jiżdiedu maċ-ċentrifuga separatament sabiex ikunu jistgħu jitnaqqsu għal meraq u jitħalltu ġo tazza. L-ideal huwa li tixrob mill-inqas 3 tazzi meraq tal-karrotta u tursin kull ġimgħa.

6. Kale

Il-meraq tal-kaboċċa huwa antiossidant naturali eċċellenti, billi l-weraq tiegħu għandhom ammont għoli ta 'karotenojdi u flavonoids, li jgħinu biex jipproteġu ċ-ċelloli minn radikali ħielsa li jistgħu jikkawżaw diversi tipi ta' mard, bħall-kanċer, per eżempju.

Barra minn hekk, meta kkombinat ma 'meraq tal-larinġ jew tal-lumi, huwa possibbli li tiżdied il-kompożizzjoni tal-vitamina Ċ tal-meraq, li hija wkoll waħda mill-aktar antiossidanti importanti.

Ingredjenti:

• 3 weraq tal-kaboċċa;
• Meraq pur ta '3 larinġ jew 2 lumi.

Mod ta 'tħejjija:

Biex tipprepara dan il-meraq, sempliċement tħabbat l-ingredjenti fi blender, ħlewwa għat-togħma bi ftit għasel u ixrob mingħajr ma tisforza. Huwa rrakkomandat li tixrob mill-inqas 3 tazzi ta 'dan il-meraq kuljum. Għalhekk, għażla tajba hija li jalternaw bejn it-taħlita tal-larinġ u l-lumi.

Minbarra dan il-meraq, tista 'tinkludi wkoll kale fl-ikliet, biex tagħmel insalati, sopop jew saħansitra tejiet, u tibbenefika mill-benefiċċji kollha tal-kale bħal li tagħmel il-ġilda tiegħek isbaħ, iżżid il-burdata tiegħek jew tnaqqas il-kolesterol. Ara benefiċċji inkredibbli oħra tal-kale.