L-aqwa 10 Raġunijiet Ma Twaħħalx mar-Riżoluzzjonijiet Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kważi nofsna qed nagħmlu r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida, iżda inqas minn 10 fil-mija minna fil-fatt qed inżommuhom. Kemm jekk in-nuqqas ta 'motivazzjoni, in-nuqqas ta' riżorsi, jew kemm aħna nitilfu l-interess, wasal iż-żmien li nibdew mill-ġdid u nifhmu modi kif nispiċċaw dak li bdejna. Hawn huma 10 raġunijiet għaliex in-nies ma jżommux mar-riżoluzzjonijiet tagħhom tal-Ewwel tas-Sena u kif iżommu milli jseħħ din is-sena.

Raġuni 1: Tmur waħdu

Kemm jekk tieqaf tpejjep, ittejjeb il-logħba tat-tennis tiegħek, jew tmur il-ġinnasju aktar spiss, tmurx waħdu. "Jekk int xi ħadd li għandu rata ta 'suċċess ogħla meta jkollok appoġġ minn barra, allura ġib xi ħabib," tgħid il-kowċ tas-suċċess Amy Applebaum. "Dan joħloq responsabbiltà, li hija essenzjali għas-suċċess."

"Iddawwar lilek innifsek ma 'nies li jispirawk biex tkun iktar, tagħmel aktar, u jkollok aktar," jagħti parir lill-Mojo Coach Debi Silber. "Jekk tilgħab it-tennis u trid ittejjeb il-logħba tiegħek, ilgħab ma' nies aħjar minnek li jispirawk biex tkun aħjar." Ftakar, il-ħabib tiegħek għandu jkun forza pożittiva f'ħajtek, mhux waħda negattiva. Silber jirrakkomanda li jiġu evitati l-hekk imsejħa "vampiri tal-enerġija", jew nies li jnaddfuk mentalment u emozzjonalment, anke jekk huma msieħba lesti.

Raġuni 2: Riżoluzzjonijiet estremament għoljin

Jekk l-għan tiegħek hu li ssolvi l-paċi fid-dinja, forsi għan aktar li jista 'jintlaħaq huwa li twiegħed li fl-aħħar taqra Gwerra u Paċi. "Ħafna minna joħolqu riżoluzzjonijiet li huma 'kbar' wisq u għalhekk ma nistgħux niltaqgħu magħhom," tgħid Applebaum. "Eżamina r-riżoluzzjonijiet tiegħek. Huma dak li int verament trid jew intom impenjajthom għax int ħsibt li suppost?"

Ħuha jum b'jum, jgħid il-kowċ tal-ħajja Hunter Phoenix. "Għamilt patt miegħi nnifsi biex nieqaf ossessjona dwar il-passat, niffantasizza dwar il-futur, u minflok inħaddan il-preżent u dak li nista' nagħmel biex nagħmel differenza hawn u issa."

Raġuni 3: Iċedi wisq Faċilment

Kemm jekk taqta 'qalbek jew sempliċement titlef l-interess, taqta' qalbek faċilment wisq huwa riżoluzzjoni kbira. "Ħafna nies jagħmlu r-riżoluzzjonijiet tagħhom bi twemmin ġenwin li jistgħu jwettquhom, imma fi Frar l-eċitament jispiċċa u prijoritajiet oħra jibdew jieħdu preċedenza," jgħid Andrew Schrage, fundatur ta 'MoneyCrashers. "Biex tfejjaq din il-kwistjoni, ipprova tistabbilixxi punti ta 'referenza matul is-sena. Billi tagħmel hekk, tista' żżomm ruħek fit-triq it-tajba matul is-sena kollha u tuża l-qawwa ta 'rinfurzar pożittiv biex iżżomm il-momentum tiegħek għaddej."

Raġuni 4: Ġestjoni tal-Ħin

Kultant tirrealizza li r-riżoluzzjoni tiegħek hija impenn ta 'ħin akbar milli kont intenzjonat oriġinarjament. Minflok ma tipprova twettaq dan kollu f'ġurnata waħda, aqsamha f'żidiet maniġġabbli. "Jien niddeċiedi li niddedika ħames minuti kuljum biex inkun imbarazz u organizzat," tgħid l-organizzatriċi professjonali Melinda Massie. "L-eħfef mod biex tikseb u tibqa' organizzata u mingħajr imbarazz huwa li tagħmilha drawwa ta 'kuljum, u kulħadd jista' jeħles ħames minuti kuljum."

Raġuni 5: Piż Finanzjarju

Ħafna jabbandunaw ir-riżoluzzjonijiet tagħhom jekk l-ispejjeż assoċjati jkunu għoljin wisq, jgħid Schrage. "Pereżempju, li titlef il-piż kultant tista 'teħtieġ sħubija għalja fil-ġinnasju. Kun kreattiv u tipprova ssib modi inqas għoljin biex tlesti l-għanijiet tiegħek. Jekk qed tipprova titlef il-piż, tista' teżerċita u taħdem mingħajr ġinnasju."

