X'inhu t-Test tal-Enneagram? Barra minn hekk, X'għandek tagħmel bir-Riżultati Tiegħek

Kontenut

• Kif Tista 'Tieħu l-Enneagram?
• L-aħħar linja:
• Reviżjoni għal

Jekk tqatta’ biżżejjed ħin fuq Instagram, dalwaqt tirrealizza li hemm xejra ġdida fil-belt: it-test tal-Enneagram. Fl-iktar element bażiku tagħha, l-Enneagram huwa għodda għat-tajp tal-personalità (à la Meyers-Briggs) li tiddistilla l-imġieba, il-mudelli tal-ħsieb u s-sentimenti tiegħek f '"tip" numeriku.

Filwaqt li l-istorja tal-oriġini tal-Enneagram mhijiex kompletament sempliċi - xi wħud jgħidu li tista ’tiġi ntraċċata lura għall-Greċja tal-qedem, oħrajn jgħidu li għandha l-għeruq tagħha fir-reliġjon, skont l-Enneagram Institute - huwa ġust li wieħed jassumi li ilu jeżisti għal xi żmien. Allura, għaliex iż-żieda f'daqqa fil-popolarità?

Hekk kif il-ġranet tal-kura personali jiżdiedu u l-interess fl-astroloġija u kunċetti bħall-benessri emozzjonali, jagħmel sens li dalwaqt isegwi l-Enneagram. "L-Enneagram joffri fond sinifikanti u saffi multipli għal skoperta personali, esplorazzjoni u tkabbir li ma sibtx f'għodda oħra," tgħid Natalie Pickering, Ph.D., psikologa u kowċ f'High Places Coaching & Consulting, li tuża l-Enneagram. biex toħloq qafas biex tħarreġ lill-klijenti tagħha.

TL; DR - jidher li hemm xewqa dejjem tikber li tifhem lilek innifsek f'livell saħansitra aktar profond u, apparentement, l-Enneagramma tgħin lin-nies jagħmlu dan. Iżda kif eżattament? Paċenzja, grasshopper żagħżugħ. L-ewwel, l-affarijiet bażiċi...

X'inhu t-Test tal-Enneagram, Eżattament?

L-ewwel, ftit traduzzjoni: Enneagram tfisser "tpinġija ta 'disa'" u għandha żewġ għeruq Griegi, ennea tfisser "disgħa" u gramma tfisser "tpinġija" jew "figura." Dan se jagħmel aktar sens f'sekonda—biss kompli aqra.

L-Enneagram bażikament hija sistema psikoloġika li tgħin biex tispjega għaliex nagħmlu dak li nagħmlu, u torbot flimkien il-ħsieb, is-sentiment, l-istinti u l-motivazzjonijiet tagħna, tgħid Susan Olesek, kowċ eżekuttiva u fundatriċi tal-Proġett tal-Ħabs Enneagram, fejn taħdem ma 'individwi li jinsabu fil-ħabs.

"Ħafna nies għandhom diffikultà biex jifhmu x'inhu dak li jmexxi l-azzjonijiet tagħhom fl-ewwel lok," tgħid hi, u hemm fejn tidħol l-Enneagram. L-għan tat-test huwa li twassal għarfien aħjar tal-motivazzjonijiet, il-punti tajbin, u d-dgħufijiet tiegħek jew "x'inhu tiegħek biżgħat huma," skond Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., awtur ta ' Gwida għall-Iżvilupp tal-Enneagram u L-Arti tat-Tipa: Għodda Qawwija għat-Tipa ta 'Enneagramma.

L-Enneagram jagħmel dan billi jagħtik "tip" jew numru wieħed sa disa ', li jitqiegħed fuq dijagramma ċirkolari ta' disa 'punti. Kull wieħed mit-"tipi" huwa mifrux madwar it-tarf taċ-ċirku u konness ma 'xulxin permezz ta' linji djagonali. It-test mhux biss jiddetermina t-tip numeriku tiegħek, iżda jgħaqqdek ukoll ma 'tipi oħra fiċ-ċirku, u jgħin biex tispjega kif il-personalità tiegħek tista' tinbidel f'xenarji differenti. (Relatat: L-Aqwa Traċċaturi tal-Fitness għall-Personalità Tiegħek)

Dik hija biss il-ponta tal-iceberg Enneagram, għalkemm, skont l-esperti. Jista 'wkoll jgħin biex iġib il-kompassjoni u l-fehim lilek innifsek u lil nies oħra, jindika u jeħles mid-drawwiet mhux produttivi, u jikseb kontroll aħjar fuq ir-reazzjonijiet tiegħek, jgħid Olesek.

