Nies bid-Dijabete Jistgħu Jkollhom Meraq tal-Kannamieli?

Kontenut

• X'inhu meraq tal-kannamiela?
• Kontenut ta 'zokkor
• Għandek tixrobha jekk għandek id-dijabete?
• L-aħħar linja

Il-meraq tal-kannamieli huwa xorb ħelu, biz-zokkor li jiġi kkunsmat b'mod komuni f'partijiet ta 'l-Indja, l-Afrika u l-Asja.

Hekk kif din ix-xarba ssir iktar mainstream, qed tiġi kkummerċjalizzata bħala xarba kollha naturali b’firxa wiesgħa ta ’benefiċċji għas-saħħa.

Fil-mediċina tradizzjonali tal-Lvant, tintuża biex tikkura fwied, kliewi, u mard ieħor ().

Tista 'tkun sorpriż li titgħallem li xi wħud jemmnu li jista' jkun ta 'għajnuna għad-dijabete.

Dan l-artikolu jispjega x'inhu l-meraq tal-kannamieli u jekk hix għażla tajba għal nies bid-dijabete - jew għal kull min qed jara z-zokkor fid-demm tagħhom.

X'inhu meraq tal-kannamiela?

Il-meraq tal-kannamieli huwa likwidu ħelu, ġuleppjat li huwa ppressat mill-kannamieli mqaxxra. Ħafna drabi jinbiegħ minn bejjiegħa tat-triq li jħalltuha mal-ġir jew meraq ieħor u jservuha fuq is-silġ għal xarba fit-togħma.

Huwa pproċessat biex jagħmel zokkor tal-kannamieli, zokkor ismar, ġulepp, u jaggery ().

Il-kannamiela tista 'tintuża wkoll biex tagħmel ir-rum, u fil-Brażil tkun iffermentata u użata biex tagħmel likur imsejjaħ cachaça.

Il-meraq tal-kannamieli mhux zokkor pur. Fih madwar 70-75% ilma, madwar 10-15% fibra, u 13-15% zokkor fil-forma ta 'sukrożju - l-istess bħaz-zokkor tal-mejda ().

Fil-fatt, huwa sors ewlieni tal-biċċa l-kbira taz-zokkor tal-mejda fid-dinja.

Fil-forma mhux ipproċessata tiegħu, huwa wkoll sors tajjeb ta ’antiossidanti fenoliċi u flavonoidi. Dawn l-anti-ossidanti huma r-raġuni primarja li xi nies jiddikjaraw li għandha benefiċċji għas-saħħa (,,).

Minħabba li mhuwiex ipproċessat bħall-biċċa l-kbira tax-xorb biz-zokkor, il-meraq tal-kannamieli jżomm il-vitamini u l-minerali tiegħu.

Billi fih ukoll elettroliti, bħall-potassju, ġie studjat għall-effetti idratanti tiegħu. Fi studju fi 15-il atleta taċ-ċikliżmu, il-meraq tal-kannamieli wera li huwa effettiv daqs xarba sportiva fit-titjib tal-prestazzjoni tal-eżerċizzju u r-reidrazzjoni ().

Madankollu, huwa għolla l-livelli taz-zokkor fid-demm tal-atleti waqt l-eżerċizzju. Il-benefiċċji tiegħu kienu fil-biċċa l-kbira marbuta mal-kontenut ta 'karboidrati tiegħu u l-abbiltà tiegħu li jirrestawra r-riservi tal-enerġija fil-muskoli tiegħek wara workout ()

Il-meraq tal-kannamieli jsir billi tagħfas il-likwidu mill-kannamieli. Huwa sors ta 'antiossidanti u nutrijenti oħra, iżda ħafna mill-istqarrijiet dwar il-benefiċċji għas-saħħa tiegħu mhumiex fondati.

Kontenut ta 'zokkor

Għalkemm jipprovdi bosta nutrijenti, il-meraq tal-kannamieli jibqa 'għoli ta' zokkor u karboidrati.