Raġuni 6: Riżoluzzjonijiet mhux realistiċi

Tista 'timmaġina dwar il-ġisem il-ġdid ta' daqs 6 imħaffef tiegħek jew dak ix-xogħol ta 'sitt figuri, imma tista' verament tagħmilha sseħħ qabel ma tispiċċa s-sena? "Jekk taħseb li titlef 100 lira fi tliet xhur, dan mhux se jiġri," tgħid l-espert fin-nutrizzjoni u fitness Erin Palinski. "Għandek bżonn tistabbilixxi mira li fil-fatt tista 'tinkiseb fil-qafas ta' żmien li ssettja għalik innifsek."

Dan ifisser ukoll li tkun realistiku miegħek innifsek u li tagħti ħarsa iebsa u twila fil-mera. "Ir-riżoluzzjonijiet jeħtieġu bidliet fl-imġieba, u ħafna minna ma jridux jiffaċċjaw li ħafna drabi jkun hemm lista tal-londri ta 'bidliet x'jagħmlu," jgħid il-psikologu kliniku bbażat f'Alabama Josh Klapow. "Allura agħżel waħda li għandek fiduċja fiha u żomm magħha. Huwa ferm aħjar li tirnexxi f'riżoluzzjoni iżgħar u aktar maniġġabbli milli tfalli f'waħda akbar u loftier."

Raġuni 7: L-ebda Pjan

"L-aħjar riżoluzzjonijiet huma dawk li fil-fatt jinkludu pjan ta 'azzjoni," jgħid l-ipnotist Michael Ellner. Applebaum jgħid li n-nies waqqfu lilhom infushom għall-falliment minħabba li jimpenjaw ruħhom għal riżoluzzjoni, jafu bis-sħiħ li m'għandhom l-ebda pjan fis-seħħ biex fil-fatt jiksbuh.

"Għandek bżonn toħloq pjan li jgħinek tilħaq il-miri tiegħek," jgħidu Karena u Katrina, fundaturi ta' ToneItUp.com."Aqsam l-għan finali tiegħek f'miri iżgħar ta 'kull ġimgħa sabiex tħoss li qed taħdem lejn xi ħaġa immedjata, u agħmel kalendarju b'xi ħaġa x'tagħmel kuljum li jġibek eqreb lejn ir-riżultat mixtieq tiegħek," jgħidu.

Raġuni 8: Nuqqas ta 'Onestà

Int verament kommess li tmexxi maratona, titlef il-piż, jew kwalunkwe ħaġa oħra li qed timpenja ruħek li tagħmel? Kun onest miegħek innifsek. "Ħafna drabi nsibu ruħna nimpenjaw ruħna għall-affarijiet għax naħsbu li għandna nagħmlu," tgħid Applebaum. "Tħallix il-ħin tiegħek b'dak. Int tkun diżappuntat biss fik innifsek. Agħmel riżoluzzjonijiet li fil-fatt trid tikseb għax int verament trid u fil-fatt se tpoġġi pjan ta 'azzjoni għalih," tgħid.

Raġuni 9: Perspettiva Ħażina

Filwaqt li jista 'jkollok l-aħjar intenzjonijiet bir-riżoluzzjoni tiegħek, tista' tkun qed tagħmel pressjoni bla bżonn fuqek innifsek. Poġġiha f'perspettiva. "Pjuttost milli tassoċja s-Sena l-Ġdida ma 'riżoluzzjonijiet jew bidliet li għandek bżonn tagħmel, tikkunsidrah żmien għal riflessjoni fuq affarijiet li tixtieq taħdem fuqhom matul is-sena kollha," tgħid Applebaum. "Oqgħod toqgħod fuq dak li ma wettaqtx u tiffoka fuq dak li se twettaq minflok."

Raġuni 10: Mhux Temmin Fik Innifsek

Skond il-psikoterapista ta 'Beverly Hills Barbara Neitlich, xi drabi kull ma għandek bżonn biex tibqa' għaddej huwa pat fuq id-dahar minnek innifsek. "Nifirħu lilek innifsek għall-progress tiegħek. Il-problema hija li ħafna individwi għandhom attitudni sewda u bajda ħafna. Huma jarawha jew laħqu l-għan tiegħek jew inkella fallejt, imma hemm żona griża," tgħid hi.

Jekk l-għan tiegħek kien li tibgħat għaxar jerġa 'jibda fil-ġimgħa għal xogħol ġdid u int bgħatt biss ħamsa, tħabbatx lilek innifsek għalih. "Anzi, nifraħ u tippremja lilek innifsek talli għamilt l-isforz lejn l-għan tiegħek. Dan jagħtik l-enerġija u l-istamina li għandek bżonn biex tkompli tilħaq l-għan inizjali tiegħek," jgħid Neitlich. U toqtol lilek innifsek bil-qalb tajba, jgħid Silber. "Mal-ħbieb, ħafna drabi noffru kindness, tifħir, sħana u sentimenti pożittivi, iżda ħafna nies ma jitkellmux lilhom infushom b'dak il-mod. Impenja ruħu li toffri l-istess kindness u kompassjoni lilek innifsek."

Reviżjoni għal