Kif Tista 'Tieħu l-Enneagram?

Hemm testijiet u valutazzjonijiet multipli li għandhom l-għan li jiddeterminaw it-tip ta 'Enneagram tiegħek, iżda mhux kollha huma maħluqa ugwali. Olesek jirrakkomanda l-Indikatur tat-Tip ta 'Enneagram Riso-Hudson (RHETI) mill-Istitut Enneagram, li huwa test disponibbli onlajn għal $12. "Dak hu [dik] li nuża u primarjament nopera minnha," tgħid.

Il-mistoqsijiet infushom jinkludu pari ta 'dikjarazzjonijiet, u int tagħżel dik li tiddeskrivik l-aħjar u l-aħjar tapplika għal ħafna minn ħajtek. Pereżempju: "Jien kelli t-tendenza li noqgħod lura u nipproġetta JEW kuraġġuż u dominanti." In-numru eżatt ta 'mistoqsijiet ivarja, iżda l-popolari RHETI ta' 144 mistoqsija jieħu madwar 40 minuta biex jitlesta.

Għażla oħra meqjusa ħafna biex tidher it-tip tiegħek hija l- Enneagram Essenzjali minn David Daniels, M.D., eks professur kliniku tal-psikjatrija fl-Iskola Medika ta 'Stanford University. B'differenza mir-RHETI, dan il-ktieb mhuwiex test iżda pjuttost awto-rapport. "Mhuwiex daqstant proċess ta 'mistoqsija u tweġiba," jgħid Olesek. "Minflok, taqra d-disa 'paragrafi u tara ma' liema int tirreżona."

Fir-rigward tan-numru kbir ta 'testijiet ta' Enneagram online? Fittex informazzjoni dwar kif il-valutazzjoni hija validata xjentifikament (jiġifieri riċerka li turi kif l-individwi jaqblu mat-tipi biex juru l-affidabbiltà) u min żviluppat il-valutazzjoni speċifika, tgħid Suzanne Dion, għalliema ċċertifikata tal-Enneagram. "Dawk li għandhom Ph.D.s jew master's għandhom taħriġ fil-protokoll xjentifiku u huma aktar probabbli li ġew imħarrġa dwar kif jagħmlu evalwazzjonijiet psikoloġiċi. Huma aktar probabbli li żviluppaw valutazzjoni aktar affidabbli u valida." L-użu ta ’valutazzjonijiet u kotba multipli biex titgħallem dwar it-tip tiegħek hija strateġija tajba oħra. "Huwa importanti li tħares lejha minn varjetà ta 'sorsi," tgħid Lapid-Bogda.

Ladarba tkun ikkonfermat li l-valutazzjoni hija affidabbli, tista' tidħol għall-parti divertenti: tiskopri t-tip tiegħek.

Id-Disa 'Tipi ta' Eneagramma

It-tip li jirriżulta tiegħek għandu x'jaqsam ma 'kif tinteraġixxi ma' u tadatta ruħek għall-inħawi tiegħek. Id-dettalji eżatti ta 'kull deskrizzjoni jvarjaw skont test speċifiku, iżda kollha jkopru l-affarijiet bażiċi: biża', xewqa, motivazzjonijiet, u drawwiet ewlenin, jgħid Olesek. Pereżempju, id-deskrizzjonijiet għal Tip 1 sa Tip 9 hawn taħt ġejjin mill-Istitut Enneagram.

Tip 1: "Ir-Riformatur" għandu sens qawwi ta 'tajjeb u ħażin. Huma organizzati tajjeb u jistinkaw għall-bidla u t-titjib, iżda jibżgħu li jagħmlu żball. (Relatat: Il-Benefiċċji Pożittivi Sorprendenti li tkun Inkwetanti)

Tip 2: "The Helper" huwa faċli, ġeneruż, u sagrifikat fih innifsu. Huma jfissru tajjeb, iżda jistgħu wkoll ikunu ta 'pjaċir għan-nies u jkollhom diffikultà biex jagħrfu l-bżonnijiet tagħhom stess.

Tip 3: "The Achiever" huwa ambizzjuż, assigurat minnu nnifsu, u sabiħ. Il-waqgħa tagħhom tista' tkun workaholism u kompetittività. (Min-naħa l-oħra, hemm ħafna vantaġġi biex tkun kompetittiv.)

