Sindrome Mqaddsa ta ’Fuq

Kontenut

• X'inhuma l-kawżi?
• X'inhuma s-sintomi?
• Għażliet ta 'trattament
• Kura tal-kiroprattika
• Terapija fiżika
• Eżerċizzji
• Eżerċizzji ta 'gideb
• Eżerċizzji bilqiegħda
• Kif jiġi djanjostikat?
• Outlook

Ħarsa ġenerali

Is-sindromu msallab ta 'fuq (UCS) iseħħ meta l-muskoli fl-għonq, l-ispallejn u s-sider isiru deformati, ġeneralment bħala riżultat ta' qagħda ħażina.

Il-muskoli li huma tipikament l-iktar affettwati huma t-trapezju ta 'fuq u l-iskapula tal-levator, li huma l-muskoli ta' wara ta 'l-ispallejn u l-għonq. L-ewwelnett, isiru estremament tensi u attivi żżejjed. Imbagħad, il-muskoli fuq quddiem tas-sider, imsejħa l-pectoralis maġġuri u minuri, isiru stretti u mqassra.

Meta dawn il-muskoli jkunu attivi żżejjed, il-muskoli tal-kontro tal-madwar ma jintużawx biżżejjed u jsiru dgħajfin. Il-muskoli attivi żżejjed u l-muskoli mhux attivi jistgħu mbagħad jikkoinċidu, u jikkawżaw forma X li tiżviluppa.

X'inhuma l-kawżi?

Ħafna każijiet ta 'UCS jinqalgħu minħabba qagħda fqira kontinwa. Speċifikament, bilwieqfa jew bilqiegħda għal perjodi twal bir-ras imbuttata 'l quddiem.

In-nies spiss jadottaw din il-pożizzjoni meta jkunu:

• qari
• tara t-TV
• ċikliżmu
• sewqan
• billi tuża laptop, kompjuter, jew smartphone

F'numru żgħir ta 'każijiet, l-UCS tista' tiżviluppa bħala riżultat ta 'difetti konġenitali jew korrimenti.

X'inhuma s-sintomi?

Nies bi UCS juru spallejn mgħawġa, imdawra u għonq mgħawweġ 'il quddiem. Il-muskoli deformati jagħmlu pressjoni fuq il-ġogi, l-għadam, il-muskoli u l-għeruq tal-madwar. Dan jikkawża li ħafna nies jesperjenzaw sintomi bħal:

• uġigħ fl-għonq
• uġigħ ta 'ras
• dgħjufija fuq quddiem tal-għonq
• razza fuq wara tal-għonq
• uġigħ fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-ispallejn
• tagħfis u uġigħ fis-sider
• uġigħ fix-xedaq
• għeja
• uġigħ fid-dahar t'isfel
• inkwiet bil-qiegħda biex taqra jew tara t-TV
• problemi biex issuq għal perjodi twal
• moviment ristrett fl-għonq u l-ispallejn
• uġigħ u tnaqqis fil-moviment fil-kustilji
• uġigħ, tnemnim, u tnemnim fin-naħa ta ’fuq tad-dirgħajn

Għażliet ta 'trattament

L-għażliet ta 'trattament għall-UCS huma l-kura chiropractic, it-terapija fiżika u l-eżerċizzju. Normalment kombinazzjoni tat-tlieta hija rrakkomandata.

Kura tal-kiroprattika

Il-muskoli stretti u l-qagħda ħażina li jipproduċu l-UCS jistgħu jikkawżaw il-ġogi tiegħek jiġu allinjati ħażin. Aġġustament chiropractic minn tabib liċenzjat jista 'jgħin biex dawn il-ġogi jiġu allinjati mill-ġdid. Dan jista 'jżid il-firxa tal-moviment fiż-żoni affettwati. Aġġustament ukoll normalment jiġġebbed u jirrilassa l-muskoli mqassra.

Terapija fiżika

Terapista fiżiku juża taħlita ta 'approċċi. L-ewwelnett, joffru edukazzjoni u pariri relatati mal-kundizzjoni tiegħek, bħal għaliex seħħet u kif tevitaha fil-futur. Huma se juru u jipprattikaw eżerċizzji miegħek li ser ikollok bżonn tkompli magħhom id-dar. Huma jużaw ukoll terapija manwali, fejn jużaw idejhom biex itaffu l-uġigħ u l-ebusija u jinkoraġġixxu moviment aħjar tal-ġisem.

Eżerċizzji

Eżerċizzji ta 'gideb

1. Poġġi ċatt fuq l-art b'imħaded oħxon imqiegħed madwar terz tat-triq 'il fuq minn dahrek f'allinjament mas-sinsla tiegħek.
2. Ħalli idejk u l-ispallejn jinqalgħu u riġlejk jaqgħu miftuħa f'pożizzjoni naturali.
3. Rasek għandha tkun newtrali u m'għandhiex tħossha mġebbda jew imġebbda. Jekk tagħmel hekk, uża pillow bħala appoġġ.
4. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni għal 10-15-il minuta u rrepeti dan l-eżerċizzju bosta drabi kuljum.

Eżerċizzji bilqiegħda

1. Bilqiegħda b'dahrek dritta, poġġi saqajk ċatti fuq l-art u għawweġ irkopptejk.
2. Poġġi l-pali tiegħek ċatti fuq l-art wara l-ġenbejn tiegħek u dawwar spallejk lura u 'l isfel.
3. Ibqa 'f'din il-pożizzjoni għal 3-5 minuti u rrepeti l-eżerċizzju kemm-il darba kemm tista' matul il-ġurnata.

Kif jiġi djanjostikat?

L-UCS għandha numru ta ’karatteristiċi ta’ identifikazzjoni li se jiġu rikonoxxuti mit-tabib tiegħek. Dawn jinkludu:

• ir-ras spiss tkun f'pożizzjoni 'l quddiem
• is-sinsla tad-dahar titgħawweġ 'il ġewwa lejn l-għonq
• is-sinsla tad-dahar titgħawweġ 'il barra fin-naħa ta' fuq tad-dahar u l-ispallejn
• spallejn fit-tond, fit-tul, jew elevati
• iż-żona viżibbli tax-xafra ta 'l-ispalla bilqiegħda barra minflok li tkun ċatta

Jekk dawn il-karatteristiċi fiżiċi huma preżenti u qed tesperjenza wkoll is-sintomi tal-UCS, allura t-tabib tiegħek jiddijanjostika l-kundizzjoni.

Outlook

UCS ġeneralment hija kundizzjoni li tista ’tiġi evitata. Li tipprattika pożizzjoni xierqa hija ta 'importanza vitali kemm fil-prevenzjoni kif ukoll fit-trattament tal-kundizzjoni. Kun konxju mill-qagħda tiegħek u kkoreġiha jekk issib ruħek li tadotta pożizzjoni ħażina.

Is-sintomi tal-UCS spiss jistgħu jittaffew jew jinqerdu kompletament bit-trattament. Xi nies għandhom ikomplu jsofru bil-kundizzjoni ripetutament matul ħajjithom, iżda dan ġeneralment minħabba li mhumiex qed isegwu l-pjan ta 'eżerċizzju tagħhom jew jagħtu attenzjoni lill-pożizzjoni tagħhom fuq bażi ta' kuljum.

Meta l-pjanijiet ta 'trattament individwalizzati għall-UCS jiġu segwiti b'mod preċiż, hija kundizzjoni kompletament maniġġabbli.