7 Kawżi ta 'Xedaq Strett, Plus Pariri biex Ttaffi t-Tensjoni

Kontenut

• 7 Kawżi
• 1. Disturbi fil-ġogi temporomandibulari (TMD jew TMJD)
• 2. Stress
• 3. Tħin tas-snien (bruxiżmu)
• 4. Tomgħod eċċessiv
• 5. Artrite rewmatika (RA)
• 6. Osteoartrite (OA)
• 7. Tetnu
• Eżerċizzji biex ittaffi l-issikkar tax-xedaq
• 1. Eżerċizzju manwali tal-ftuħ tax-xedaq
• 2. Ġibda tal-ġog tax-xedaq
• 3. Tbissem stretch
• Protezzjonijiet tal-ħalq għal xedaq issikkat
• Protettur tal-ħalq għat-tħin tas-snien
• Protettur tal-ħalq għal disturbi fil-ġogi
• Massaġġi
• Trattamenti oħra
• Prevenzjoni
• Takeaway

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Ħarsa ġenerali

Xedaq issikkat jista 'jikkawża uġigħ jew skumdità f'ħafna partijiet ta' ġismek, inklużi r-ras, il-widnejn, is-snien, il-wiċċ u l-għonq tiegħek. L-intensità ta 'l-uġigħ tista' tvarja, u tista 'tiġi deskritta bħala uġigħ, tħabbat, offerta, jew severa. Dawn is-sentimenti jistgħu jmorru għall-agħar waqt li tomgħod jew isfar.

Il-post eżatt tal-uġigħ jista 'jvarja wkoll. Jekk għandek xedaq issikkat, tista 'tħoss skumdità fuq naħa waħda jew fuq iż-żewġ naħat ta' wiċċek, xedaq, imnieħer, ħalq, jew widnejn.

Minbarra l-uġigħ, sintomi oħra ta 'xedaq issikkat jistgħu jinkludu:

• firxa limitata ta ’moviment meta tipprova tiftaħ ħalqek
• qfil tal-ġonta tax-xedaq
• ikklikkja ħsejjes

Kompli aqra biex titgħallem dwar kawżi possibbli ta 'xedaq issikkat u x'tista' tagħmel biex issib serħan u tipprevjeni l-issikkar futur.

7 Kawżi

Hemm seba 'kawżi possibbli ta' xedaq issikkat.

1. Disturbi fil-ġogi temporomandibulari (TMD jew TMJD)

TMD jikkawża uġigħ fil-ġog tax-xedaq u fil-muskoli tal-madwar. Jista 'jikkawża uġigħ jew qfil f'ġonot taċ-ċappetta waħda jew fiż-żewġ ġonot (ġonot temporomandibulari). Dawn il-ġogi jinsabu bejn ix-xedaq t'isfel u l-għadam temporali.

TMD jista 'wkoll jikkawża uġigħ ta' uġigħ jew tħossok u sensazzjonijiet ta 'sensittività fil-widna, ix-xedaq, u l-wiċċ jew viċin. Li tomgħod l-ikel jista 'jżid is-sentimenti ta' uġigħ. Ix-tomgħod jista 'wkoll jipproduċi ħoss ta' tikklikkja jew sensazzjoni ta 'tħin.

L-uġigħ TMD spiss ikun temporanju u jista ’jissolva b’kura fid-dar.

2. Stress

Sentimenti ta ’tensjoni u ansjetà kultant jistgħu jikkawżaw li inti involontarjament tagħlaq ix-xedaq jew itħan snienek waqt li tkun rieqed. Tista 'wkoll iżżomm ix-xedaq tiegħek f'pożizzjoni magħluqa waqt li tkun imqajjem mingħajr ma tkun taf biha.

Dawn l-azzjonijiet jistgħu jikkawżaw sentimenti ta 'tagħfis fix-xedaq, u uġigħ waqt l-irqad u s-sigħat ta' rqad. L-uġigħ jista 'jkun agħar waqt li tiekol jew titkellem.

L-istress jista 'wkoll jikkawża sintomi oħra, bħal uġigħ ta' ras ta 'tensjoni.

3. Tħin tas-snien (bruxiżmu)

Bruxism (tħin tas-snien) jew clenching jistgħu jkunu kkawżati minn stress, ġenetika jew problemi dentali, bħal snien allinjati ħażin. Il-brużiżmu jista 'jseħħ waqt l-irqad. Jista 'jseħħ ukoll meta tkun imqajjem, għalkemm tista' ma tkunx konxjament konxju ta 'dan.

Bruxism jista 'jikkawża tagħfis jew sensazzjonijiet ta' uġigħ fil-wiċċ, fl-għonq, u fix-xedaq ta 'fuq jew ta' isfel. Jista 'wkoll jikkawża uġigħ ta' ras jew uġigħ ta 'widna.

