Reverse Ġilda Ħsara mix-Xemx b'Dawn it-3 Passi Essenzjali

Kontenut

• Tmenin fil-mija tat-tixjiħ viżibbli huwa kkawżat mix-xemx
• Il-gwida għas-sopravivenza tax-xemx wara l-akne
• Tliet regoli li għandek issegwi:
  
• 1. Uża ħarsien mix-xemx biex tipproteġi lilek innifsek mingħajr ma tevita l-barra
• 2. Uża dawn l-ingredjenti biex ireġġgħu lura l-ħsara mix-xemx
• 1. Niacinamide
• Prodotti li tipprova:
  
• 2. Aċidu Ażelaiku
• Prodotti li tipprova:
  
• 3. Retinoli topiċi u retinojdi
• Prodotti li tipprova:
  
• 4. Vitamina Ċ
• Prodotti li tipprova:
  
• 5. Aċidi alfa idrossi (AHAs)
• Prodotti li tipprova:
  
• 3. Iċċekkja l-ingredjenti fil-kura tal-ġilda tiegħek
• Oqgħod attent ħafna jekk ikollok bżonn tuża:
  
• Meta għandek u m'għandekx tuża l-prodotti tiegħek
• Għaliex huwa daqshekk importanti li timblokka r-raġġi tax-xemx
• Ħsara fil-ġilda kkawżata mir-raġġi UVA:
  

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Tmenin fil-mija tat-tixjiħ viżibbli huwa kkawżat mix-xemx

Li toħroġ barra biex tgawdi ġurnata sabiħa u smewwiet blu mhuwiex l-uniku ħin biex tipproteġi ruħek mir-raġġi tax-xemx, iżda huwa wieħed mill-iktar żminijiet kritiċi biex tagħmel hekk. Wara kollox, kemm-il darba s-soltu toħroġ barra? Probabbli darba kuljum.

Imma kont taf li sa tixjiħ viżibbli huwa kkawżat minn espożizzjoni għar-raġġi ultravjola (UV) tax-xemx? Mhux billi tixjieħ innifsu. Mhux bi stress, nuqqas ta ’rqad, jew tazza nbid wisq f’ġurnata tal-ġimgħa aktar milli nixtiequ nammettu. Dawk il-linji rqaq u spots tal-età? Huma probabbli ħsara mix-xemx.

Tkellimna ma 'Dr.David Lortscher, dermatologu ċertifikat mill-bord u fundatur tal-Kuroloġija, biex jikseb din il-gwida aħħarija dwar kif tipproteġi lilek innifsek minn dawk ir-raġġi UV li qed jixjieħu u treġġa ’lura traċċi ta’ ħsara mix-xemx minn wiċċek.

Il-gwida għas-sopravivenza tax-xemx wara l-akne

Għal kwalunkwe età u żmien tas-sena, hawn huma r-regoli li għandek issegwi meta tfalli l-effetti tal-ħsara mix-xemx:

Tliet regoli li għandek issegwi:

1. Mir-radjazzjoni solari UV li tasal fid-dinja, sa 95% hija UVA, u madwar 5% hija UVB. Għandek bżonn ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa ', kuljum is-sena kollha, biex tipproteġi kontra t-tnejn.
2. Ix-xemx tista 'taggrava l-iperpigmentazzjoni tal-akne; tipproteġi l-ġilda tiegħek biex tevita marki jiskuraw li jitħallew warajhom minn tbajja tal-akne.
3. Uħud mill-ingredjenti użati biex jitfew tikek skuri jistgħu jagħmlu l-ġilda tiegħek saħansitra aktar sensittiva għall-ħsara mix-xemx; kun viġilanti aktar bil-protezzjoni mix-xemx waqt li tużahom.

Dan ma jfissirx li ma tistax tgawdi l-ħin barra, kemm jekk huma ġranet sħan tas-sajf fuq il-bajja jew il-ġranet iqarmeċ tax-xitwa.

Iċ-ċavetta hija li tibni drawwa u timpenja ruħha għal rutina.

Il-ħsara mix-xemx hija taħt il-wiċċ, hija kumulattiva, u hija potenzjalment letali. Mhux biss dwar ħruq. L-ikkunzar artifiċjali huwa u d-drawwiet huma daqstant qattiela.

