Għaliex Dieta Ibbażata fuq Pjanti Hija Ideali għal Telf ta 'Piż

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-Paleo jista 'jkun id-dieta du jour biex tirqim ix-xaħam żejjed, imma fil-fatt tista' tkun aħjar li titlaq il-laħam jekk qed tfittex li titlef il-piż: Nies li jieklu dieta veġetarjana jew vegana jitilfu aktar piż minn dawk li jieklu laħam, skond studju fil- Ġurnal tal-Mediċina Interna Ġenerali.

Ir-riċerkaturi rrevedew 12-il studju b'aktar minn 1,150 persuna li segwew pjanijiet differenti ta 'telf ta' piż għal madwar 18-il ġimgħa. Dak li sabu: Dawk li segwew dieta bbażata fuq il-pjanti ħarġu bejn wieħed u ieħor erba 'liri aktar minn dawk li l-ikliet tagħhom ippermettew il-laħam.

Id-dieti veġetarjani huma sinjuri fil-frott, il-ħxejjex u l-ħbub sħaħ, li fihom ħafna fibra u jieħdu iktar żmien biex jiddiġerixxu, li jistgħu jżommuk tħossok aktar sħiħ itwal, jgħid l-awtur tal-istudju Ru-Yi Huang, M.D., tal-Harvard School of Public Health. Barra minn hekk, in-nies li jieklu dieti tqal fil-laħam għandhom it-tendenza li jesperjenzaw aktar gass u nefħa u dak l-iskumdità tista 'tħassar is-suċċess tagħhom, Huang jispjega. (Għadek mhux lest biex timpenja ruħek bis-sħiħ? Ipprova dawn il-5 Modi Kif Issir Veġetarjan Part-Time.)

Ir-riċerkaturi sabu wkoll li n-nies li ċedew il-laħam biex jitilfu l-piż kienu iktar probabbli li xorta waħda kienu qed isegwu l-pjan tagħhom ta 'ikel tajjeb għas-saħħa sena wara minn dawk li kkunsmaw prodotti mill-annimali.

Li tmur veġetarjan ifisser ukoll li m'għandekx għalfejn tgħodd kull kalorija, peress li dieti mingħajr laħam li għaddew tilfu ammont simili ta 'piż minn dawk li qabżu l-matematika. Ir-raġuni: Lira għal lira, il-ħxejjex fihom b'mod sinifikanti inqas kaloriji - libbra ta 'ċanga mingħajr għadam, pereżempju, tippakkja kważi ħames darbiet aktar kaloriji minn libbra waħda ta' karrotti nejjin. (Għalkemm kull min imur ibbażat fuq il-pjanti jeħtieġ li jsegwi n-nutrijenti tiegħu. Ara n-nuqqasijiet ta 'dieta veġetarjana l-aktar komuni u kif iżżommhom fil-bajja.)

Ikel għall-ħsieb, tassew!

Reviżjoni għal