Iżen Inqas billi Tiekol Bil-mod

Kontenut

• Reviżjoni għal

Li tistenna 20 minuta biex tħossok mimli hija ponta li tista 'taħdem għal nisa irqaq, iżda dawk li huma itqal jista' jkollhom bżonn itwal sa 45 minuta - biex iħossuhom sodisfatti, skond l-esperti fil-Laboratorju Nazzjonali ta 'Brookhaven f'Upton, New York. Wara li eżaminaw nies b’indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) li jvarja minn 20 (piż normali) sa 29 (obeżità fil-fruntiera), ir-riċerkaturi sabu li iktar ma jkun għoli l-BMI, inqas kien probabbli li l-parteċipanti jħossuhom sodisfatti meta l-istonku tagħhom kien 70 fil-mija mimli.

"Skoprejna li meta n-nies b'piż żejjed jieklu ikla, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-milja ma tirrispondix b'mod qawwi daqs in-nies b'piż normali," jgħid Gene-Jack Wang, riċerkatur ewlieni u xjenzat anzjan f'Brookhaven. Peress li mara b'piż żejjed jista 'jkollha bżonn timla l-istonku tagħha sa 80 jew saħansitra 85 fil-mija qabel ma tkun lesta biex timbotta l-pjanċa tagħha' l bogħod, huwa jirrakkomanda li tibda kull ikla b'ikel ta 'volum għoli u ta' kaloriji baxxi bħal sopop ċari, insalati ħodor u frott, u rduppjar ta 'porzjonijiet ta' platti sekondarji tal-ħxejjex.

Reviżjoni għal