10 benefiċċji tat-Tai Chi Chuan u kif tibda

Kontenut

• Benefiċċji tat-Tai Chi Chuan għall-anzjani
• Kif tibda tipprattika

Tai Chi Chuan hija arti marzjali Ċiniża pprattikata b'movimenti mwettqa bil-mod u fis-skiet, li tipprovdi l-moviment tal-enerġija tal-ġisem u tistimula l-għarfien tal-ġisem, konċentrazzjoni u trankwillità.

Din il-prattika tistimula kemm dak fiżiku kif ukoll dak mentali. Il-benefiċċji ewlenin tiegħu huma:

1. Żid il-vitalità, b'aktar dispożizzjoni u enerġija għall-jum għal jum;
2. Issaħħaħ il-muskoli;
3. Ittejjeb il-bilanċ;
4. Żid il-konċentrazzjoni;
5. Naqqas it-tensjoni tal-muskoli;
6. Ittejjeb il-flessibilità konġunta;
7. Ittaffi l-istress u ġlieda kontra d-dipressjoni;
8. Ibbilanċja l-emozzjonijiet;
9. Stimula l-interazzjoni soċjali;
10. Stimula s-sistema nervuża u immuni.

It-Tai Chi jista 'jiġi pprattikat minn kulħadd, u huwa rrakkomandat li tuża żraben rotob u ħwejjeġ komdi li ma jfixklux it-twettiq tal-movimenti. Jista 'jiġi pprattikat ukoll kullimkien, iżda preferibbilment barra.

Din il-prattika hija magħrufa wkoll bħala meditazzjoni fil-moviment, u hija mwettqa b'mod wiesa 'kemm bħala sport ta' difiża personali, iżda wkoll għal skopijiet terapewtiċi, billi l-eżerċizzji tagħha jġibu benefiċċji bħall-korrezzjoni tal-qagħda, il-bilanċ u s-saħħa, minbarra l-armonizzazzjoni tal-emozzjonijiet u l-ġlieda kontra mard mentali bħall-ansjetà u d-depressjoni.

It-Tai Chi Chuan huwa wieħed mill-aktar arti marzjali sempliċi u faċli, jista 'jiġi pprattikat minn kulħadd u jista' jinbeda f'kull età, u huwa wkoll adattat ħafna għall-anzjani.

Benefiċċji tat-Tai Chi Chuan għall-anzjani

Tai Chi Chuan huwa eżerċizzju ideali għall-anzjani, peress li hija arti marzjali b'impatt baxx li m'għandhiex restrizzjonijiet, u ġġib bosta benefiċċji bħall-prevenzjoni tat-telf tal-qawwa tal-muskoli, iż-żieda tal-qawwa tal-għadam u t-titjib tal-bilanċ u l-flessibilità, it-tnaqqis tar-riskju ta 'waqgħat u ksur. Kun af x’għandha tagħmel l-anzjana biex tevita li titlef il-massa tal-muskoli.

Din l-arti marzjali hija wkoll attività fiżika li tnaqqas l-uġigħ ikkawżat mill-artrite, l-artrosi u l-kontrazzjonijiet tal-muskoli. Is-saħħa tal-qalb tista 'titjieb ukoll b'din il-prattika, li, barra minn hekk, iġġib benefiċċji għas-saħħa psikoloġika, ittejjeb il-benesseri, is-serenità u t-trankwillità.

Iċċekkja wkoll eżerċizzji fiżiċi oħra li huma tajbin għas-saħħa tal-anzjani.

Kif tibda tipprattika

Tai Chi Chuan huwa pprattikat b'kombinazzjoni ta 'movimenti, li għandhom l-għan li jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tal-enerġija vitali tal-ġisem, imsejħa Chi Kung. Dawn il-movimenti għandhom isiru b'mod fluwidu u fi stat ta 'attenzjoni.

Għalhekk, il-prattika tinvolvi l-kombinazzjoni ta 'nifs, movimenti ta' l-arti marzjali, bħal puntelli u kicks, u konċentrazzjoni tal-moħħ. Huwa possibbli li tipprattika din l-arti marzjali waħedha jew, preferibbilment, iggwidata minn professjonist fi klassijiet fi gruppi.

Il-ħila tal-movimenti tinkiseb gradwalment, u għalhekk huwa meħtieġ li tipprattika regolarment. Ġeneralment, Tai Chi Chuan huwa pprattikat b'pass bil-mod, sabiex tkun tista 'tagħmel il-movimenti b'mod preċiż, u hekk kif issir aktar esperjenzat, tista' tipprattika b'aktar veloċità.