Għaliex Tista 'Tqum b'Attakk ta' Paniku

Kontenut

• X'jiġri waqt attakk ta 'paniku?
• Sintomi fiżiċi
• Sintomi emozzjonali
• Sintomi mentali
• X'jiskatta attakki ta 'paniku bil-lejl?
• Ġenetika
• Stress
• Tibdil fil-kimika tal-moħħ
• Ġrajjiet tal-ħajja
• Kondizzjonijiet sottostanti
• Attakki ta 'paniku preċedenti
• Kif jiġu dijanjostikati?
• Kif tagħmilhom jieqfu
• Trattament fil-mument
• Trattamenti fit-tul
• X'tistenna jekk tqum b'attakki ta 'paniku
• L-aħħar linja

Jekk tqum b'attakk ta 'paniku, jista' jkun li tesperjenza attakk ta 'paniku bil-lejl, jew bil-lejl.

Dawn l-avvenimenti jikkawżaw sintomi bħal kull attakk ta 'paniku ieħor - għaraq, rata mgħaġġla tal-qalb, u nifs mgħaġġel - iżda minħabba li kont rieqed meta bdew, tista' tqum diżorjentat jew imbeżża 'mis-sentimenti.

Bħal attakki ta 'paniku bi nhar, tista' tieħu passi biex ittaffi l-inkwiet jew il-biża 'intensi u sintomi oħra.

Jekk dawn iseħħu regolarment, tista 'tkun kapaċi ssib trattamenti li jistgħu jgħinu biex iwaqqfu l-attakki ta' paniku għal kollox. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar attakki ta 'paniku li jqajjmuk.

X'jiġri waqt attakk ta 'paniku?

Is-sintomi primarji ta 'attakk ta' paniku fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata jistgħu jinqasmu fi tliet kategoriji. Sabiex tkun attakk ta 'paniku, trid tesperjenza erba' jew aktar minn dawn is-sintomi differenti f'daqqa.

Sintomi fiżiċi

• għaraq
• tkexkix ta ’bard
• dardir
• palpitazzjonijiet tal-qalb
• tħossok ħażin jew instabbli
• rogħda jew tħawwad
• tħossok stordut jew stordut
• nuqqas ta 'nifs
• skumdità jew uġigħ fis-sider
• sensazzjonijiet ta ’tnemnim jew tnemnim
• fwawar jew tkexkix ta ’bard

Sintomi emozzjonali

• li jkollok biża 'f'daqqa li tmut
• biża 'li titlef il-kontroll
• biża 'li tkun taħt attakk

Sintomi mentali

• tħossok maħkum jew fgat
• tħossok skonnettjat minnek innifsek jew mir-realtà, li huma magħrufa bħala depersonalizzazzjoni u derealizzazzjoni

X'jiskatta attakki ta 'paniku bil-lejl?

Mhuwiex ċar x'jikkawża attakki ta 'paniku, jew għaliex 1 minn kull 75 persuna jiżviluppaw il-kundizzjoni aktar kronika magħrufa bħala disturb ta' paniku.

Ir-riċerkaturi identifikaw fatturi sottostanti li jistgħu jżidu r-riskju tiegħek għal attakk ta 'paniku bil-lejl. Anke xorta, mhux kulħadd b'dawn il-fatturi ta 'riskju se jqum b'attakk ta' paniku.

Hawn huma l-kawżi potenzjali għal kwalunkwe tip ta 'attakk ta' paniku.

Ġenetika

Jekk għandek membri tal-familja bi storja ta 'attakki ta' paniku jew diżordni ta 'paniku, jista' jkun aktar probabbli li tesperjenza attakki ta 'paniku.

Stress

L-ansjetà mhix l-istess ħaġa bħal attakk ta 'paniku, iżda ż-żewġ kundizzjonijiet huma relatati mill-qrib. Tħossok stressat, megħlub, jew anzjuż ħafna jista 'jkun fattur ta' riskju għal attakk ta 'paniku futur.

Tibdil fil-kimika tal-moħħ

Bidliet ormonali jew bidliet minn mediċini jistgħu jaffettwaw il-kimika ta ’moħħok. Dan jista 'jikkawża attakki ta' paniku.

Ġrajjiet tal-ħajja

It-taqlib fil-ħajja personali jew professjonali tiegħek jista 'jġib inkwiet jew tħassib kbir. Dan jista 'jwassal għal attakki ta' paniku.

Kondizzjonijiet sottostanti

Kundizzjonijiet u disturbi jistgħu jżidu ċ-ċansijiet ta 'attakk ta' paniku. Dawn jistgħu jinkludu:

• disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata
• disturb ta 'stress akut
• disturb ta 'stress post-trawmatiku
• disturb ossessiv-kompulsiv

Individwi b'fobji speċifiċi jistgħu wkoll jesperjenzaw attakki ta 'paniku li jqajmuhom.

Attakki ta 'paniku preċedenti

Il-biża 'li jkollok attakk ta' paniku ieħor jista 'jżid l-ansjetà. Dan jista 'jwassal għal telf ta' rqad, żieda fl-istress, u riskju ogħla għal aktar attakki ta 'paniku.

Kif jiġu dijanjostikati?

Testijiet tad-demm, testijiet tal-immaġini, u eżamijiet fiżiċi ma jistgħux jiddeterminaw jekk għandekx attakk ta 'paniku jew jekk għandekx disturb ta' paniku. Madankollu, jistgħu jeskludu kundizzjonijiet oħra li jistgħu jikkawżaw sintomi simili, bħal mard tat-tirojde u tal-qalb, fost oħrajn.

Jekk dawn ir-riżultati tat-testijiet ma jurux kundizzjoni sottostanti, it-tabib tiegħek jista 'jiddiskuti s-sintomi u l-istorja tas-saħħa tiegħek. Jistgħu wkoll jistaqsu dwar il-livelli ta 'tensjoni attwali tiegħek u kwalunkwe avveniment li qed jiġri li jista' jwassal għal attakki ta 'paniku.

Jekk it-tabib tiegħek jemmen li kont qed ikollok attakki ta ’paniku jew għandek diżordni ta’ paniku, jistgħu jirreferuk għand speċjalista tas-saħħa mentali għal evalwazzjoni addizzjonali. Terapista jew psikologu jista 'jgħinek tifhem il-kawżi ta' disturb ta 'paniku u taħdem biex teliminahom.

Kif tagħmilhom jieqfu

Filwaqt li l-attakki ta ’paniku jistgħu jkunu spjaċevoli, mhumiex perikolużi. Is-sintomi jistgħu jkunu ta 'dwejjaq u jistgħu jkunu tal-biża', iżda dawn il-miżuri ta 'trattament jistgħu jgħinu biex inaqqsuhom u jwaqqfuhom għal kollox. Dawn it-trattamenti għall-attakk ta 'paniku jinkludu:

Trattament fil-mument

Jekk qed tesperjenza attakk ta 'paniku, dawn il-passi jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi:

• Għin lilek innifsek tirrilassa. Minflok ma taħseb dwar is-sentimenti mgħaġġlin li qed ikollok, ikkonċentra fuq in-nifs tiegħek. Iffoka fuq li tieħu nifs bil-mod u profond. Ħoss it-tensjoni fix-xedaq u fl-ispallejn tiegħek, u għid lill-muskoli tiegħek biex jeħilsu.
• Distratt lilek innifsek. Jekk is-sintomi tal-attakk ta 'paniku jħossuhom kbar, tista' tipprova tbiegħed mis-sensazzjonijiet fiżiċi billi tagħti lilek innifsek kompitu ieħor. Għodd lura minn 100 b'intervalli ta 'tlieta. Kellem lil xi ħabib dwar memorja ferħana jew storja umoristika. Li tiffoka l-ħsibijiet tiegħek 'il bogħod mis-sensazzjonijiet f'ġismek jgħinhom itaffu l-qabda tagħhom.
• Chill out. Żomm il-pakketti tas-silġ lesti biex imorru fil-friża tiegħek. Applikahom fuq dahrek jew għonqek. Sip tazza ilma mkessaħ bil-mod. Ħoss is-sensazzjoni ta '"tkessiħ" hekk kif taqbeż lil ġismek.
• Mur mixja. Ftit eżerċizzju ħafif jista 'jgħin lil ġismek itaffi lilu nnifsu. Staqsi lil ħabib biex jimxi miegħek jekk tista '. Id-distrazzjoni addizzjonali tkun eżenzjoni milqugħa.

Trattamenti fit-tul

Jekk għandek attakki ta 'paniku regolari, tista' tkun trid titkellem mat-tabib tiegħek dwar trattamenti li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-attakki u tipprevjenihom milli jseħħu fil-futur. Dawn it-trattamenti jinkludu:

• Terapija. It-terapija konjittiva fl-imġieba (CBT) hija forma ta 'psikoterapija. Matul is-sessjonijiet, inti taħdem ma 'terapista biex tifhem kawżi possibbli għall-attakki ta' paniku tiegħek. Int ser tiżviluppa wkoll strateġiji biex jgħinuk ittaffi s-sintomi malajr jekk jerġgħu jseħħu.
• Medikazzjoni. It-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi ċerti mediċini biex jgħin fil-prevenzjoni ta' attakki ta 'paniku fil-futur. Jekk tesperjenza attakk ta 'paniku waqt li tkun fuq dawn il-mediċini, is-sintomi jistgħu jkunu inqas gravi.

Dawn is-sinjali jistgħu jindikaw li wasal iż-żmien li tkellem lit-tabib tiegħek dwar l-attakki ta 'paniku tiegħek u t-trattamenti possibbli:

• qed tesperjenza aktar minn żewġ attakki ta 'paniku fix-xahar
• qed ikollok diffikultà biex torqod jew tistrieħ minħabba l-biża 'li tqum b'attakk ta' paniku ieħor
• qed turi sinjali ta ’sintomi oħra li jistgħu jkunu relatati ma’ l-attakki ta ’paniku, bħal disturbi ta’ ansjetà jew disturbi ta ’stress

X'tistenna jekk tqum b'attakki ta 'paniku

Jekk tqum b'attakk ta 'paniku, huwa naturali li tħossok diżorjentat ħafna. Is-sintomi jistgħu jidhru kbira.

Jista 'jkollok diffikultà li tkun taf jekk qedx toħlom jew le. Tista 'saħansitra taħseb li qed ikollok attakk tal-qalb. Sintomi bħal uġigħ fis-sider mhumiex rari.

Ħafna mill-attakki ta 'paniku ma jdumux aktar minn 10 minuti u s-sintomi jonqsu matul dik il-fażi. Jekk tqum b'attakk ta 'paniku, jista' jkun li toqrob lejn il-quċċata tas-sintomi. Is-sintomi jistgħu jittaffew minn dak il-punt.

L-aħħar linja

Mhuwiex ċar għaliex in-nies jesperjenzaw attakki ta 'paniku, iżda ċerti skattaturi jistgħu jagħmlu ċ-ċansijiet li jqumu b'wieħed aktar probabbli. Jista 'jkollok attakk ta' paniku wieħed biss, jew jista 'jkollok diversi.

Din hija kundizzjoni li tista 'titfejjaq. Tista 'tieħu passi fil-mument biex ittaffi s-sintomi. Tista 'wkoll taħdem biex tevita attakki ta' paniku fil-futur bi terapija u mediċini.