Trattament tad-dar għal uġigħ fid-dahar baxx

Kontenut

• Trattament tad-dar għal uġigħ fid-dahar t'isfel
• Fiżjoterapija għal uġigħ fid-dahar baxx
• Trattament għal uġigħ fid-dahar kroniku

It-trattament għal uġigħ fid-dahar baxx jista 'jsir b'boroż ta' l-ilma sħun, massaġġi, meded u mediċini taħt gwida medika, li jgħin biex jitnaqqas ir-reġjun, jiġġebbed il-muskoli, jiġġieled l-uġigħ fid-dahar u jirrestawra l-integrità tas-sinsla.

Uġigħ fid-dahar baxx huwa attwalment uġigħ fid-dahar baxx li mhux dejjem ikollu kawża speċifika, u jista 'jkun ir-riżultat ta' mard bħal artrosi spinali u diski hernjati jew kundizzjonijiet bħal stil ta 'ħajja sedentarja, qagħda ħażina, u tagħbija żejda tas-sinsla tad-dahar, li hija aktar komuni wara 40 sena, għalkemm jista 'jidher f'nies iżgħar.

Trattament tad-dar għal uġigħ fid-dahar t'isfel

Xi strateġiji li jistgħu jiġu adottati d-dar biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar b'mod ġenerali huma:

• It-tqegħid fuq flixkun tal-misħun fir-reġjun, u tħallih jaġixxi għal madwar 20 minuta. L-ideal huwa li timtedd fuq l-istonku tiegħek, b'imħaded baxx taħt żaqqek u poġġi l-borża termali fil-post ta 'l-uġigħ.
• Tqegħid ta 'tikħil tal-medikazzjoni billi Salompas jista 'jkun utli biex ittaffi l-uġigħ fil-muskoli u tiffaċilita l-ħajja ta' kuljum, dawn jistgħu jinstabu fl-ispiżeriji u l-imħażen u m'għandhomx bżonn riċetta. L-ingwent ta 'Voltaren jew Cataflam jistgħu wkoll itaffu l-uġigħ fid-dahar;
• Tiġġebbed is-sinsla mimdud fuq dahrek u fdal saqajk, iġib irkopptejk lejn sidrek. Tista 'tagħmel dan il-moviment b'riġel wieħed biss jew b'żewġ riġlejn fl-istess ħin;
• Strieħ tevita li tagħmel eżerċizzji jew attivitajiet ta 'sforz kbir jew sforz ripetittiv.
• Poġġi sew is-sinsla waqt li tkun qed tistrieħ, jiġi indikat li l-persuna torqod mimduda fuq ġenbha b'rasha taħt imħaded u li għandha imħaded oħra bejn saqajha biex tqiegħed aħjar il-ġenbejn. Saqqu sod huwa wkoll strateġija tajba biex tiżgura iljieli aħjar ta 'rqad. Iċċekkja l-karatteristiċi tal-aqwa saqqu u mħaded għalik hawn.

Fi żminijiet ta 'kriżi ta' uġigħ, jista 'jkun meħtieġ li jintużaw mediċini, bħal mediċini anti-infjammatorji, f'pilloli, injezzjonijiet jew ingwent biex ittaffi s-sintomi. Iċċekkja r-rimedji biex tiġġieled l-uġigħ fid-dahar baxx.

Fiżjoterapija għal uġigħ fid-dahar baxx

Il-fiżjoterapija hija dejjem indikata għat-trattament ta 'uġigħ fid-dahar f'kull età minħabba li minbarra li tikkontribwixxi għas-serħan tas-sintomi tgħin ukoll biex tevita r-ritorn tal-uġigħ. Kull persuna trid tiġi evalwata personalment mill-fiżjoterapista li jindika t-trattament iżda xi għażliet jinkludu:

• Riżorsi termali, bħall-użu ta 'boroż ta' ilma sħun;
• Tagħmir bħal ultrasound, mewġ qasir, dawl infra-aħmar, TENS;
• Eżerċizzji ta 'tiġbid u tisħiħ tal-muskoli.

Eżerċizzji ta 'tiġbid għandhom isiru kuljum u jġibu serħan mill-uġigħ fi ftit minuti, imma meta l-uġigħ ikun taħt kontroll, huwa rrakkomandat li tinvesti fi klassijiet ta' riedukazzjoni posturali globali u Pilates Kliniċi għax b'dan il-mod huwa possibbli li jsir aġġustament globali ta 'kulħadd. ġogi fil-ġisem, itejbu l-flessibilità u l-firxa tal-moviment u prinċipalment isaħħu l-aktar muskoli profondi fil-ġisem li huma responsabbli biex iżommu l-ġisem wieqaf u miexi.

Għandha tingħata attenzjoni speċjali lill-muskolu addominali trasversali minħabba li, flimkien ma 'muskoli oħra ta' l-addome u l-pelvi, jiffurmaw ċinturin ta 'saħħa li jistabbilizza s-sinsla tal-ġenbejn, u jipproteġih waqt il-movimenti. Tista 'tiċċekkja xi eżerċizzji ta' Pilates Kliniċi li jgħinu biex isaħħu l-muskoli tiegħek u jiġġieldu l-uġigħ fid-dahar.

Ara wkoll xi tricks magħmula mid-dar li jistgħu jtaffu uġigħ ħafif:

Trattament għal uġigħ fid-dahar kroniku

Uġigħ fid-dahar baxx li jinvalida kroniku huwa uġigħ qawwi u kostanti li jinsab fil-qiegħ tad-dahar li jdum xhur, ħafna drabi radjat lejn ir-riġlejn u s-saqajn, u jipprevjeni lill-individwu milli jwettaq l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħu.

Dan l-uġigħ għandu jiġi ttrattat b'medikazzjoni, terapija fiżika u f'xi każijiet hija indikata kirurġija. Iżda hemm każijiet li fihom anke wara l-operazzjoni l-uġigħ ma jmurx, hemm serħan mill-kundizzjoni, iżda mhux ir-remissjoni tagħha.

F'dawn il-każijiet, trattament fiżjoterapewtiku huwa indikat biex ikun jista 'jikkontrolla l-uġigħ u jnaqqas l-infjammazzjoni lokali. Individwi li jbatu minn din il-marda m'għandhomx jagħmlu sforzi, jimbuttaw jew jerfgħu oġġetti tqal sabiex l-uġigħ ma jiġix aggravat.

L-oriġini ta 'uġigħ fid-dahar baxx tista' tkun muskolari, minħabba meded u kontrazzjonijiet, jew f'każijiet oħra tista 'tkun ikkawżata mill-ippożizzjonar ħażin tal-vertebri tas-sinsla li jispiċċaw jiġġeneraw munqar u ftuq tal-pappagall.

F'perjodi meta uġigħ fid-dahar baxx naqas b'mod sinifikanti, huwa rrakkomandat li tgħum 2 sa 3 darbiet fil-ġimgħa. Dan huwa l-aktar eżerċizzju fiżiku adattat, għax isaħħaħ il-muskoli tad-dahar, u jipprovdi appoġġ aħjar, mingħajr frizzjoni, minħabba li jinsab fl-ilma.