Tip 4: "The Individualist" huwa konxju minnu nnifsu, sensittiv u kreattiv. Jistgħu jkunu moody u konxji lilhom infushom u għandhom problemi bil-melankoniku u l-ħasra tagħhom infushom.

Tip 5: "L-Investigatur" huwa pijunier viżjonarju, u ħafna drabi qabel iż-żmien tiegħu. Huma attenti, dehen, u kurjużi, iżda jistgħu jinqabdu fl-immaġinazzjoni tagħhom.

Tip 6: "Il-Loyalist" huwa l-soluzzjoni tal-problemi minħabba li huma affidabbli, jaħdmu ħafna, responsabbli u affidabbli. Jistgħu jaraw problemi imminenti u jġiegħlu lin-nies jikkoperaw imma għandhom tendenzi difensivi u anzjużi.

Tip 7: "The Enthusiast" dejjem qed ifittex xi ħaġa ġdida u eċċitanti biex iżomm it-talenti multipli tagħhom okkupati. Bħala riżultat, jistgħu jkunu impulsivi u paċenzji.

Tip 8: "L-Isfidant" huwa straight-talker b'saħħtu u b'riżorsi. Jistgħu jeħduha wisq u jsiru dominanti u konfrontattivi.

Tip 9: "The Peacemaker" huwa kreattiv, ottimist u ta 'appoġġ. Huma aktar spiss lesti li jmorru flimkien ma 'oħrajn biex jevitaw il-kunflitt u jistgħu jkunu kompjaċenti. (Psst ... taf li hemm mod * it-tajjeb * biex tkun ottimist ?!)

Ladarba Taf it-Tip Tiegħek ...

Issa li issa qrajt it-tipi tal-Enneagram, tħossok tidher? (Cue: resounding "iva.") Huwa importanti li wieħed jinnota li l-prova xjentifika ta 'appoġġ għall-Enneagram hija kemmxejn dgħajfa. Reviżjoni ta 'studji multipli sabet li xi verżjonijiet tat-test Enneagram (bħal RHETI) joffru mudell affidabbli u replikabbli ta' personalità. Ir-riċerka Buuuuut dwar is-suġġett hija nieqsa, meta wieħed iqis li hija aktar għeruq fil-filosofija tal-qedem aktar milli fix-xjenza bbażata fuq l-evidenza.

Sempliċement għax ix-xjenza ma tivvalidax kompletament is-sistema Enneagram ma tfissirx li ma tiswa għal xejn - tinżel għal dak li tagħmel mir-riżultati tiegħek.

"Meta jintużaw b'intenzjoni u kurżità pożittiva, sistemi bħall-Enneagram jistgħu joffru pjan direzzjonali robust tal-modi konxji u mitlufin ta 'kif naġixxu - huwa punt tat-tluq biex jgħinna nibqgħu nikbru u niżviluppaw," tgħid Felicia Lee, Ph.D., fundatur ta 'Campana Leadership Group, li jipprovdi lill-organizzazzjonijiet b'sessjonijiet ta' ttajpjar ta 'Enneagram. "Il-kapaċità tiegħek li titgħallem u tespandi bħala persuna hija ma tispiċċa qatt."

Ħadd mhu tip wieħed biss, lanqas. Int ser ikollok tip dominanti wieħed iżda tista 'wkoll tinnota li għandek karatteristiċi minn wieħed miż-żewġ tipi maġenb iċ-ċirkonferenza tad-dijagramma, skond l-Istitut Enneagram. Dan it-tip maġenb, li jżid aktar elementi mal-personalità tiegħek, huwa magħruf bħala "ġwienaħ." Pereżempju, jekk int Disgħa, x'aktarx tidentifika ma 'wħud mill-karatteristiċi ta' Tmienja jew Wieħed, li t-tnejn huma maġenb Disgħa fuq id-dijagramma u meqjusa bħala ġwienaħ potenzjali.

Minbarra l-ġwienaħ tiegħek, int tkun konness ukoll ma 'żewġ tipi oħra skond fejn in-numru tiegħek jaqa' fuq id-dijagramma Enneagram, li hija maqsuma fi tliet "ċentri." Kull ċentru jinkludi tliet tipi li għandhom saħħiet simili, dgħufijiet, emozzjonijiet dominanti, skond l-Istitut Enneagram.

