Din it-Tiġieġ tad-Deheb bir-Ross tal-Ġewż u l-Brokkli Hija T-Tweġiba Tiegħek għall-Ikla Illejla

Kontenut

• Tiġieġ tad-Deheb bir-Ross tal-Indi u l-Brokkoli
• Reviżjoni għal

Għal għażla ta 'pranzu li taħdem kull lejl tal-ġimgħa, tliet staples dejjem ikollok int kopert biex tiekol nadif f'daqqa: sider tat-tiġieġ, ħaxix bil-fwar, u ross ismar. Din ir-riċetta tagħmel l-aħjar użu mill-ingredjenti ta 'spiss użati billi żżid elementi ta' l-Asja tan-Nofsinhar tal-ġewż ta 'l-Indi, anakardji, u t-taħlita ta' turmeric-ħelu dehbi u taħlita ta 'għasel. Iċ-zalza hija magħmula bit-turmeric, wieħed mill-aktar ħwawar superpowered tal-mument li wieħed jitkellem-ħares biss lejn il-benefiċċji għas-saħħa tagħha!) Drixx iz-zalza fuq dan id-dixx biex tagħmilha pożittivament tisfi l-ħalq - qatt ma jkollok tbati permezz tas-sider tat-tiġieġ sempliċi. mill-ġdid.

L-aqwa parti dwar din l-ikla fit-togħma hija li hija lesta f’daqqa: Agħmel iz-zalza tad-deheb, ferrex fuq it-tiġieġ, u ħallih isajjar fil-forn waqt li tħallat ir-ross ismar, il-ġewż tal-Indi, u l-anakardji. Servih flimkien mal-brokkoli bil-fwar, u ixerred il-fdalijiet taz-zalza ħelwa u mxarrba fuq id-dixx kollu. Ipprova dawn l-għażliet l-oħra tal-qamħ sħiħ jekk għandek bżonn waqfa mill-monotonija tar-ross ismar.

Iċċekkja l- Issawwar l-Isfida tal-Pjanċa Tiegħek għall-pjan sħiħ ta 'sebat ijiem ta' ikla ta 'Detox u riċetti-plus, issib ideat għal kolazzjon u ikliet b'saħħithom (u aktar ikliet) għax-xahar kollu.

Tiġieġ tad-Deheb bir-Ross tal-Indi u l-Brokkoli

Tagħmel porzjon 1 (bi tiġieġ żejjed għall-fdal)

Ingredjenti

2 kuċċarini għasel

1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa extra verġni

1 kuċċarina turmeric mitħun

1/8 kuċċarina melħ tal-baħar

1/8 kuċċarina bżar iswed

2 sider tat-tiġieġ, madwar 4 uqija kull wieħed

1/2 tazza ross ismar imsajjar

2 imgħaref laqx tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu

1 tablespoon meraq tal-ġir

2 imgħaref cilantro frisk, imqatta '

2 imgħaref anakardji, imqattgħin

1 1/2 tazza brokkoli steamed

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 400 ° F. Ħallat għasel, żejt, turmeric, melħ u bżar. Poġġi t-tiġieġ fuq folja tal-ħami miksija bil-parċmina.
2. Ifrex taħlita għasel-turmeric fuq it-tiġieġ. Sajjar għal madwar 25 minuta, sakemm it-tiġieġ ikun 165 ° F. (Ħlief nofs it-tiġieġ għall-ikla ta 'għada.)
3. Ħallat ross ismar ma 'laqx tal-ġewż tal-Indi, meraq tal-ġir, cilantro, u anakardji. Servi taħlita tar-ross mat-tiġieġ u l-brokkoli.

Reviżjoni għal