4. Tomgħod eċċessiv

Iċ-chewing gum jew kwalunkwe sustanza oħra għal eċċess jista 'jirriżulta fi tagħfis fix-xedaq t'isfel (mandibula).

5. Artrite rewmatika (RA)

Rewmatojde (RA) hija disturb infjammatorju awtoimmuni. Jaffettwa l-muskoli u l-ġogi mal-ġisem kollu. Sa minn nies b'RA għandhom TMD, li hija kawża ta 'tagħfis fix-xedaq.

RA jista 'jagħmel ħsara lill-ġog tax-xedaq u t-tessuti tal-madwar. Jista 'wkoll jikkawża telf ta' għadam fix-xedaq.

6. Osteoartrite (OA)

Għalkemm rari, huwa possibbli li l-osteoartrite (OA) isseħħ fil-ġogi temporomandibulari. Jista 'jikkawża deterjorazzjoni u telf ta' funzjoni tal-għadam tax-xedaq, il-qarquċa u t-tessut. Dan jista 'jirriżulta f'xedaq strett u bl-uġigħ. Jista 'wkoll jikkawża uġigħ radjanti fiż-żona tal-madwar.

7. Tetnu

It-tetnu (lockjaw) huwa infezzjoni batterika potenzjalment fatali. Is-sintomi jinkludu ebusija fl-addome, problemi biex tibla ', u kontrazzjonijiet tal-muskoli bl-uġigħ fix-xedaq u fl-għonq.

Il-vaċċin kontra t-tetnu (Tdap) jipprevjeni kontra din l-infezzjoni u naqqas l-inċidenza tat-tetnu b'mod sinifikanti fl-Istati Uniti.

Eżerċizzji biex ittaffi l-issikkar tax-xedaq

F'xi każijiet, tista 'tkun kapaċi teħles il-muskoli tax-xedaq stretti billi tuża eżerċizzji u meded immirati. Hawn huma tlieta li tista 'tipprova:

1. Eżerċizzju manwali tal-ftuħ tax-xedaq

Irrepeti movimenti żgħar ta 'ftuħ u għeluq tal-ħalq diversi drabi bħala tisħin. Imbagħad, poġġi s-swaba 'tiegħek fuq in-naħa ta' fuq ta 'l-erba' snien t'isfel ta 'quddiem.

Bil-mod iġbed 'l isfel sakemm tħoss skumdità żgħira fuq in-naħa stretta tax-xedaq tiegħek. Żomm għal 30 sekonda, u mbagħad erħi bil-mod ix-xedaq tiegħek lura għall-pożizzjoni li tħares.

Ibda billi tirrepeti din il-medda tliet darbiet, u aħdem triqtek sa 12-il repetizzjoni.

2. Ġibda tal-ġog tax-xedaq

Dan l-eżerċizzju jgħin biex iġġebbed il-muskoli tax-xedaq u l-għonq.

Agħfas il-ponta ta 'lsienek fuq il-bejt ta' ħalqek, direttament wara s-snien ta 'quddiem ta' fuq mingħajr ma tmisshom. Sussegwentement, uża ilsienek biex tapplika pressjoni ġentili. Iftaħ ħalqek bil-mod kemm tista ', imbagħad għalaq bil-mod.

Waqqaf fil-punt fejn tħoss skumdità. Irrepeti sa 10 darbiet. Madankollu, m'għandekx tagħmel dan l-eżerċizzju jekk tikkawżalek xi uġigħ.

3. Tbissem stretch

Din il-medda tgħin biex telimina l-istress fil-muskoli tal-wiċċ, ix-xedaq ta 'fuq u t'isfel, u l-għonq.

Tbissem l-iktar tbissima wiesgħa li tista 'mingħajr ma tħossok issikkat jew uġigħ. Waqt li titbissem, iftaħ bil-mod ix-xedaq tiegħek 2 pulzieri addizzjonali. Nifs profondament minn ħalqek, imbagħad neħħi n-nifs waqt li tħalli t-tbissima. Irrepeti sa 10 darbiet.

Protezzjonijiet tal-ħalq għal xedaq issikkat

Tista 'tibbenefika minn meta tilbes ilqugħ tal-ħalq, speċjalment jekk l-issikkar tax-xedaq tiegħek huwa kkawżat billi tagħlaq jew tħin snienek fl-irqad tiegħek. Hemm diversi tipi ta 'lqugħ tal-ħalq disponibbli.

Jista 'jkollok bżonn tip speċifiku bbażat fuq il-kawża tal-kundizzjoni tiegħek. It-tabib jew id-dentist tiegħek għandhom ikunu jistgħu jirrakkomandaw lqugħ xieraq għall-ħalq.