• Iċ-Ċentru Istintiv: 1, 8, 9; rabja jew rabja hija l-emozzjoni dominanti
• Iċ-Ċentru tal-Ħsieb: 5, 6, 1; il-biża’ hija l-emozzjoni dominanti
• Iċ-Ċentru tas-sentimenti: 2, 3, 4; il-mistħija hija l-emozzjoni dominanti

Jekk tħares lejn id-dijagramma, tara li t-tip tiegħek huwa konness permezz ta 'linji djagonali ma' żewġ numri oħra barra ċ-ċentru jew il-ġwienaħ tiegħu. Linja waħda tgħaqqad ma’ tip li jirrappreżenta kif iġib ruħek meta tkun qed timxi lejn is-saħħa u t-tkabbir, filwaqt li l-oħra tgħaqqad ma’ tip li jirrappreżenta kif x’aktarx taġixxi meta tkun taħt stress u pressjoni akbar, jew meta tħoss li int m'intix fil-kontroll tas-sitwazzjoni, skond l-Istitut Enneagram.

X'għandi nagħmel bir-Riżultati?

L-Enneagram jagħtik ħafna għarfien dwar il-motivazzjonijiet tiegħek stess u kif jinteraġixxi ma 'dawk ta' madwarek. Kull deskrizzjoni tat-tip fil-fond taqsam kif taġixxi fl-aħjar mod u meta tkun enfasizzat. Bħala riżultat, jista 'jgħinek tiżviluppa għarfien dwarek innifsek, tagħti spinta lill-intelliġenza emozzjonali tiegħek, u tinnaviga relazzjonijiet fuq ix-xogħol u fil-ħajja personali tiegħek. Fil-fatt, studju ta ’każ ippubblikat fil-ġurnal Terapija tal-Familja Kontemporanja wera li r-riżultati tal-Enneagram jippromwovu l-għarfien u jistgħu jgħinu fit-terapija tal-koppji. Bl-użu tal-Enneagram, l-individwi setgħu jifhmu aħjar lis-sieħeb tagħhom kif ukoll jesprimu l-bżonnijiet u x-xewqat tagħhom stess.

Agħti ħarsa lejn id-deskrizzjoni tat-tip tiegħek u innota kif iġġiegħlek tħossok (it-tajjeb, il-ħażin, u dak kollu bejniethom), tgħid Olesek. Huwa naturali li tħossok imwarrab minn ċerti aspetti tat-tip tiegħek—mhumiex l-aktar pożittivi jew kumplimentari—imma ħudhom bħala opportunitajiet. Hija tirrakkomanda li tkompli tmexxi listi ta' dak li qed taħseb, tħossok u titgħallem hekk kif tgħaddas aktar fil-fond fl-Enneagram tiegħek.

Minn hemm, Lee jirrakkomanda l-ewwel li jiffoka fuq il-fehim tas- "superpotenzi" personali tiegħek - il-punti tajbin uniċi bbażati fuq it-tip ta 'Enneagram tiegħek - u kif tuża dawk il-punti tajbin fir-relazzjonijiet professjonali u personali tiegħek, tgħid hi. "Bl-istess mod, kull tip għandu 'blind spots' u 'watch-outs' distintivi biex tagħti attenzjoni kbira lilhom. Huwa hawnhekk fejn iseħħ tkabbir sinifikanti għax tidher meta tkun qed taġixxi u l-impatt negattiv li għandu fuq ħajtek bħala kif ukoll oħrajn. "

Barra minn hekk, peress li jista’ jgħinek javżak dwar is-saħħiet u d-dgħufijiet ta’ nies oħrajn—billi huma simili jew differenti għal tiegħek—jista’ jgħinek “tiżviluppa fehim, aċċettazzjoni, u riverenza vera u dejjiema għalik innifsek u għal oħrajn,” jgħid Dion.

Kif Tħaddem Dik l-Għarfien dwarek innifsek

Tip 1: Biex taħdem fuq it-tendenzi perfezzjonisti, Lapid-Bogda jissuġġerixxi li tingħata attenzjoni għad-dettalji, bħall-fjura fil-ġnien. "It-totalità hija sabiħa, anke jekk il-petali kollha, pereżempju, jistgħu ma jkunux perfetti," tgħid hi. Ir-ripetizzjoni tal-eżerċizzju tgħin tgħallem lilek innifsek li l-imperfezzjoni hija tajba wkoll.

