Riġlejn Ultimate u Butt

Kontenut

• Reviżjoni għal

Maħluq minn: Jeanine Detz, Direttur tal-Fitness SHAPE

Livell: Intermedju għal Avvanzat

Xogħlijiet: Korp t'Isfel

Tagħmir: Ballun tal-Mediċina; Dumbbells; Pass Aerobiku; Pjanċa Peżata

Ittrimmja l-koxox u ssoda l-warrani tiegħek b'dan il-pjan ta 'sfida tal-ġisem t'isfel. Agħmel 2 jew 3 settijiet ta '10 sa 12-il reps ta' kull mossa, mistrieħ sa 60 sekonda bejn is-settijiet. Biex iżżid il-ħruq ta 'kaloriji, agħmel jumping jacks bejn kull mossa ta' saħħa.

Dan it-taħriġ fih l-eżerċizzji li ġejjin:

2. Żvizzera Ball Hip Raise

3. Dumbbell Split Jump

4. Għolli l-Għoġol

5. Dumbbell Side Lunge

6. L-illandjar

7. Froggy

8. Criss-cross KickIpprova aktar workouts maħluqa mid-Direttur tal-Fitness SHAPE Jeanine Detz, jew ibni l-workouts tiegħek stess billi tuża l-Għodda tal-Bennej tal-Workout tagħna.

Reviżjoni għal