Aħna nidħlu fix-xjenza wara kull regola hawn taħt.

1. Uża ħarsien mix-xemx biex tipproteġi lilek innifsek mingħajr ma tevita l-barra

Sa 95 fil-mija tar-raġġi li jagħmluha fil-wiċċ tad-Dinja - u l-ġilda tiegħek - huma UVA. Dawn ir-raġġi ma jinqatgħux minn smewwiet imdardra jew ħġieġ. Allura, li tevita l-beraħ mhix verament it-tweġiba - li tgħatti, speċjalment bil-ħarsien mix-xemx.

L-Amministrazzjoni ta ’l-Ikel u d-Droga ta’ l-Istati Uniti (FDA) tirrakkomanda li tillimita l-esponiment għax-xemx "speċjalment bejn l-10 a.m. u s-2 p.m., meta r-raġġi tax-xemx huma l-aktar intensi", li jgħatti bi ħwejjeġ, kpiepel u nuċċalijiet tax-xemx, u naturalment, protezzjoni mix-xemx.

Hawn il-verità dwar il-ħarsien mix-xemx: Statistikament m'intix qed tuża biżżejjed biex tevita sinjali ta 'xjuħija.

Fil-fatt, jekk int imħasseb dwar it-tikek li jisparixxu, trid tkun viġilanti aktar! Ħafna trattamenti kontra l-akne u ċ-ċikatriċi, kemm jekk preskritti jew mingħajr riċetta (OTC), jistgħu jagħmlu l-ġilda tiegħek saħansitra aktar sensittiva għax-xemx.

Lortscher jirrakkomanda mill-inqas 30 SPF, u nirrakkomandaw ukoll li tapplika 1/4 tsp fuq wiċċek biex tiżgura li jkollok il-protezzjoni mwiegħda fuq it-tikketta.

Klassifikazzjonijiet SPF huma bbażati fuq applikazzjoni ta '. Dan jaħdem għal medja ta '1/4 tsp għal wiċċek biss. Dan huwa drastikament aktar minn kif in-nies jaħsbu li għandhom bżonn. Jekk m'intix tuża 1/4 tsp fuq wiċċek kuljum, tikkunsidra li tkejjilha biex tara kemm fil-fatt għandek bżonn tuża.

Jekk int inkwetat li ma jkollokx biżżejjed vitamina D mingħajr espożizzjoni għall-UV, iddiskuti l-għażliet tiegħek mat-tabib tiegħek. "Ħafna nies jistgħu jiksbu l-vitamina D li għandhom bżonn minn ikel jew supplimenti ta 'vitamini," jispjega Dr Lortscher. Is-supplimenti jistgħu jkunu mod tajjeb ħafna biex tikseb il-vitamina D li għandek bżonn mingħajr ma żżid ir-riskju tiegħek għall-kanċer tal-ġilda.

2. Uża dawn l-ingredjenti biex ireġġgħu lura l-ħsara mix-xemx

Il-prevenzjoni hija aktar faċli mit-treġġigħ lura meta tiġi għall-ħsara mix-xemx, imma hemm huma għażliet hemmhekk biex jittrattaw sinjali viżibbli tat-tixjiħ minn ħsara mix-xemx, magħrufa bħala photoaging.

Il-qabda hija: Int trid timpenja ruħek li tuża protezzjoni serja mix-xemx qabel ma tużahom. Inkella, tkun qed tagħmel iktar ħsara milli ġid.

Qabel ma tipprova trattamenti kontra l-età għal linji rqaq, nisġa ħarxa, u iperpigmentazzjoni, staqsi lilek innifsek:

• Qed tevita l-aqwa sigħat tax-xemx?
• Qiegħed tgħatti l-ġilda esposta billi tilbes kpiepel, nuċċalijiet tax-xemx, u l-ħwejjeġ it-tajbin?
• Qed tuża regolarment ħarsien mix-xemx bi spettru wiesa 'ta' SPF għoli?