Tip 2: Iffoka fuq li tagħmel kuntatt mas-sentimenti tiegħek stess biex tevita li taħdem lilek innifsek ragged għall-oħrajn. "Jekk int iktar f'kuntatt miegħek innifsek, tista 'tieħu ħsieb tiegħek innifsek aħjar," jgħid Lapid-Bogda. "M'għandekx għalfejn tittajjar fuq ħaddieħor jew tħossok imdejjaq jew irrabjat jew anzjuż jekk xi ħadd ma jridx dak li għandek toffri. Ladarba tirrealizza li għandek bżonnijiet, tibda tieħu ħsieb aħjar il-bżonnijiet tiegħek stess."

Tip 3: "It-tlieta għandhom it-tendenza li jaħsbu 'Jien tajjeb daqs l-aħħar kisba tiegħi,'" jgħid Lapid-Bogda.Ħoss familjari? Imbagħad ipprova attività ġdida u oqgħod attent għal kif tħossok minflok tiġġudika l-prestazzjoni tiegħek waqt l-attività. Jekk ma togħġobkomx, imbagħad ieqaf. Sempliċement li tieħu l-ħin biex tagħraf kif tħossok dwar attività tista’ tgħinek tpoġġi inqas pressjoni fuqek innifsek biex tkun perfetta f’xi ħaġa, jispjega Lapid-Bogda. (Relatat: Il-Ħafna Benefiċċji tas-Saħħa ta 'Trying Things New)

Tip 4: X'aktarx int it-tip ta 'persuna li "tieħu informazzjoni dwarhom infushom, reali jew perċepita, u tirrifjuta feedback pożittiv," jgħid Lapid-Bodga. Għan għal bilanċ emozzjonali billi tirfina l-kumplimenti pożittivi li kieku kont tinjora jew twarrab.

Tip 5: L-aħjar ħaġa li jagħmlu l-fivmees hija li joħorġu minn rasek billi jsiru aktar konnessi ma 'ġisimhom. Li tieħu mixja hija mod faċli biex tagħmel dan, skont Lapid-Bogda.

Tip 6: Sitta naturalment għandhom l-iskannjar tal-antenna għal dak li jista 'jmur ħażin. Biex taqleb l-iskript fuq l-info streaming ġewwa, Lapid-Bogda jirrakkomanda li tistaqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet ewlenin: "Huwa veru? Kif inkun naf li huwa veru? X'iktar jista 'jkun veru wkoll?"

Tip 7: Jekk int sebgħa, l-probabbiltajiet huma "moħħok jaħdem malajr ħafna," allura għandek it-tendenza li tiffoka fuq "stimulazzjoni barra" biex tirfinaha, hi tispjega. Uża dan l-għarfien għall-vantaġġ tiegħek u pprattika li tmur "ġewwa" aktar spiss billi timmedita u tiffoka fuq il-preżent, anki jekk biss għal 5 sekondi malajr bejn, ngħidu aħna, inkarigi tax-xogħol. (Qabel ma tibda, iċċekkja dawn l-aħjar applikazzjonijiet ta 'meditazzjoni għall-prinċipjanti.)

Tip 8: Lapid-Bogda jissuġġerixxi li tistaqsi lilek innifsek: “Kif qed tkun vulnerabbli le tkun dgħajjef? "Imbagħad, ikkunsidra xenarji fejn tista 'tħossok vulnerabbli imma fil-fatt hija saħħa. Pereżempju, tgħid li xi ħadd jista' jgħid," Inħoss kompassjoni għal xi ħadd ieħor. Nista 'nħossha f'qalbi. Ħassejtni vulnerabbli meta ħassejtni hekk, iżda jagħmilni empatiku, li jagħmilni aktar b'saħħtu."

Tip 9: Disa 'huma bħal televiżjoni bil-volum baxx, skond Lapid-Bogda. Il-ponta tagħha: Ibda tkellem aktar f'deċiżjonijiet sempliċi, bħal li tagħżel restorant għall-pranzu ma 'ħabib. "Jistgħu jibdew u jitkellmu leħinhom b'modi żgħar ħafna," tgħid hi.

L-aħħar linja:

L-Enneagram joffri lezzjonijiet dwar ir-riflessjoni u l-kura personali, li jistgħu jibbenefikaw lil kulħadd - anke jekk mhux neċessarjament it-tip speċifiku li tispikka t-test jew jekk il-ħaġa sħiħa tħossha ftit iħajjar għalik. Ejja niffaċċjawha: Id-dinja tista’ titjieb biss billi kulħadd isir ftit aktar konxju minnu nnifsu. U tkun xi tkun l-għodda li tuża biex taħdem fuq dik — Enneagram, astroloġija, meditazzjoni, il-lista tkompli — dik hija kbira.

Reviżjoni għal