Kif Ibqa 'Motivat Waqt li Tħaddim Fuq Treadmill, Skond Jen Widerstrom

Kontenut

• Kultant insejħilha fuq it-treadmill. X'inhuma xi suġġerimenti mentali biex iżżommha friska u impenjattiva? - @ msamandamc, permezz ta 'Instagram
• Reviżjoni għal

Konsulenza Forma Id-Direttur tal-Fitness Jen Widerstrom huwa l-motivatur tiegħek għall-irfigħ, pro tal-fitness, kowċ tal-ħajja, u l-awtur ta ' Dieta Dritt għat-Tip tal-Personalità Tiegħek.

Kultant insejħilha fuq it-treadmill. X'inhuma xi suġġerimenti mentali biex iżżommha friska u impenjattiva? - @ msamandamc, permezz ta 'Instagram

Nara ħafna minni nnifsi f’din il-mistoqsija! Il-ġiri għalija dejjem kienet taqbida-Ikolli nimbotta ruħi biex nagħmel dan. U bl-istess mod, kelli nagħmel kreattiv bil-modi kif nistimula l-ispazju tar-ras tiegħi fuq it-treadmill sabiex inżomm magħha u naħsad il-benefiċċji ta 'din l-għodda effettiva.

Cue the Right Beats

L-użu tal-playlist tiegħek huwa l-aktar aċċessibli li jaqbadlek: Tgħolli l-veloċità u l-inklinazzjoni tiegħek fuq il-korijiet u taħdem b'mod aktar moderat matul kull vers se tħawwad l-affarijiet. (Relatat: Kont niddisprezza l-ġiri-Issa Maratona Hija Distanza Favorita Tiegħi)

Ipprova din il-playlist ta' Spotify biex tagħti l-pass tiegħek f'tagħmir għoli. Ġie kkurat b'mod espert minn DJ Tiff McFierce speċjalment għar-runners li jitħarrġu għan-Nofs Maratona SHAPE. (BTW, mhux tard wisq biex tiffirma għat-tellieqa li jmiss-14 ta 'April, 2019!)

Ipprova Intervalli

Inħeġġiġkom ukoll biex tistabbilixxu miri għal żmien qasir bis-sessjonijiet tat-treadmill tiegħek. Minflok ma timpenja ruħek li tiġri għal 20 minuta dritta, irrid li tissettja veloċitajiet u distanzi li għandek bżonn tolqot f'ċerti ħinijiet. Per eżempju, mexxi bl-aħjar veloċità li tista 'żżomm għal żewġ minuti sħaħ. Ħu 60 sekonda off, imbagħad irreplika dawk iż-żewġ minuti tipprova tikseb saħansitra 0.1 mil aktar 'il bogħod. Ħames rawnds b'kollox minn dan, u int diġà fi 15-il minuta! Trid pawża mill-kejl tad-distanza? Żomm il-veloċità tiegħek għal kull intervall, imma żid l-inklinazzjoni kull darba. Dawn l-għanijiet żgħar se jammontaw għal volum ogħla ta 'xogħol tal-wiċċ ta' barra mfellel u esperjenza ferm aktar attraenti. (Oqgħod attent biss li ma tagħmilx dawn l-iżbalji tat-treadmill.)

Reviżjoni għal