Jekk it-tweġibiet tiegħek huma iva għal dawn kollha, allura int lest biex timxi fuq il-linja fina ta 'treġġigħ lura tax-xemx. Hawn huma l-ingredjenti stellali li tuża l-Kuroloġija fil-formuli ta 'trattament apposta tagħhom:

1. Niacinamide

Skond Lortscher, “[Dan] huwa aġent qawwi li jaħdem biex inaqqas it-tikek skuri u l-iperpigmentazzjoni. Studji wrew li niacinamide jista ':

• jaġixxi bħala antiossidant
• ittejjeb il-funzjoni ta 'barriera epidermali
• tnaqqas l-iperpigmentazzjoni tal-ġilda
• naqqas il-linji rqaq u t-tikmix
• tnaqqas il-ħmura u t-tbajja '
• tnaqqas l-isfar tal-ġilda
• ittejjeb l-elastiċità tal-ġilda

"Jaħdem billi jimblokka l-pigment milli joħroġ fuq is-saff ta 'barra tal-ġilda u jista' wkoll inaqqas il-produzzjoni tal-pigment," jgħid Lortscher.

Niacinamide huwa wkoll disponibbli fil-pront f'ħafna serums u moisturizers, li jagħmilha żieda faċli għar-rutina tiegħek.

Prodotti li tipprova:

• SkinCeuticals B3 Tiġdid tal-Metacell
• Paula’s Choice-Boost 10% Niacinamide
• In-Niacinamide Ordinarju 10% + Żingu 1%

2. Aċidu Ażelaiku

"[Dan] jista 'jgħin biex inaqqas il-marki li jħallu l-akne," jgħid Lortscher. "Ingredjent ta 'preskrizzjoni approvat mill-FDA jaħdem billi jħaffef kwalunkwe tikek skuri li jitħallew minn infjammazzjoni ta' l-akne jew espożizzjoni għax-xemx billi tnaqqas il-produzzjoni tal-melanin, u billi timblokka melanoċiti anormali [ċelloli li jipproduċu l-pigment li marru ħażin]."

L-aċidu Ażajajku huwa ingredjent pjuttost stellari għal kontra l-akne u kontra x-xjuħija, iżda mhux magħruf daqs il-kontropartijiet tiegħu bħall-aċidi idrossi u r-retinojdi. Għandu proprjetajiet anti-ossidanti, huwa inqas, u l-logħba anti-infjammatorja hija tant qawwija li tintuża bħala.

Prodotti li tipprova:

• Kuroloġija - numru ta 'formulazzjonijiet fihom konċentrazzjonijiet li jvarjaw ta' aċidu azelaiku flimkien ma 'ingredjenti attivi oħra.
• Finacea 15% ġel jew fowm - approvat mill-FDA għat-trattament tar-rosacea.
• Azelex 20% krema - Approvata mill-FDA għat-trattament tal-akne.

3. Retinoli topiċi u retinojdi

Id-derivattivi tal-Vitamina A jaħdmu biex jgħibu l-iperpigmentazzjoni billi jżidu l-fatturat taċ-ċelloli epidermali minbarra mekkaniżmi oħra. Jistgħu jkunu disponibbli OTC (bħal retinol) jew preskrizzjoni (bħat-tretinoin disponibbli f'xi taħlitiet tal-Kuroloġija.

"Għexieren ta 'snin ta' riċerka jikkonfermaw it-tretinoin bħala l-" standard tad-deheb "fit-trattament topiku għall-ġlieda kontra l-akne u l-pori misduda, kif ukoll inaqqsu l-linji rqaq, il-pigmentazzjoni mhux mixtieqa, u jtejbu n-nisġa tal-ġilda," jgħid Lortscher.

Prodotti li tipprova:

• Serum Retinol InstaNaturals

Għalkemm ir-retinol sar kelma ta ’moda fil-prodotti kontra x-xjuħija, kun konxju minn kemm hemm fi prodotti li qed tarahom.

Lortscher iwissi li r-retinoli OTC huma kkunsidrati mill-esperti bħala ħafna inqas effettivi mit-tretinoin. Għalkemm il-qawwiet jistgħu jvarjaw, "ġie osservat li r-retinol huwa bejn wieħed u ieħor 20 darba inqas qawwi mit-tretinoin."

