It-Tip Stramb ta 'Telf ta' Piż li Jsaħħaħ il-Kunfidenza u l-Istress ta 'Busts

Kontenut

• Reviżjoni għal

Mill-yoga sal-meditazzjoni, tista 'taħseb li għamiltu kollox meta tiġi biex timmaniġġja l-istress. Imma aktarx li għadek ma smajtx bit-tapping, taħlita intriganti ta 'acupressure tal-Lvant u psikoloġija tal-Punent li ntwera li tnaqqas l-istress, ittejjeb il-burdata, u anke tgħin fit-telf tal-piż. Hawnhekk, Jessica Ortner, esperta tat-tapping u awtur ta ' Is-Soluzzjoni Tapping għal Telf ta 'Piż u Kunfidenza fil-Ġisem, tagħtina l-issellef fuq din it-teknika sempliċi, kemmxejn "woo-woo," iżda effettiva ta 'telf ta' piż.

Forma: L-ewwelnett, x'inhu tapping?

Jessica Ortner (JO): Inħobb ngħid li t-tapping huwa bħal acupuncture mingħajr il-labar. Intuwittivament, meta nkunu stressati, aħna mmissu bejn għajnejna jew fuq it-tempji tagħna - dawn huma żewġ punti meridjani, jew punti ta 'kumdità. It-teknika tat-tapping li nuża, magħrufa bħala Emotional Freedom Technique (EFT), teħtieġlek taħseb mentalment dwar dak kollu li qed jikkawżalek skumdità, kemm jekk tkun ansjetà, stress, jew xenqa għall-ikel. Waqt li tiffoka fuq dik il-kwistjoni, uża subgħajk biex taptap ħames sa seba 'darbiet fuq 12 mill-punti meridjani tal-ġisem, mill-ġenb ta' idejk sal-quċċata ta 'rasek. [Ara Ortner juri sekwenza ta 'tapping fil-video hawn taħt.]

Forma: Kif tgħin biex tnaqqas l-istress?

JO: Meta nistimulaw il-punti meridjani tagħna, inkunu kapaċi nfarrġu lill-ġisem tagħna, li mbagħad jibgħat sinjal ta 'paċifikazzjoni lil moħħok li huwa sigur li tirrilassa. Allura meta tibda tħossok anzjuż, tibda taptap. Tikser ir-rabta bejn il-ħsieb (ansjetà) u r-rispons fiżiku (uġigħ fl-istonku jew ras).

Forma: Dak li l-ewwel ġibdek biex ttektek?

JO: L-ewwel smajt dwarha meta kont marid fis-sodda b'infezzjoni tas-sinus fl-2004. Ħuti Nick kien tgħallem dwar it-tapping onlajn, u qalli biex nipprova. Huwa dejjem lagħab ċajt prattiku miegħi, u għalhekk ħsibt li kien għadu qed iħawwad - speċjalment meta ġiegħelni taptap fuq rasi! Imma bdejt taptap waqt li ffokajt fuq is-sinuses tiegħi, u beda jirrilassani. Imbagħad ħassejt bidla - ħadt nifs u s-sinuses tiegħi kienu ċċarati. I kien minfuħa bogħod.

Forma: Kif jista 'tapping jgħin fit-telf ta' piż?

JO: Għal kull mara-kull bniedem, tassew-jekk ma nsibux mod kif niffaċċjaw l-ansjetà tagħna, nirrikorru għall-ikel. Issir il-medikazzjoni tagħna kontra l-ansjetà: "Forsi jekk niekol biżżejjed, inħossni aħjar." Jekk tista’ tnaqqas l-istress u l-ansjetà tiegħek permezz tat-tapping, tibda tirrealizza li l-ikel mhux se jsalvak.

U ħadem għalija, personalment. Kont ilni nuża tapping għal serħan mill-istress għal snin, imma ma kontx nużah fil-ġlieda tiegħi mal-piż tiegħi. Jien kont tant konvint li kollox kien dwar dieta u eżerċizzju, imma fl-2008, jien nieqaf mid-dieta u bdejt taptap biex ngħin fit-telf tal-piż tiegħi. Tlift 10 liri fl-ewwel xahar, imbagħad 20 oħra u żammejtha. It-tapping għen biex ittaffi dak l-istress u l-bagalji emozzjonali kollha li kienu qatgħu l-isforzi tiegħi ta 'telf ta' piż qabel, allura fl-aħħar stajt inħoss dak li ġismi kellu bżonn biex jirnexxi. U iktar ma apprezzajt u nħobb ġismi kif kien, iktar kien faċli li nieħu ħsiebu.

Forma: Kif nistgħu "nisfruttaw" biex negħlbu x-xewqat tal-ikel?

JO: Filwaqt li l-effetti tax-xenqa tal-ikel iħossuhom fiżiċi, ħafna drabi għandhom l-għeruq tagħhom fl-emozzjonijiet. Billi ttektek fuq ix-xenqa nnifisha - iċ-ċikkulata jew il-patata chips qed tmut biex tibla 'u kemm trid tiekol ħażin - tista' tnaqqas l-istress u l-proċess tiegħek, u teħles l-emozzjonijiet wara l-effetti tax-xenqa. Ladarba tagħmel dan, ix-xenqa titlaq.

Forma: X'inhi l-iktar ħaġa importanti li għandhom iżommu f'moħħhom in-nisa li jissieltu mal-kunfidenza tal-ġisem?

JO: Mhuwiex dwar il-piż - għandna bżonn nittrattaw ma 'dik il-vuċi kritika li għandna f'rasna li qed iżżommna lura f'dak il-mudell ta' ħsara. Nistgħu nitilfu l-piż u ngħidu, "Oh għadni bżonn nitilfu ħames liri oħra, u imbagħad l-affarijiet se jkunu differenti. "Jagħmilha diffiċli biex il-proċess li tqum b'saħħtu għaliex huwa diffiċli li tieħu ħsieb xi ħaġa li tobgħod tant. Meta nsikktu dik il-vuċi kritika permezz tat-taptap, tagħtina nifs biex inħobbu ġisimna kif aħna u nħossuna kunfidenti.

Forma: X'tista 'tgħid lil xi ħadd li jaħseb li t-tapping huwa wisq "hemm" biex jaħdem?

JO: Żgur, jista 'jkun ftit "woo-woo," iżda jaħdem-u hemm riċerka biex tappoġġjaha: Studju reċenti wieħed sab li sessjonijiet ta' tapping ta' siegħa wasslu għal tnaqqis ta '24 fil-mija (u sa 50 fil-mija f'xi wħud. nies) fil-livelli ta’ kortisol. U l-benefiċċji tat-telf tal-piż ġew ippruvati wkoll: riċerkaturi Awstraljani studjaw 89 mara obeża u sabu li wara tmien ġimgħat tapping għal 15-il minuta kuljum biss, il-parteċipanti kienu tilfu medja ta '16-il libbra. Barra minn hekk, il-grupp dejjem jikber tagħna ta 'segwaċi [aktar minn 500,000 attendew is-Summit Dinji tat-Tapping tas-sena l-oħra] jindika l-fatt li tassew jaħdem - l-aħbarijiet qed jinfirxu li tieħu ftit minuti biss biex tisfrutta u tħoss differenza.

Ara dan il-video biex tara lil Ortner juri sekwenza ta 'tapping li tista' tipprova tnaqqas l-istress u telimina l-effetti tax-xenqa tal-ikel!

Reviżjoni għal