Kif il-Qarrej SHAPE Caitlin Flora tilef 182 Lira

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tkun ibbuljata minħabba li kienet preteen ċkejkna u b'sidru kbir wassal biex Caitlin Flora tiżviluppa relazzjoni ħżiena għas-saħħa mal-ikel f'età żgħira. "Sħabi tal-klassi ħasbuni għax kont tifel ta '12-il libbra ta' 12-il sena li libes bra ta 'D-cup," tgħid. "Jien ikkupajt l-uġigħ billi ndawwar cupcakes u ċikkulata fil-kamra tas-sodda tiegħi u niekol il-lejl kollu."

Sakemm kellha 16-il sena, Caitlin kienet waqgħet mill-iskola sekondarja, tbiegħdet mid-dar, u bdiet taħdem f’ristorant tal-fast-food fejn regolarment baqgħet tieħu ħsieb burgers, patata friska u soda. Biex tittratta l-ġlidiet tal-familja u l-istress ta 'rumanz blat, Caitlin spiss illustrat pakketti ta' cookies u chips f'seduta waħda. Hi laqgħet 280 lira sa għeluq it-18-il sena u tat il-ponta tal-iskala għal 332 fi Frar 2008.

Il-Punt tat-Tidwir tagħha

Xahrejn wara, Caitlin irċeviet wake-up call meta ħabiba li kienet ilha ma tara snin twal staqsiet jekk kinitx tqila. “Kont umiljat u bkijt bla kontroll fil-karozza tiegħi,” tgħid hi. "Sa dak il-punt kont kont f'din iċ-ċaħda." Meta Caitlin waslet id-dar, qabdet borża taż-żibel u żvojtat il-kabinetti u l-friġġ tagħha mill-junk food kollu, u bidlitha l-għada bi Slimfast shakes għall-kolazzjon u ikliet Smart Ones u Lean Cuisine għall-ikla u l-pranzu. "Ma kontx naf insajjar," tgħid hi. "Allura x-xiri ta 'ikel ikkontrollat ​​mill-porzjonijiet kien l-aħjar mod biex inwaqqaf lili nnifsi milli niekol iżżejjed."

Għalkemm Caitlin qatt ma ħassitha komda tagħmel eżerċizzju minħabba d-daqs tagħha, hija immedjatament bdiet tiċċaqlaq fis-salott billi użat Walk Away the Liri DVD ommha kienet tatha ftit xhur qabel. "Għall-ewwel kont in-nifs tant mixi f'post li stajt nispiċċa biss tmien minuti tal-programm," tgħid hi. Iżda fi żmien xahar, Caitlin kienet żiedet il-workouts tad-DVD tagħha għal 30 minuta erba 'darbiet fil-ġimgħa u eventwalment żiedet Slim f'6 DVDs għar-rutina tagħha.

Sa Jannar 2010, niżlet 100 libbra, li tiżen 232. Meta laqtet plateau, Caitlin bdiet tagħmel cardio ħamest ijiem fil-ġimgħa għal 45 minuta u jerfgħu piżijiet tliet darbiet fil-ġimgħa. Matul it-18-il xahar li ġejjin, hi tefgħet 82 libbra oħra, tnaqqas għal 150 dan l-aħħar Lulju-tliet xhur wara li ġabet l-ewwel 5K tagħha. Filwaqt li l-vjaġġ tagħha ta 'aktar minn ħames snin kien twil, Caitlin tgħid li rarament taqta' qalbek. "Domni 28 sena biex inżid il-piż, u kont naf li bil-mod u stabbli kien l-aħjar mod biex nitilfu għal kollox."

Ħajjitha Issa

Fi sforz biex twaqqa 'l-aħħar 5 liri u tilħaq l-għan tagħha ta' 145, Caitlin tkompli tikkontesta ġisimha b'rutini ta 'workout ta' intensità għolja bħal TRX u P90X. Meta ma tkunx fil-ġinnasju jew taħdem bħala receptionist full-time, hija rreġistrata f'korsijiet ta' taħriġ personali onlajn. Hija tgħid li l-ħolma tagħha "hija li tgħin biex tbiddel ħajjet in-nies billi tkun cheerleader għall-fitness u għajxien b'saħħtu!"

L-aqwa 5 sigrieti tagħha għas-suċċess

1. Iktebha. "Niddiskuti l-ġlidiet tiegħi ta 'telf ta' piż-bħalma nsib l-enerġija biex taħdem wara ġurnata twila-u trijonfs fuq il-paġna tiegħi ta 'Facebook. Il-proċess huwa tant terapewtiku għalija."

2. Snack smartly. "Biex inżomm il-ġuħ tiegħi taħt kontroll, inħażen il-kċina tiegħi b'ikel b'saħħtu bħal bajd iebes, flieli tal-ħjar, u lewż organiku nej."

3. Żomm kont. "Minflok inżien fuq skala kuljum u ossessjona jekk il-labra hix tiċċaqlaq jew le, niżen u nkejjel lili nnifsi darba fix-xahar biex nara kif qed jinbidel ġismi."

4. Tagħbija fuq likwidi. "L-ilma sempliċi jista 'jkun ta' dwejjaq, u għalhekk inħobb inżid weraq tan-nagħniegħ jew squirt ta 'lumi frisk biex inżomm it-togħma tiegħi sodisfatta."

5. Ikseb tekniku. "L-ismartphones huma għodda ta 'dieta tajba. L-applikazzjonijiet My Fitness Pal u Nike + jgħinuni nżomm rekord tal-kaloriji li nikkonsma u nħarqu kuljum."

Reviżjoni għal