Taħriġ tat-Trainer: X'inhu s-Sigriet għall-Armi Toned?

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fis-serje l-ġdida tagħna, "Trainer Talk", trejner personali ċertifikat u fundatur ta 'CPXperience Courtney Paul jagħti l-ebda B.S tiegħu. tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek kollha dwar il-kundizzjoni tal-ħruq. Din il-ġimgħa: X'inhu s-sigriet għall-armi attenwati? (U f'każ li tlift il-pagament tat-Trainer Talk tal-ġimgħa li għaddiet: Għaliex Ma Nistax Nagħmel Kardjo biss?)

Skond Paul, dan jaqa 'fuq tliet affarijiet. L-ewwel hija l-varjetà. Aqleb il-movimenti tiegħek b'tipi differenti ta 'eżerċizzji, inklużi kemm movimenti tal-piż tal-ġisem (bħal dawn l-eżerċizzji minn Shaun T) kif ukoll movimenti tradizzjonali ta' dumbbell, biex tolqot il-ġnub differenti kollha tal-muskolu.

Li jmiss? Konsistenza. Ma jkollokx riżultati minn ġurnata waħda ta 'taħriġ ta' saħħa. (Ara: It-Taħriġ tal-Qawwa Darba fil-Ġimgħa Tagħmel Fil-fatt Xi ħaġa Għal Ġismek?) Erfa 'darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa, u anke jekk m'intix qed tiffoka biss fuq l-armi, tarmi xi mossi mgħaġġla bħal triceps dips fil-ġurnata tas-sieq tiegħek, Paul jgħid. (Iċċekkja dan il-video ta' ħames minuti ta' workout tad-driegħ mit-trejner tal-Bootcamp ta' Barry Rebecca Kennedy għal mossi effettivi li tista' tagħfas fl-iskeda tal-ġenn tiegħek.)

Fl-aħħar, jekk trid armi attenwati, trid tiffoka fuq ir-rappreżentanti tiegħek. Jekk taħseb li tista 'tagħmel 15 biss, imbotta lilek innifsek għal 20, jgħid Paul. Għax kif jgħidlek kull trainer, jekk ma jisfidakx, mhux se jbiddlek.

Post tajjeb ħafna biex tiżgura li qed tolqot it-tliet rekwiżiti għall-armi attenwati? L-Isfida tagħna ta ’30 Jum.

Reviżjoni għal