Taħriġ għal Nofs Maratona: Jien? Ħsibt li ddejjaqt niġri

Kontenut

• Reviżjoni għal

Dejjem iddejjaqt il-ġiri - anke bħala plejer tal-volleyball kompetittiv li qed nikber, kont nibża 'nagħmilha. Ħafna drabi kont ikolli nolqot il-korsa waqt il-prattiċi, u fi ftit dawriet inkun qed nisħet riġlejli għajjien u l-pulmuni bla nifs. Allura meta bdejt ix-xogħol tal-PR tiegħi sentejn ilu u sibt ruħi f'uffiċċju mimli runners, immedjatament infurmajthom li ma kontx se nissieħeb magħhom fil-jogs jew tiġrijiet ta 'wara x-xogħol tagħhom.

Ħallewni nkun sakemm min iħaddimna organizza 5K (Sib l-10 affarijiet li għandek tkun taf qabel l-ewwel 5K tiegħek.). Kelli l-iskużi tas-soltu tiegħi - jien bil-mod wisq, ser inżommok lura - imma din id-darba l-kollegi tiegħi ma ħallewnix il-ganċ. "Mhux qisu qed nitħarrġu għal nofs maratona!" qaluli. Allura jien qbadt bi tbatija li nipparteċipa magħhom. Mort f’dik l-ewwel tellieqa b’xi tip ta ’attitudni megħluba. Jien kont ippruvajt niġri qabel, imma qatt ma kont kapaċi nagħmel dan, għalhekk fl-aħħar tal-ewwel mil, meta saqajja kienu jaqilgħu u l-pulmuni kienu jaqbdu ċeda ftit mentalment. Kelli mument "Kont naf li ma stajtx nagħmel dan" u kont frustrat ħafna miegħi nnifsi. Iżda l-coworker li kien qed jiġri ħdejja qalli li filwaqt li nistgħu naqqsu r-ritmu, ma konniex se nieqfu. U tal-għaġeb, stajt nibqa' għaddej. Meta spiċċajt it-3.2 mili kollha, ma stajtx nemmen kemm ħassejtni tajjeb. Tant kont ferħan li ma nieqafx!

Bdejt ningħaqad mal-kollegi tiegħi fuq linja ta '3 mili madwar l-uffiċċji tagħna darba jew darbtejn fil-ġimgħa. Bdejt insib ruħi eċċitati biex niġri ma 'ħbieb u coworkers; biddel il-workout tiegħi f'aktar ħaġa soċjali kontra "Ikolli mmur eżerċizzju." Dakinhar coworker qalilna li kienet qed titħarreġ għal nofs maratona. Il-ħaġa li jmiss kont naf, ilkoll kemm aħna ffirmajna. Jien kont lil hinn mis-sistema nervuża - ma kontx ġrajt iktar minn 4 mili qabel, aħseb u ara 13.1-imma kont ilni nħabbat il-bankina ma 'dawn in-nisa għal ftit u ħassejtni kunfidenti li jekk kienu se jitħarrġu għal nofs maratona, jien setgħet tagħmel dan ukoll.

Bħala runner novizzi, inizjalment kont intimidat dwar it-taħriġ għal tellieqa ta’ 13.1 mil iżda jien u sħabi ngħaqadt ma’ grupp ta’ taħriġ ta’ nofs maratona li jiltaqgħu kull nhar ta’ Sibt. Huwa ħa l-konvinzjoni mit-tħejjija għat-tellieqa. Għandhom skeda ta 'taħriġ standard; kulma kelli nagħmel kien li nimpenja ruħi li nsegwiha, li kont inħobb. Tgħallimt ukoll kif nimxi lili nnifsi billi nitħarreġ ma 'runners b'aktar esperjenza.

Niftakar sewwa l-ġurnata li għamilna 7 mili. Ħassejtni b'saħħtu fit-triq kollha u, meta spiċċa, stajt nibqa 'għaddej. Dak kien punt ta 'bidla għalija. Ħsibt: Nista 'verament nagħmel dan, qed nitħarreġ għal nofs maratona u mhux se joqtluni. It-tellieqa kienet fit-13 ta’ Ġunju, 2009, u minkejja li kont eċċitat u kont naf li tħarrejt kif suppost kont imwerwer li nistenna mal-5,000 runner ieħor. Il-pistola spiċċat u ħsibt: Tajjeb, hawn ma jmur xejn. Il-mili dehru li jtiru, li naf li jinstema' miġnun imma huwa veru. Saħansitra spiċċajt ħafna aktar malajr milli kont ħsibt li għamilt sal-linja finali f'sagħtejn u 9 minuti. Saqajja kienu qishom ġelatina imma ma kontx kburi bija nnifsi. Minn dakinhar, jien identifikajt ruħi bħala runner. Jien anke qed nitħarreġ għal tellieqa oħra dan ix-xahar. Jien prova li jekk għandek is-sistema t-tajba ta 'appoġġ, tista' timbotta lilek innifsek għal distanzi li qatt ma ħsibt possibbli.

Stejjer Relatati

• Pjan ta 'Taħriġ Nofs Maratona Pass Pass

• Marathon Running Tips: Ittejjeb it-Taħriġ Tiegħek

•L-Ewwel 10 Modi biex Żomm it-Tmexxija Tiegħek-u l-Motivazzjoni Tiegħek b'saħħitha

Reviżjoni għal