1-tazza (240-mL) li sservi offerti (, 6):

• Kaloriji: 183
• Proteina: 0 grammi
• Xaħam: 0 grammi
• Zokkor: 50 gramma
• Fibra: 0-13 gramma

Kif tistgħu taraw, tazza waħda biss (240 mL) fiha 50 gramma zokkor - l-ekwivalenti ta '12-il kuċċarina.

Dan huwa ferm aktar mid-9 kuċċarini u 6 kuċċarini ta 'zokkor totali kuljum li l-American Heart Association tirrakkomanda għall-irġiel u n-nisa, rispettivament ().

Il-meraq tal-kannamiela għandu ammonti differenti ta 'fibra. Xi prodotti jelenkaw xejn jew sempliċement traċċa, filwaqt li oħrajn, inkluż il-meraq tal-kannamieli mhux raffinat tal-Gżira tal-Kannamiela, jiftaħar sa 13-il gramma kull tazza (240 mL).

Xorta waħda, huwa aħjar li tikseb fibra minn ikel tal-pjanti aktar milli xarba ħelwa. Jekk trid xarba bil-fibra, l-aħjar li tagħżel suppliment tal-fibra trab mingħajr zokkor miżjud u ħawwadha ma 'l-ilma.

Iz-zokkor huwa karboidrati li ġismek jinqasam fi glukożju. Xi ikel u xorb b'ħafna karboidrati jistgħu jgħollu z-zokkor fid-demm tiegħek b'mod eċċessiv, speċjalment jekk għandek jew għandek riskju għad-dijabete. Għalhekk, in-nies bid-dijabete għandhom jaraw il-konsum taz-zokkor tagħhom bir-reqqa.

Għalkemm il-meraq tal-kannamieli għandu indiċi gliċemiku baxx (GI), xorta għandu piż gliċemiku għoli (GL) - li jfisser li huwa marbut li jkollu impatt kbir fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek (,).

Filwaqt li GI tkejjel kemm ikel jew xorb iqajjem iz-zokkor fid-demm malajr, GL ikejjel l-ammont totali ta 'żieda taz-zokkor fid-demm. Għalhekk, GL jagħti stampa aktar preċiża tal-effetti tal-meraq tal-kannamiela fuq iz-zokkor fid-demm.

Il-meraq tal-kannamieli għandu ħafna zokkor u għandu tagħbija gliċemika għolja minkejja li għandu indiċi gliċemiku baxx. Għalhekk, taffettwa b'mod sinifikanti z-zokkor fid-demm.

Għandek tixrobha jekk għandek id-dijabete?

Bħal xorb ieħor b'ħafna zokkor, il-meraq tal-kannamieli huwa għażla ħażina jekk għandek id-dijabete.

L-ammont massiv ta 'zokkor tiegħu jista' jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek b'mod perikoluż. Għalhekk, għandek tevita din ix-xarba kompletament.

Filwaqt li l-istudji tat-tubi tat-test fuq l-estratt tal-kannamieli jissuġġerixxu li l-anti-ossidanti tal-polifenol tiegħu jistgħu jgħinu liċ-ċelloli tal-frixa jipproduċu aktar insulina - l-ormon li jirregola z-zokkor fid-demm tiegħek - din ir-riċerka hija preliminari u ma tagħmilhiex sikura għal persuni bid-dijabete ().

Jekk xorta tippreferi xarba ħelwa, tista 'tuża frott frisk biex iddaħħal l-ilma tiegħek b'ħlewwa naturali.

Minkejja xi riċerka fil-laboratorju li tindika effetti possibbli kontra d-dijabete, il-meraq tal-kannamieli mhuwiex xarba xierqa għal dawk bid-dijabete.

L-aħħar linja

Il-meraq tal-kannamieli huwa xarba mhux raffinata estratta mill-kannamieli taz-zokkor.

Filwaqt li sservi doża b’saħħitha ta ’antiossidanti, huwa estremament għoli taz-zokkor. Dan jagħmilha għażla ħażina għal persuni bid-dijabete.

Minflok meraq tal-kannamiela, agħżel kafè, te, jew ilma mhux ħelu li jkun infuż bil-frott. Dawn ix-xorb xorta jistgħu jduqu ħafif mingħajr ma jipperikolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek.