Mixi 'l fuq it-taraġ iżid l-enerġija tiegħek iktar milli tagħmel il-kafè

Kontenut

• Reviżjoni għal

Jekk ma torqodx kemm suppost, hemm ċans tajjeb li tikkumpensa għalih bil-kaffeina, għax mmm kafè. U filwaqt li hemm xi benefiċċji għas-saħħa tal-kafè, mhijiex idea kbira li żżejjed. Fortunatament, studju reċenti ppubblikat fl Fiżjoloġija u Imġieba sibt li jista 'jkun hemm sostituzzjoni faċli għall-kafè ta' nofsinhar tiegħek, u huwa faċli għall-uffiċċju wkoll.

Fl-istudju, ir-riċerkaturi ħadu grupp ta 'nisa mċaħħda mill-irqad kronikament li raqdu inqas minn 6.5 sigħat kull lejl u ġiegħlhom jippruvaw varjetà ta' affarijiet biex jagħtu spinta lill-enerġija tagħhom. Fl-ewwel rawnd ta 'riċerka, in-nies ħadu jew kapsula ta' 50mg ta 'kaffeina (bejn wieħed u ieħor l-ammont f'soda jew tazza żgħira ta' kafè) jew kapsula plaċebo. Fit-tieni rawnd, kulħadd għamel 10 minuti mixi tat-turġien ta 'intensità baxxa, li jammontaw għal madwar 30 titjira. Wara li s-suġġetti ħadu kapsula jew għamlu l-mixja tat-taraġ, ir-riċerkaturi użaw testijiet ibbażati fuq il-kompjuter biex ikejlu affarijiet bħall-attenzjoni tagħhom, il-memorja tax-xogħol, il-motivazzjoni tax-xogħol u l-livell tal-enerġija. (Hawnhekk, sib kemm iddum biex ġismek jibda jinjora l-kaffeina.)

Dawk l-10 minuti ta 'mixi' l fuq u 'l isfel tat-taraġ - xi ħaġa li ħafna mill-bini ta' uffiċini pproduċew riżultati ferm aħjar fuq it-testijiet tal-kompjuter mill-kaffeina jew il-pilloli tal-plaċebo. Għalkemm l-ebda wieħed mill-metodi li ppruvaw ma għen biex ittejjeb il-memorja jew l-attenzjoni (raden li għandek torqod lejl sħiħ għal dak!), In-nies ħassewhom l-aktar enerġetiċi u vigorużi wara l-mixi tat-turġien. Bħala riżultat, ix-xjentisti wara l-istudju jemmnu li mixja mgħaġġla 'l fuq u 'l isfel mit-taraġ tal-bini tal-uffiċċju tiegħek tgħinek tħossok aktar imqajjem matul dik il-waqgħa ta' nofs wara nofsinhar milli tiġbor tazza tal-kafè oħra. (FYI, dan hu għaliex m'għandekx tixrob xorb enerġetiku-tkun kemm tkun għajjien.)

Rigward eżattament għaliex il-mixi tat-turġien ħadem aħjar mill-kaffeina, l-awturi tal-istudju jgħidu li hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex insemmu d-dettalji. Iżda l-fatt li kien hemm differenza kbira bejn iż-żewġ metodi ta 'perking lilek innifsek ifisser li hemm definittivament xi ħaġa għall-idea ta 'subbing taraġ għal cappuccinos. Wara kollox, huwa magħruf sew li l-eżerċizzju jista 'jgħolli l-livelli ta' enerġija tiegħek matul iż-żmien (li wieħed biss mill-benefiċċji tas-saħħa mentali ta 'l-eżerċizzju), għalhekk jagħmel sens li eżerċizzju mhux vigoruż jista' jgħin biex tingħata spinta lill-enerġija immedjatament, ukoll. Filwaqt li għadna m'aħniex ċerti eżattament għaliex jaħdem dan il-metodu, jidher li huwa sostitut pjuttost fattibbli għal dawk li qed jippruvaw inaqqsu l-konsum tal-kaffeina tagħhom. (Jekk qed titħabat biex tieqaf il-kaffeina, dan huwa l-aħjar mod biex tieqaf b'suċċess drawwa ħażina għall-ġid.)

Reviżjoni għal