3 Atleti Badass CrossFit Jaqsmu l-Kolazzjon ta 'Qabel il-Kompetizzjoni tagħhom

Kontenut

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Reviżjoni għal

Kemm jekk int kaxxa CrossFit regolari jew jekk qatt ma toħlom li tmiss bar pull-up, xorta tista 'tgawdi tara l-irġiel u n-nisa l-aktar tajbin fid-Dinja jiġġielduha fil-Logħob Reebok CrossFit kull Awwissu. Kull sena, il-kompetituri jidhru fil-kompetizzjoni ma jafux x'sfidi fiżiċi u mentali għandhom quddiemhom - iżda b'biżżejjed muskoli u rieda biex tal-inqas jippruvaw dak kollu li jiġi f'idejhom.

Kif diakk tipprepara għal kompetizzjoni bħal din? Għal waħda, tiekol kolazzjon nutrittiv hella. Reebok sfruttat tlieta mill-atleti nisa sponsorjati tagħhom-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet, u Tia-Clair Toomey-li huma marbuta mal-Logħob fl-2018, u talbithom jaqsmu l-ikliet tagħhom ta’ qabel il-kompetizzjoni. Ara hawn taħt għal kif jibdew il-jiem tagħhom bħal champions. Imbagħad, min jaf, forsi ipprova l-ikliet tagħhom lilek innifsek! Jekk ma tistax tikkompeti bħal champion tal-CrossFit, tista' tal-inqas tiekol bħal wieħed, hux? (U jekk trid tipprova, evita dawn l-iżbalji tal-CrossFit għall-Bidu.)

Annie Thorisdóttir

Il-kolazzjon tagħha:

• 45 gramma ħafur miksija b'10 lewż immellaħ imqatta' u 30 gramma żbib
• 3 bajd, moqlija fiż-żejt tal-ġewż
• 200ml ħalib sħiħ
• Tazza ilma frizzanti b'kuċċarina trab super aħdar

Tieħux lil Annie Thorisdóttir, l-Fittest Woman 2012 fid-Dinja, konfuż ma 'l-Iżlandiża Katrín Davíðsdóttir. Għalkemm it-tnejn għamluha kbira fid-dinja tal-CrossFit kompetittiv (u għandhom ħbiberija adorabbli), it-tnejn qed jikkompetu għal dak l-istess titlu jiġi l-1 ta 'Awwissu. Min jaf, forsi din il-kolazzjon epika tkun l-arma sigrieta ta' Thorisdóttir!

"L-attenzjoni tan-nutrizzjoni tiegħi fil-fatt wasslitni biex inħobb it-tisjir," tgħid. (Ara: Kif Tgħallem lili nnifsi biex issajjar bidlet ir-Relazzjoni Tiegħi ma 'l-Ikel) "Meta nqum filgħodu, nagħmel il-kolazzjon hija waħda mill-ewwel affarijiet li nagħmel. Irrispettivament minn jekk hix ġurnata ta' prattika jew ġurnata ta 'kompetizzjoni, l-ikel li nagħżel huma pjuttost simili. Jien nitħarreġ b'volum għoli kuljum, għalhekk għandi bżonn daqstant fjuwil biex ngħaddi mill-prattiki tiegħi daqskemm nagħmel biex ngħaddi mill-Logħob."

"Jien kont kompetitur għal xi żmien, u għalhekk ħadt iż-żmien biex insemmu liema ikel iħallini nħossni l-aħjar matul il-ġurnata. (Naħseb li l-ikel li jħallik tħossok hekk verament huwa differenti għal kull persuna.) Għalija, dak l-ikel huwa bajd u ħafur bil-lewż u żbib fuq nett. Meta niekol dawk, inħossni enerġizzat u mimli - imma mhux daqshekk mimli li nħossni marid. Li tasal f'dak il-post fejn ġismek huwa mħaddem huwa essenzjali. "

Camille Leblanc-Bazinet

Il-kolazzjon tagħha:

