Iva, Tkellem Dwar COVID-19 mat-Terapista Tiegħek - Anki Jekk Huma Stressati Wisq

Kontenut

• M'intix responsabbli għall-proċess ta 'fejqan ta' nies oħra
• X'qed jagħmlu t-terapisti għall-bżonnijiet tas-saħħa mentali tagħhom stess waqt COVID-19?
• Perspettiva personali: Tajjeb li ma tkunx tajjeb. Għalina lkoll.
• It-terapisti u l-professjonisti tas-saħħa mentali tagħna huma iebsa fuq ix-xogħol - dan huwa dak li tħarrġu għalih, l-istess bħalma għandhom ħaddiema oħra fil-linja ta ’quddiem.

Dan huwa dak li tħarrġu għalih, l-istess bħalma għandhom ħaddiema oħra fil-linja ta ’quddiem.

Hekk kif id-dinja taħdem lejn fejqan fiżiku, soċjali u ekonomiku wara l-pandemija COVID-19, hekk ħafna minna jitħallew jitħabtu kontra r-razza tal-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali.

U jidhru ħafna iktar intensi minn qabel it-tifqigħa.

Sentimenti ta 'ansjetà u depressjoni relatati ma' COVID-19 huma hekk kif il-pandemija tinfirex fil-pajjiż u f'kull rokna tad-dinja.

Ħafna minna qed nittrattaw in-niket kollettiv hekk kif inlaħħqu mar-realtà li d-dinja tagħna qatt mhu se tkun l-istess.

Il-professjonisti tas-saħħa mentali li tkellmu ma ’Healthline innutaw din iż-żieda fl-ansjetà, id-depressjoni, in-niket, u t-tweġibiet tat-trawma wkoll.

"Ġeneralment, ħafna sessjonijiet iffukaw fuq il-ġestjoni tal-istress, il-biża ', r-rabja, l-ansjetà, id-depressjoni, in-niket u t-trawma assoċjati mal-pandemija", tgħid Healthline lil ħaddiem soċjali kliniku liċenzjat.

Għall-fini li tipproteġi l-privatezza tal-klijenti tagħha, aħna nirreferu għaliha bħala s-Sinjura Smith.

Il-prattika privata fejn jaħdem Smith reċentement għamlet tranżizzjoni għal servizzi ta 'teleterapija għall-klijenti kollha.

Hija kienet kapaċi taqsam l-esperjenzi tagħha b’din il-bidla, u qalet li kienet stressanti, u appuntamenti personalment huma tipikament preferuti, iżda li l-klijenti tagħha huma grati għall-opportunità li jirċievu pariri fi żminijiet ta ’inċertezza bħal din.

"Jekk il-klijenti humiex awto-kwarantini fid-dar jew parti mill-forza tax-xogħol essenzjali, qed jesperjenzaw dwejjaq," jgħid Smith.

Jagħmel sens għaliex aħna lkoll tant iktar stressati, hux? Jagħmel sens għaliex qed insibuha iktar diffiċli biex nimmotivaw lilna nfusna u biex nużaw tekniki terapewtiċi biex nindirizzaw it-tħassib tagħna dwar is-saħħa mentali.

Iżda jekk dan huwa dak li qed iħoss kulħadd, ikun isegwi li t-terapisti tagħna huma vulnerabbli daqstant għal dawn l-istressors ukoll. Dan ifisser li m'għandniex nitkellmu magħhom dwar dan?

Skond l-esperti tas-saħħa mentali, li ma nitkellmux dwar stressors relatati mal-COVID-19 huwa l-oppost ta 'dak li rridu nagħmlu biex naħdmu lejn il-fejqan.

M'intix responsabbli għall-proċess ta 'fejqan ta' nies oħra

Aqra dak mill-ġdid. Għal darb’oħra.

Ħafna nies iħossuhom skomdi jitkellmu dwar l-istressors relatati mal-pandemija mat-terapisti tagħhom għax jafu li t-terapisti tagħhom huma stressati wkoll.

Ftakar li l-proċess ta ’fejqan tiegħek hu tiegħek u li tuża riżorsi bħal sessjonijiet ta’ teleterapija huwa strumentali biex tagħmel progress għas-saħħa mentali tiegħek stess.

Ir-relazzjoni terapista-klijent mhix u m’għandha qatt tkun iffokata fuq is-saħħa mentali u l-fejqan tat-terapista. It-terapista tiegħek għandu r-responsabbiltà li jkun professjonali, irrispettivament minn dak li qed jiġri fil-ħajja personali tagħhom.

Psikologa ta 'l-iskola b'esperjenza li taħdem fin-naħa ta' fuq ta 'New York - li se nirreferu għaliha bħala Ms Jones biex tipproteġi l-privatezza ta' l-istudenti tagħha - tispjega kif jista 'jidher il-professjonaliżmu mill-perspettiva ta' terapista matul il-pandemija.

