Fatti Dwar It-Tbandil: Għaliex Nagħmluh, Kif Nieqfu, u Aktar

Kontenut

• It-teoriji tal-ismar
• Kawżi tal-ismar, anke jekk m'intix għajjien
• L-iswed huwa kontaġjuż?
• Modi kif twaqqaf l-ismar
• 1. Ipprova nifs fil-fond
• Għal irqad ta 'kwalità aħjar
• 2. Ibda miexi
• 3. Kessaħ lilek innifsek
• Għandek tara tabib talli ssewwa ‘wisq’?
• Takeaway

It-teoriji tal-ismar

Anke l-ħsieb dwar l-iswed jista 'jġiegħlek tagħmel dan. Hija xi ħaġa li kulħadd jagħmel, inklużi l-annimali, u m'għandekx tipprova toħnoqha għax meta sqar, hija minħabba li ġismek għandu bżonnha. Hija waħda mill-aktar azzjonijiet kontaġjużi u inkontrollabbli li jagħmel korp.

Hemm ħafna teoriji dwar għaliex in-nies isofru. Teorija waħda popolari hija li l-isfu jgħin lil ġismek idaħħal aktar ossiġnu. Iżda din it-teorija ġiet irrifjutata l-aktar.

Kompli aqra biex tara x'ir-riċerka kurrenti tissuġġerixxi li l-iswed jgħid dwarek, it-temperatura tal-moħħok, u l-potenzjal tiegħek għall-empatija.

Kawżi tal-ismar, anke jekk m'intix għajjien

L-iktar teorija sostnuta xjentifikament dwar għaliex aħna s-safra hija r-regolazzjoni tat-temperatura tal-moħħ. A ppubblikat fil-ġurnal Physiology & Behavior ħares lejn id-drawwiet ta ’sbuħ ta’ 120 persuna u sab li l-isbark seħħ inqas matul ix-xitwa. Jekk it-temperatura tal-moħħ tibqa '' l bogħod wisq min-norma, l-inalazzjoni tal-arja tista 'tgħin biex tkessaħha.

Raġuni oħra li tista 'ssewwa hija għaliex il-ġisem irid iqajjem lilu nnifsu. Il-moviment jgħin biex iġġebbed il-pulmuni u t-tessuti tagħhom, u jippermetti lill-ġisem jimlew il-muskoli u l-ġogi tiegħu. Jista 'wkoll iġiegħel id-demm lejn wiċċek u moħħ biex iżid l-attenzjoni.

L-iswed huwa kontaġjuż?

L-iswed huwa definittivament kontaġjuż. Anki vidjows ta 'nies li jagħmluha jistgħu jqanqlu sessjoni ta' tbandil. Ipprova ara l-filmat hawn taħt u ara jekk tispiċċax isofru. Aħna ngħidulek x'jista 'jfisser wara.

Jekk qbadt sbandat, allura skond studju mill-Università ta 'Baylor, hija ħaġa tajba: Int qed turi empatija u rabta.

L-istudju, ippubblikat fil-ġurnal Personality and Individual Differences, ħares lejn 135 student tal-kulleġġ, il-personalitajiet tagħhom, u kif irreaġixxew għal movimenti tal-wiċċ differenti.

Ir-riżultati wrew li inqas ma għandha empatija persuna, anqas ikun probabbli li ssewwa wara li jara lil xi ħadd ieħor isejjaħ.

Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn ir-riżultati ma jistgħux jiġu ġeneralizzati. Li ma taqbadx yawn mhux evidenza għal tendenzi psikopatiċi jew soċjopatiċi.

Modi kif twaqqaf l-ismar

1. Ipprova nifs fil-fond

Jekk tħossok innifsek qed taqbad eċċessivament, ipprova eżerċizzji ta 'nifs fil-fond minn imnieħrek. Ġismek jista 'jkollu bżonn aktar ossiġnu. Studju ta 'l-2007 sab ukoll li n-nifs fl-imnieħer naqas l-iswed kontaġjuż kompletament fir-riċerka tagħhom.

Għal irqad ta 'kwalità aħjar

• Eżerċita aktar.
• Evita jew tillimita l-kaffeina u l-alkoħol.
• Ibni skeda ta 'rqad u żomm magħha.
• Oħloq ambjent ta 'rqad komdu qabel tmur torqod.

2. Ibda miexi

It-tkissir ta 'rutina jista' jgħin ukoll biex jistimula moħħok. Sentimenti ta 'għeja, dwejjaq, u stress għandhom it-tendenza li jagħmlu n-nies isofru aktar. It-tqaxxir eċċessiv jista 'jirriżulta wkoll milli tieħu wisq kaffeina jew tgħaddi minn detox ta' opiate.

3. Kessaħ lilek innifsek

Tista 'wkoll tipprova tieħu mixja barra jew issib spazju b'temperatura iktar friska. Jekk m'għandekx ħin biex tagħmel dan, ixrob ftit ilma frisk jew tiekol ikla ħafifa mkessħa, bħal frott jew karrotti tat-trabi.

Għandek tara tabib talli ssewwa ‘wisq’?

Għandek tara tabib jekk tħoss li qed tħabbat iswed aktar mis-soltu u tesperjenza sintomi addizzjonali li jinterferixxu ma 'l-attivitajiet tiegħek ta' kuljum.

Għid lit-tabib tiegħek meta beda l-ismar u dwar sintomi oħra, bħal ċpar tal-moħħ, uġigħ f'ċerti żoni, jew saħansitra nuqqas ta 'rqad. Din l-informazzjoni tista 'tgħin lit-tabib tiegħek jiddijanjostika l-kundizzjoni sottostanti u jagħmel rakkomandazzjonijiet ta' trattament ibbażati fuq il-ħtiġijiet individwali.

Takeaway

Hemm ħafna teoriji wara għaliex naqraw. Studji u riċerka reċenti jissuġġerixxu li huwa mod kif il-korpi tagħna jirregolaw it-temperatura tal-moħħ. Tista 'ssib ukoll lilek innifsek qed taqta' aktar jekk ma torqodx biżżejjed u tħossok għajjien.

Aqra l-pariri tagħna dwar l-iġjene ta 'l-irqad għal irqad ta' kwalità aħjar.