9 trattamenti tad-dar biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli

Kontenut

• 1. Applika silġ
• 2. Ibdel kiesaħ bis-sħana
• 3. Poġġi kompressi tal-melħ jaħraq
• 4. Massaġġi b'żjut essenzjali
• 5. Strieħ u iġġebbed
• 6. Ħu te tal-ħxejjex
• 7. Applika l-arnica fuq il-ġilda
• 8. Ħu ż-żagħfran
• 9. Banju bl-imluħa Epsom

Uġigħ fil-muskoli, magħruf ukoll bħala myalgia, huwa uġigħ li jaffettwa l-muskoli u jista 'jseħħ kullimkien fuq il-ġisem bħal għonq, dahar jew sider.

Hemm diversi rimedji tad-dar u metodi li jistgħu jintużaw biex itaffu l-uġigħ fil-muskoli, jew saħansitra jikkurawh, u jinkludu:

1. Applika silġ

L-aħjar mod biex ittaffi l-uġigħ akut fil-muskoli huwa billi tuża silġ, li għandu effett analġeżiku, jgħin biex inaqqas it-nefħa u jiġġebbed il-muskoli. Is-silġ għandu jiġi applikat billi titgeżwer f'kompress, sabiex ma tweġġax jew tinħaraq il-ġilda, għal 15 sa 20 minuta. Tgħallem aktar dwar meta u kif tuża sew is-silġ biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli.

2. Ibdel kiesaħ bis-sħana

Fl-ewwel 48 siegħa wara l-korriment, huwa rrakkomandat li tapplika pakkett tas-silġ għal 20 minuta, 3 sa 4 darbiet kuljum, iżda wara dan, alternat ma 'l-applikazzjoni ta' pakketti sħan, kif muri fil-video li ġej:

3. Poġġi kompressi tal-melħ jaħraq

Rimedju tad-dar eċċellenti għall-uġigħ fil-muskoli huwa l-kkompressat tal-melħ jaħraq, għax jgħin biex inaqqas l-uġigħ u jistimula ċ-ċirkolazzjoni, jaċċellera l-proċess ta 'rkupru tal-muskoli.

Ingredjenti

• 500 g melħ;
• Kalzetta ħoxna tad-drapp.

Mod ta 'tħejjija: saħħan il-melħ ġo taġen għal madwar 4 minuti u poġġi ġo suletta nadifa u ħoxna tad-drapp, sabiex tkun ratba. Imbagħad applika l-kompressa fuq il-muskolu fil-griżmejn u ħalliha taġixxi għal 30 minuta, 2 darbiet kuljum.

4. Massaġġi b'żjut essenzjali

Massaġġi regolari b'żjut essenzjali jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fil-muskoli. Iż-żjut essenzjali tar-Rosemary u l-Pepermint jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni, u ż-żejt essenzjali tal-wort ta 'San Ġwann għandu proprjetajiet analġeżiċi u anti-infjammatorji.

Ingredjenti

• 15-il qatra żejt essenzjali tar-Rosmarin;
• 5 qatriet ta 'żejt essenzjali tal-pepermint;
• 5 qatriet ta ’żejt essenzjali ta’ San Ġwann;
• 1 tablespoon ta 'żejt tal-lewż.

Mod ta 'tħejjija: ħallat iż-żjut fi flixkun tal-ħġieġ skur. Ħawwad sew u massaġġi l-muskolu bi ftit mit-taħlita, kuljum sakemm issir aħjar. Sib aktar benefiċċji għas-saħħa li għandu l-massaġġi.

5. Strieħ u iġġebbed

Wara korriment fil-muskoli, huwa importanti ħafna li tħalli r-reġjun affettwat jistrieħ.

Madankollu, meta l-uġigħ u n-nefħa intensa inizjali jsiru inqas, għandek iġġebbed bil-mod iż-żona affettwata, billi tmexxiha biex tevita ebusija progressiva. Il-meded jgħinu biex jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni u jipprevjenu ċ-ċikatriċi. Ara liema eżerċizzji ta 'tiġbid huma ideali għal uġigħ fid-dahar.

6. Ħu te tal-ħxejjex

It-teħid tat-te tal-valerja, il-ġinġer, iż-żafżafa bajda, il-philipendula jew id-dwiefer tax-xitan, jgħin ukoll fl-uġigħ fil-muskoli minħabba l-proprjetajiet sedattivi, anti-infjammatorji u anti-rewmatiċi tiegħu. Fil-każ taż-żafżafa bajda, fiha fil-kompożizzjoni tagħha saliċina, molekula simili ħafna għall-aċidu aċetilsaliċiliku, is-sustanza attiva fl-aspirina, li tnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni.

Ingredjenti

• 2 imgħaref ta 'estratt tal-valerjana;
• 1 tablespoon ta 'estratt tal-qoxra bajda taż-żafżafa;
• Mgħarfa waħda tad-deżerta ta 'estratt tal-ġinġer.

Mod ta 'tħejjija:ħallat l-estratti u aħżen fi flixkun tal-ħġieġ skur. Ħu nofs kuċċarina, dilwita f'60 ml ilma sħun, madwar 4 darbiet kuljum.

Ara għażliet oħra tat-te għal uġigħ fil-muskoli.

7. Applika l-arnica fuq il-ġilda

Arnica hija pjanta li tgħin biex tikkontrolla nefħa, tbenġil u infjammazzjoni u tnaqqas it-tbenġil minħabba l-proprjetajiet analġeżiċi u anti-infjammatorji tagħha. Jista 'jintuża fil-krema, żejt jew saħansitra kumpressi li jistgħu jiġu ppreparati kif ġej:

Ingredjenti

• Kuċċarina 1 ta 'fjuri tal-arnica;
• 1 tazza ilma jagħli.

Mod ta 'tħejjija: żid il-fjuri tal-arnica ġo tazza ilma jagħli u ħalliha toqgħod għal 10 minuti. Imbagħad saffi u tgħaddas il-kompressa fit-te u mbagħad applika għar-reġjun affettwat. Tgħallem aktar dwar din l-impjant mediċinali.

8. Ħu ż-żagħfran

L-infjammazzjoni tal-muskolu tista 'tittaffa bl-għajnuna taż-żagħfran, li huwa pjanta mediċinali b'għerq oranġjo twil, li jista' jsir trab u jintuża bħala ħwawar f'diversi pajjiżi, speċjalment fl-Indja.

Id-doża rrakkomandata hija 300 mg darbtejn kuljum, imma tista 'wkoll tuża trab turmeriku u żżidu mal-ikel, bħal platti tal-curry, sopop u platti tal-bajd, ross u ħaxix. Ara aktar benefiċċji taż-żagħfran.

9. Banju bl-imluħa Epsom

Il-melħ Epsom huwa kompost minerali li jista 'jintuża biex itaffi l-uġigħ fil-muskoli, peress li huwa responsabbli biex jirregola l-livelli ta' manjesju fil-ġisem u b'hekk iwassal għal żieda fil-produzzjoni ta 'serotonin, li huwa ormon li jgħin biex jirrilassa u jikkalma.

Biex tagħmel il-banju bl-imluħa Epsom sempliċement imla bathtub b'ilma sħun u poġġi 250 gramma ta 'melħ u mbagħad tagħmel banju ta' immersjoni għal madwar 20 minuta, b'rilassament tal-muskoli.