"Inħoss li jekk int affettwat sa ċertu punt li ma tistax titkellem ma 'klijent dwar suġġetti speċifiċi, ikun prudenti (u l-aħjar prattika) li tirreferihom lil kollega jew xi ħadd li jista' jkun li jista 'jagħmel dan," jgħid Jones Linja tas-Saħħa.

Jones jemmen li t-terapisti kollha huma "obbligati għal dak l-istandard ta 'kura kemm etikament kif ukoll professjonalment."

Dan ma jfissirx li t-terapisti tiegħek mhumiex qed jesperjenzaw ġlidiet bħalek, ovvjament. It-terapisti tiegħek jistgħu wkoll iħossu sintomi ta 'tensjoni ta' saħħa mentali u bl-istess mod ikollhom isibu trattament li jaħdem għalihom.

"Jiena esperjenzajt perjodi ta 'ansjetà, depressjoni, u disperazzjoni kbira minħabba l-pandemija u l-klima politika attwali," jgħid Smith.

Jones jaqsam tħassib simili: “Innutajt bidliet fl-irqad, drawwiet tal-ikel, u burdata / effett ġenerali. Jidher li jinbidel regolarment - ġurnata waħda, inħossni motivat u enerġizzat, filwaqt li l-oħra nħossni eżawrit mentalment u fiżikament. "

"Inħoss li l-istat tas-saħħa mentali tiegħi matul din il-pandemija huwa kważi mikrokożmu ta 'kif kienet tidher, jew potenzjalment tkun tidher qiesha, kieku ma kienx immaniġġjat permezz ta' medikazzjoni u terapija", iżid Jones.

Imma jekk qed tħossok nervuż jew "ħażin" dwar id-diskussjoni tat-tħassib tiegħek mat-terapisti tiegħek, ftakar li xogħolek huwa li tkun il-pazjent u li tfejjaq. Ix-xogħol tat-terapista tiegħek huwa li jgħinek f'dak il-vjaġġ.

"Qatt mhu xogħol għall-pazjent li jieħu ħsieb it-terapista," jenfasizza Smith. "Huwa xogħolna u r-responsabbiltà professjonali li nieħdu ħsieb tagħna nfusna sabiex inkunu nistgħu nkunu preżenti għall-klijenti tagħna."

U jekk m'intix ċert kif tinnaviga konversazzjonijiet dwar COVID-19 fis-sessjonijiet ta 'pariri tiegħek, Jones jgħid, "Inħeġġeġ lill-istudenti tiegħi (jew kwalunkwe klijent) biex jiżvelaw, għall-kumdità tagħhom, kwalunkwe suġġett li qed jitħabtu miegħu."

Il-ftuħ ta ’din il-komunikazzjoni huwa l-ewwel pass lejn il-proċess individwali tiegħek ta’ fejqan.

X'qed jagħmlu t-terapisti għall-bżonnijiet tas-saħħa mentali tagħhom stess waqt COVID-19?

Fil-qosor, ħafna minnhom qed jipprattikaw il-parir stess li ser jagħtuk.

"Jiena nieħu l-parir li noffri lill-klijenti ... nillimita l-konsum tal-aħbarijiet, inżomm dieta sana, eżerċizzju ta 'kuljum, nattendi skeda regolari ta' rqad, u nikkonnettja b'mod kreattiv mal-ħbieb / familja," jgħid Smith.

Meta staqsejna x'jagħmel professjonalment biex tevita burnout relatat mal-pandemija, Smith avża, "It-teħid ta 'pawżi bejn is-sessjonijiet u l-iskedar tal-ħin liberu jaġixxi bħala [miżura] preventiva biex il-pandemija tikkonsma kollha."

"Għalkemm il-klijenti jistgħu jkunu qed jiddiskutu l-istess fattur ta 'stress (jiġifieri, il-pandemija), jaħdmu magħhom individwalment biex joħolqu / jisfidaw ir-rakkonti tagħhom dwar l-immaniġġjar / is-sopravivenza tal-pandemija joffri perspettivi uniċi dwar it-tama u l-fejqan, li jgħin biex jaqleb l-iskritt dwar il-pandemija," hi tgħid.

U l-parir ta 'Smith lil terapisti oħra?

“Inħeġġeġ lit-terapisti jiftakru l-iskema ta 'kura personali tagħhom stess. Uża l-kollegi tiegħek u hemm abbundanza ta 'appoġġ onlajn hemmhekk - aħna qegħdin f'dan flimkien! Aħna se ngħaddu minn dan! "

Perspettiva personali: Tajjeb li ma tkunx tajjeb. Għalina lkoll.

Peress li l-università tiegħi bdiet tissakkar minħabba t-tifqigħa tal-COVID-19, jien kelli x-xorti biżżejjed li prattikament nitkellem mal-konsulent tiegħi kull ġimgħa.