• 8 oz jogurt Grieg bi ftit xaħam
• 1 kikkra lampun
• 1/2 tazza blueberries
• 2 kuċċarini butir tal-lewż
• Numru żgħir ta 'spinaċi u ħaxix frisk
• Skutella tal-ħafur
• Ilma

Leblanc-Bazinet ġiet inkurunata l-Fittest Woman On Earth fl-2014, it-tielet dehra tagħha fil-Logħob. Filwaqt li ma kkompetitx is-sena li għaddiet, bħalissa tinsab fir-raba’ post fid-dinja għan-nisa u qed terġa’ lura għal-Logħob CrossFit tal-2018 biex terġa’ tiddomina – parzjalment grazzi għall-kolazzjon kickass tagħha.

"Fil-ġurnata tal-logħba, huwa kollu dwar it-teħid ta 'kaloriji u l-bilanċ ormonali," tgħid. "Minħabba li huwa diffiċli biex tiekol waqt il-kompetizzjoni u minħabba li għandi bżonn l-enerġija kollha tiegħi biex nagħti l-aħjar tiegħi, il-kolazzjon huwa l-iktar ikla importanti tal-ġurnata."

Il-go-tos tagħha: "Jien inħobb niekol ħafna xaħam u proteini u ftit karboidrati, allura nista 'nkun sensittiv għall-karboidrati matul il-kompetizzjoni nnifisha. Jien allerġiku għall-bajd u b'hekk sfortunatament għalija," hi jgħid. (Relatat: Hawn għaliex il-karboidrati jappartjenu għal dieta tajba.) "Niffoka fuq karboidrati li jaħarqu aktar bil-mod filgħodu, u huwa għalhekk li normalment nagħżel jogurt Grieg b'livell baxx ta' xaħam (b'hekk nista' niekol aktar xaħam yummy miegħu), berries, u żewġ mgħaref butir tal-lewż. Jien niekol numru żgħir ta 'spinaċi u l-ħxejjex kollha li nista' fuq in-naħa, "tgħid hi.

Tia-Clair Toomey

Il-kolazzjon tagħha:

• 2 biċċiet ta 'l-għaġina qarsa bil-butir
• 3 bajd scrambled
• 50 gramma salamun frisk
• Smoothie aħdar li fih ilma tal-ġewż, karrotti, spinaċi, kale, blueberries, u ħjar
• Cappuccino

Bħala l-aktar Mara l-Fittest Inkurunata l-aktar riċenti fid-Dinja, Toomey għandu jkun qed jagħmel xi ħaġa dritt. Forsi dik xi ħaġa hija l-kolazzjon tagħha: "In-nutrizzjoni hija kritika għas-suċċess fil-kompetizzjoni," tgħid. "Ma jimpurtax il-ħila jew l-isport tiegħek. Jekk tiekol sew, tħossok aħjar waqt il-workouts tiegħek."

"Inħobb inħossni enerġizzat mill-mument li nqum, speċjalment waqt il-kompetizzjoni, għalhekk għall-kolazzjon, nagħżel ikel li jgħinni nikseb dan is-sentiment imqajjem u enerġizzat. Nagħmel smoothie aħdar kull filgħodu li huwa partikolarment kbir għal dan. Imbagħad, Se jkolli salamun, toast ta 'l-għaġina, u bajd imqaxxar. Jiena nagħżel ħobż ta' l-għaġina għax fih aktar batterji biex jgħinu fid-diġestjoni u jkisser l-aċidu fitiku fil-ħobż plus, jien inħobb ħafna! Inżommha sempliċi u delikata, nagħżel l-ingredjenti li naf li nieħu gost u li huma tajbin għall-ġisem.Ir-raġel u l-kowċ tiegħi, Shane, jagħmel bajd scrambled mill-aqwa u għalhekk hu għalhekk li l-bajd scrambled huwa l-għan tiegħi. Jista 'jidher li ħafna ikel, iżda ġismi sejjer li nissaporti ħafna waqt kompetizzjoni u għalhekk importanti li nkun msaħħa u jkolli l-istonku mimli."

Reviżjoni għal