4. Vitamina Ċ

“[Dan] huwa super ingredjent li għandu benefiċċji kontra l-età u jsewwi l-ħsara eżistenti tal-ġilda. Dan jimblokka l-ħsara qabel ma jiġri anke billi jinnewtralizza r-radikali ħielsa. Jgħin ukoll biex terġa tinbena l-istruttura tal-ġilda tiegħek billi tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen, proteina li tifforma t-tessut konnettiv tiegħek u tagħti lill-ġilda tiegħek l-istruttura tagħha, "isemmi Lorschter.

Prodotti li tipprova:

• Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
• Kura tal-Ġilda bla Ħin 20% Vitamina Ċ Plus E Aċidu Feruliku
• Serum tal-Vitamina Ċ TruSkin Naturals għall-Wiċċ

Il-Vitamina Ċ tista 'tkun żieda kbira għall-kors tiegħek jew filgħodu qabel il-ħarsien mix-xemx, jew bil-lejl. Huwa wkoll sidekick kbir għal ħarsien mix-xemx qawwi ta 'kuljum b'firxa wiesgħa. Filwaqt li ma tistax tissostitwixxi l-ħarsien mix-xemx, huwa mod intelliġenti biex iżżid l-isforzi ta 'protezzjoni tiegħek.

5. Aċidi alfa idrossi (AHAs)

“L-aċidi alfa idrossi jistgħu jgħinu jnaqqsu l-iperpigmentazzjoni. Huwa rrakkomandat li tużahom filgħaxija, bil-ħarsien mix-xemx użat filgħodu, "jgħid Lortscher.

“Ibda darba biss fil-ġimgħa, gradwalment iżżid il-frekwenza kif tollerata. L-AHAs l-iktar użati jinkludu l-aċidu glikoliku (derivat mill-kannamieli), l-aċidu lattiku (derivat mill-ħalib), u l-aċidu mandeliku (derivat mill-lewż morra). "

Prodotti li tipprova:

• Silk Naturals 8% linka AHA
• COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
• Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA

Kemm jekk qed tfittex li tirriserva sinjali ta 'foto-età jew tirkupra mill-pigmentazzjoni tal-akne, il-protezzjoni mix-xemx hija l-ewwel pass.

3. Iċċekkja l-ingredjenti fil-kura tal-ġilda tiegħek

Jekk għadek qed tiġġieled ma 'tikek skuri ġodda, int tkun trid ukoll tissorvelja bir-reqqa r-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek. Dan il-kulur jista 'jdum għal ġimgħat jew saħansitra xhur. Tissejjaħ iperpigmentazzjoni post-infjammatorja u hija kkawżata minn korriment fil-ġilda, bħal qatgħa, ħruq, jew psorjasi, iżda l-akne hija l-iktar sors komuni.

Oqgħod attent ħafna jekk ikollok bżonn tuża:

• Trattamenti topiċi. Dawn jinkludu l-aċidu glikoliku u r-retinojdi.
• Mediċini għall-akne orali. Doxycycline u isotretinoin (Accutane) jistgħu jikkawżaw "sensittività exquisite għax-xemx u jġorru twissija serja dwar l-espożizzjoni għax-xemx," jgħid Lortscher.

Filwaqt li x-xemx tista 'wkoll tikkawża iperpigmentazzjoni waħedha, espożizzjoni addizzjonali għax-xemx tista' tiskura aktar it-tikek. Dejjem iċċekkja l-ingredjenti ta 'prodotti ġodda biex tara jekk hemmx xi ingredjenti li jistgħu jikkawżaw fotosensittività.

Meta għandek u m'għandekx tuża l-prodotti tiegħek

Imxejna int kopert. L-ewwel irrispettivament minn dak li tuża, ipproteġi l-ġilda tiegħek bi protezzjoni mix-xemx ta 'kuljum, bi spettru wiesa'.

1. Għandek tevita ingredjenti fotosensibilizzanti meta jkun xemx barra?

Skond Lortscher, le.

Għalkemm, l-applikazzjoni tagħhom bil-lejl hija prattika tajba (peress li ċerti ingredjenti jistgħu "jiddegradaw wara espożizzjoni għal dawl artifiċjali jew dawl tax-xemx"), l-applikazzjoni tal-prodotti tiegħek bil-lejl ma tiċħadx il-proprjetajiet ta 'fotosensittività tagħhom sa filgħodu.