Protettur tal-ħalq għat-tħin tas-snien

Jekk qed tħin snienek waqt l-irqad, id-dentist tiegħek jista ’jirrakkomanda lqugħ biex jgħin inaqqas il-kuntatt bejn is-snien ta’ fuq u ta ’isfel. Dan jgħin biex inaqqas l-użu u d-dmugħ fuq is-snien. Jista 'wkoll jgħin biex jiġu eliminati l-issikkar tax-xedaq u l-uġigħ.

Ilqugħ għall-ħalq għall-bruxiżmu jista 'jkun magħmul minn diversi materjali, li jvarjaw minn akriliku iebes għal plastik artab. Hemm ħafna marki ta 'lqugħ tal-ħalq bla riċetta disponibbli, għalkemm jista' jkun preferibbli li jkollok drawwa waħda magħmula għal ħalqek.

Ilqugħ tal-ħalq magħmulin apposta huma għażla iktar għalja, iżda jippermettu livelli differenti ta 'ħxuna bbażati fuq is-severità tat-tħin ta' snienek. Huma wkoll aktar effettivi biex inaqqsu r-razza tax-xedaq u jgħinu x-xedaq tiegħek jallinja b'mod naturali minn għażliet mixtrija mill-maħżen.

Kellem lid-dentist tiegħek dwar liema tip huwa l-aħjar għalik.

Protettur tal-ħalq għal disturbi fil-ġogi

Jekk għandek disturb fil-ġogi, bħal TMD, id-dentist tiegħek jista 'jirrakkomanda lqugħ imsejjaħ splint. Qassaba huma magħmula minn akriliku iebes jew artab, u ġeneralment huma magħmula apposta.

Huma ddisinjati biex iżommu bil-mod il-mandibula f'pożizzjoni 'l quddiem, ħerġin lejn in-naħa ta' quddiem ta 'ħalqek. Dan jgħin biex tnaqqas ir-razza fuq l-għadam tax-xedaq tiegħek u l-muskoli tal-madwar.

Id-dentist tiegħek jista 'jirrakkomandalek li tilbes il-qassaba 24 siegħa kuljum aktar milli bil-lejl biss. It-trattament jista 'jdum minn xhur sa snin.

Massaġġi

Il-massaġġi tax-xedaq tiegħek jistgħu jgħinu biex iżidu l-fluss tad-demm u jnaqqsu l-issikkar tal-muskoli. Tista 'tipprova dan billi tiftaħ ħalqek u togħrok bil-mod il-muskoli ħdejn widnejk b'moviment ċirkolari. Din hija ż-żona fejn jinsabu l-ġonot temporomandibulari. Ipprova dan diversi drabi kuljum, inkluż eżatt qabel torqod.

Trattamenti oħra

Hemm ukoll trattamenti li jistgħu jipprovdu eżenzjoni. Dawn jinkludu:

• kompressjoni sħuna jew kiesħa applikata fuq il-muskoli tax-xedaq
• mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi jew analġeżiċi oħra mingħajr riċetta
• mediċini bi preskrizzjoni, inklużi relaxers tal-muskoli jew antidepressivi
• Injezzjonijiet tal-Botox
• meded tar-ras u l-għonq
• akupuntura
• trattament bil-lejżer tad-diatermija ta 'mewġa qasira

Prevenzjoni

It-tnaqqis tal-istress u l-ansjetà jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-uġigħ fix-xedaq. Stress-busters li tipprova tinkludi:

• eżerċizzji ta 'nifs fil-fond
• attività aerobika b'impatt baxx, bħaż-żfin, il-mixi u l-għawm
• yoga
• meditazzjoni

Li tevita chewing eċċessiv u użu żejjed tal-muskoli tax-xedaq tiegħek jista 'wkoll jgħin biex tevita uġigħ fix-xedaq. Ipprova tiekol ikel artab li ma jwaħħalx, u evita ikel li jeħtieġ chewing eċċessiv, bħal steak, taffy, karrotti nejjin, u ġewż.

Jekk it-tekniki ta 'prevenzjoni fid-dar ma jaħdmux, kellem lit-tabib jew lid-dentist tiegħek biex tiddetermina kif tista' ssib eżenzjoni għall-issikkar tax-xedaq.

Takeaway

Xedaq strett u bl-uġigħ jista 'jkun ikkawżat minn firxa ta' kundizzjonijiet, inklużi tbenġiżiżmu, TMD, u stress. Xi soluzzjonijiet fid-dar jistgħu jipprovdu serħan jew jipprevjenu l-issikkar u l-uġigħ.

Dawn jinkludu tnaqqis fl-istress u modifiki fl-imġieba, bħall-ikel ta 'ikel artab u l-evitar taċ-chewing gum. Ilqugħ jew splint jistgħu jgħinu wkoll.