Is-sessjonijiet tat-teleterapija tagħna huma differenti mill-appuntamenti in-person f'ħafna modi. Għal waħda, ġeneralment jien fil-qliezet tal-piġama b'kutra, jew qattus, jew it-tnejn drappjati fuq ħoġri. Iżda l-iktar differenza notevoli hija l-mod kif jibdew dawn is-sessjonijiet tat-teletherapija.

Kull ġimgħa, il-konsulent tiegħi jiċċekkja miegħi - sempliċi “Kif sejjer?”

Qabel, it-tweġibiet tiegħi kienu ġeneralment xi ħaġa bħal, "stressat dwar l-iskola", "megħlub bix-xogħol", jew "li jkolli ġimgħa ta 'uġigħ ħażin."

Issa, din il-mistoqsija hija ħafna iktar diffiċli biex twieġeb.

Jien kittieb b'diżabilità fl-aħħar semestru tal-programm MFA tiegħi, xahar 'il bogħod milli mmur lura d-dar lejn in-naħa ta' fuq ta 'New York, u ftit xhur oħra' l bogħod minn (forsi, nisperaw) li jkollna tieġ li jien u l-għarusa tiegħi ilna nippjanaw. għal sentejn.

Ma ħallejtx l-appartament ta 'l-istudjo tiegħi f'ġimgħat. Ma nistax noħroġ barra minħabba li l-ġirien tiegħi ma jilbsux maskri, u mingħajr sogħla jisgħlu fl-arja.

Nistaqsi ħafna dwar il-mard respiratorju tiegħi ta 'xahar f'Jannar, eżatt qabel ma l-Istati Uniti ntlaqtet b'każijiet konfermati, u kemm tobba qaltli li ma jistgħux jgħinu. Li kien xi virus li ma fehmux. Jien immunokompromess, u għadni qed nirkupra.

Allura kif qed nagħmel?

Il-verità hi li jien imwerwer. Jien inkredibbilment anzjuż. Jien depress. Meta ngħid dan lill-konsulent tiegħi, hi tlaqqam, u naf li tħossha bl-istess mod.

Il-ħaġa stramba li nieħdu ħsieb is-saħħa mentali tagħna waqt pandemija globali hija li tant mill-esperjenzi tagħna jinqasmu f'daqqa.

"Sibt lili nnifsi 'nissieħeb' mal-klijenti aktar spiss minħabba l-proċess parallel li lkoll għaddejjin minnu," jgħid Smith.

Aħna qegħdin fuq proċess parallel lejn il-fejqan. Professjonisti tas-saħħa mentali, ħaddiema essenzjali, studenti - ilkoll kemm aħna qed nippruvaw inlaħħqu mal- "inċertezza ta 'kif se tkun in-'norma l-ġdida'," jgħid Jones.

Jien u l-konsulent tiegħi noqogħdu ħafna fuq il-kelma "okay". Jien tajjeb. Aħna tajjeb. Kollox se jkun tajjeb.

Aħna ninnegozjaw ħarsa permezz ta 'skrins, fehim kwiet. Daqqa.

Imma xejn dwar dan mhu tassew tajjeb, u huwa għalhekk li huwa importanti għalija (u għalik ukoll) li nkompli bil-kura tas-saħħa mentali tiegħi għalkemm naf li kulħadd madwari qed ikollu l-istess biżgħat.

Aħna lkoll għandna bżonn riżorsi bħat-terapija, u l-kura personali, u nappoġġjaw aktar minn qatt qabel fi żminijiet bħal dawn. Kull wieħed minna jista 'jagħmel hu li jamministra. Kull wieħed minna jista 'jagħmel hu li ngħixu.

It-terapisti u l-professjonisti tas-saħħa mentali tagħna huma iebsa fuq ix-xogħol - dan huwa dak li tħarrġu għalih, l-istess bħalma għandhom ħaddiema oħra fil-linja ta ’quddiem.

Allura iva, tista 'tagħraf l-eżawriment tat-terapista tiegħek. Inti tista 'tinnegozja ħarsa, fehim. Tista 'tara li kemm qed tnikket kif ukoll tissoppravvivi b'modi simili.

Imma emmen fit-terapista tiegħek u isma 'mill-qrib kif jgħidulek: Tajjeb li ma tkunx tajjeb u jien hawn biex ngħinek permezz tiegħu.

Aryanna Falkner hija kittieba b'diżabilità minn Buffalo, New York. Hija kandidata għall-MFA fil-finzjoni fl-Università ta ’Bowling Green State f’Ohio, fejn tgħix mal-għarus tagħha u l-qattus iswed fluffy tagħhom. Il-kitba tagħha dehret jew waslet fil-Blanket Sea and Tule Review. Sibha u stampi tal-qattus tagħha fuq Twitter.