2. Liema ingredjenti jpoġġuk (u ma jagħmlux) f'riskju akbar?

Derivattivi tal-Vitamina A (retinol, tretinoin, isotretinoin) u (aċidu glikoliku, aċidu lattiku, aċidu mandeliku) agħmel żid is-sensittività għax-xemx tiegħek. Żomm ma 'l-applikazzjoni tagħhom bil-lejl u segwi dejjem bi protezzjoni mix-xemx kuljum.

Vitamina Ċ, aċidu azelaiku, u aċidi beta hydroxy (aċidu saliċiliku) le żid is-sensittività tiegħek għax-xemx. Jistgħu jiġu applikati matul il-ġurnata imma żomm f'moħħok li jistgħu jgħinu biex jitfa 'l-mejtin, saffi ta' fuq matt tal-ġilda tiegħek, li jikxfu ġilda lixxa u aktar fraġli taħtha.

Għaliex huwa daqshekk importanti li timblokka r-raġġi tax-xemx

Imxejna fuqek kif biex tipproteġi lilek innifsek, imma nofs il-battalja li tkun viġilanti bir-rutina tiegħek hija l-fehim għaliex.

Il-ħsara mix-xemx mhix biss dwar il-marki viżibbli, it-tikek u s-sinjali tat-tixjiħ - Lorstcher iwissi li r-raġġi huma karċinoġeniċi. "[Huma wkoll] irażżnu ċerti attivitajiet tas-sistema immunitarja, u għandhom rwol ewlieni fl-iżvilupp tal-kanċer tal-ġilda."

Iva, kemm l-UVA kif ukoll l-UVB huma kanċer tat-tim, u qed jaħdmu ż-żewġ angoli biex dan iseħħ. Filwaqt li l-UVB jinħaraq il-ġilda tiegħek, l-UVA tidħol fil-fond bil-moħbi fil-ġilda tiegħek mingħajr l-ebda sinjal ta 'twissija immedjat.

Ħsara fil-ġilda kkawżata mir-raġġi UVA:

• imdendel
• tikmix
• telf ta 'elastiċità tal-ġilda
• ġilda irqaq u aktar trasluċida
• kapillari miksura
• tikek tal-fwied jew tal-età
• ġilda xotta, ħarxa, ġilda
• kanċer tal-ġilda

Barra minn hekk, hemm danni fuq livell molekulari: Iċ-ċansijiet huma, smajt bir-radikali ħielsa (u l-importanza ta ’anti-ossidanti) imma ħafna nies ma jafux li r-radjazzjoni UVA toħloq dawn ir-radikali ħielsa li jagħmlu ħsara. Dan ifisser ġilda ikkunzata hija l-oppost ta 'ġilda b'saħħitha - hija ġilda mweġġa'. Huwa sinjal li ġismek qed jipprova jipproteġi kontra aktar ħsara fid-DNA.

"L-espożizzjoni fit-tul tal-UVA tagħmel ħsara lill-fibri tal-kollaġen fil- [ġilda]," jispjega Lortscher. “Mhumiex ġranet twal biss fuq il-bajja li jikkawżaw tixjiħ viżibbli. L-espożizzjoni għall-UVA sseħħ kull darba li timxi lejn il-karozza, taħdem barra fi ġranet imċajpra, jew saħansitra toqgħod ħdejn tieqa. "

Allura issa għandek - tista 'treġġa' lura l-ħsara viżibbli mix-xemx bil-prodotti kollha appoġġjati mix-xjenza disponibbli, imma kif jindika Lortscher: "[Jekk] m'intix qed tipproteġi [kontra x-xemx], allura m'hemmx għalfejn tfittex prodotti biex ittratta spots tal-età u forom oħra ta 'iperpigmentazzjoni, hekk kif qed tiġġieled battalja telliefa! "

Kate M. Watts hija dilettanti tax-xjenza u kittieba tas-sbuħija li toħlom li tlesti l-kafè tagħha qabel ma tibred. Id-dar tagħha hija mifnija b’kotba qodma u pjanti tad-dar esiġenti, u hija aċċettat l-aħjar ħajja tagħha tiġi b’patina fina ta ’xagħar tal-klieb. Tista 'ssibha fuq Twitter.