Workout tat-toning tal-ġisem totali

Kontenut

• Reviżjoni għal

Maħluq minn: Jeanine Detz, Direttur tal-Fitness SHAPE

Livell: Intermedju

Xogħlijiet: Korp Totali

Tagħmir: Kettlebell; Dumbbell; Valslide jew Xugaman; Ballun tal-Mediċina

Jekk qed tfittex mod biex timmira l-gruppi ewlenin kollha tal-muskoli tiegħek f'perjodu qasir ta 'żmien, ipprova dan il-pjan effettiv. Permezz ta ’serje ta’ eżerċizzji ta ’reżistenza għolja, li jsaħħu l-qawwa, inklużi l-Kettlebell Swing, it-Tork Get-Up, Valslide Mountain Climbers u Push-Up, dan il-programm tal-ġisem totali jsawwar kull muskolu maġġuri minn spallejk sa saqajk għal ras- to-toe toe body iebes. Mhux biss ser tolqot iż-żoni ta 'inkwiet kollha tiegħek, imma int żżid il-metaboliżmu tiegħek u żżip iż-żoni tax-xaħam tiegħek hekk kif timxi f'kull eżerċizzju.

Agħmel sett wieħed ta '10 sa 12-il repetizzjoni ta' kull mossa mingħajr ma tistrieħ bejniethom.

Dan it-taħriġ fih l-eżerċizzji li ġejjin:

1.) Kettlebell Swing

2.) Push-up

3.) Snatch ta 'Dumbbell b'Darba Waħda

4.) Get-Up Tork

5.) Thruster

6.) Imqass Rush

7.) Valslide Mountain Climbers

8.) Dumbbell Hang Pull

Ipprova aktar workouts maħluqa mid-Direttur tal-Fitness SHAPE Jeanine Detz, jew ibni l-workouts tiegħek stess billi tuża l-Għodda tal-Bennej tal-Workout tagħna.

Reviżjoni għal