Għaliex Għandek Tixtri Butir tal-Karawett Trab

Kontenut

• X'inhu trab tal-butir tal-karawett?
• Il-butir tal-karawett trab huwa b'saħħtu?
• Kif tuża trab tal-butir tal-karawett?
• Reviżjoni għal

Yelena Yemchuk/Getty Images

Għolli idejk jekk ikollok problemi biex tieqaf fil-porzjon rakkomandat ta’ żewġ imgħaref ta’ butir tal-karawett Delicious, kremuż (jew chunky). Kulħadd? Ħsibt hekk. Żewġ munzelli ta 'butir tal-karawett jistgħu jinġabru faċilment għal 1/4 jew 1/3 tazza (jiġifieri 4 sa 6 tablespoons, 400 sa 600 kaloriji, u 32 sa 48 gramma ta' xaħam).

Filwaqt li m'hemm xejn ħażin fil-ftehim reali (fil-fatt, il-butir tal-karawett huwa wieħed mill-ikel b'ħafna xaħam li dieta sana għandha dejjem tinkludi), il-butir tal-karawett fi trab huwa għażla oħra li tista 'tgħin biex iżżomm il-kaloriji tiegħek taħt kontroll jekk tissielet mad-daqs tal-porzjon , filwaqt li tipprovdi wkoll l-istess togħma tal-ġewż li qed tistenna.

X'inhu trab tal-butir tal-karawett?

Le, mhuwiex xi trab tan-nutrizzjoni bit-togħma stramba. Butir tal-karawett fi trab huwa essenzjalment karawett mixwi niexef mitħun fi trab biż-żejt estratt - l-istess ingredjenti bħall-firxa OG tiegħek, eżatt mingħajr iċ-ċirku taż-żejt li dejjem joqgħod fuq il-vażett. Normalment tista 'ssibha eżatt ħdejn il-butir tal-ġewż l-ieħor u l-ġamm (imma FYI, sfortunatament, għad m'hemmx alternattiva tal-karawett fis-suq, allura l-ebda butir tal-lewż trab).

Il-butir tal-karawett trab huwa b'saħħtu?

B'mod nutrittiv, il-butir tal-karawett trab għandu inqas kaloriji mill-butir tal-karawett naturali, b'madwar 50 kalorija u 5 grammi ta 'proteina għal kull porzjon ta' żewġ imgħaref. Biex tqabbel, żewġ imgħaref ta 'butir tal-karawett naturali għandhom 190 kaloriji b'madwar 8 grammi ta' proteina. Filwaqt li l-ingredjenti se jkunu differenti skont il-marka, jien insib li l-aktar togħma tajba hija dawk li għandhom ftit melħ u zokkor miżjud. Iva, għidt zokkor miżjud għax, mingħajrha, essenzjalment ikun biss dqiq tal-karawett. U ejja nkunu onesti, ħadd mhu se jkun imqarraq biex jaħseb li dqiq tal-karawett imħallat mal-ilma u mifrux fuq toast togħma xi ħaġa bħall-butir tal-karawett.

Kif tuża trab tal-butir tal-karawett?

Tinkwetax, sibt! Bħala fanatiku veteran ta 'din it-tendenza tal-ikel, skoprejt l-aħjar modi kif tuża l-butir tal-karawett trab fi kważi kollox minn platti ħelwin sa melħin. (Iċċekkja dawn l-10 riċetti tal-butir tal-karawett li huma b'saħħithom u delizzjużi għall-ispirazzjoni.)

L-ewwelnett, trid tirrikostitwixxiha bl-ilma. Tipikament, il-proporzjon huwa ta 'żewġ imgħaref ta' butir tal-karawett fi trab għal imgħarfa waħda ta 'ilma, li tagħti tablespoon waħda ta' butir tal-ġewż. Għal porzjon ikbar, iddoppjaha għal erba 'imgħaref tat-trab u żewġ imgħaref ilma u xorta tkun taħt il-100 kalorija għal żewġ imgħaref butir tal-ġewż.

• Idlek fuq toast jew pancakes, jew żid dollop fuq banana mqatta 'jew parfait tal-jogurt.
• Ibdel il-butir tal-karawett fiż-zalza Pad Thai tiegħek b'butir tal-ġewż trab.
• Inkorporaha fi prodotti moħmija billi tbiddel, ngħidu aħna, 1/4 tad-dqiq li titlob riċetta, għal butir tal-karawett trab. Int ser iżżid il-proteina u tagħtiha togħma tal-ġewż.
• Roxxha fuq popcorn, fuq patata ħelwa moħmija, jew saħansitra f'taħlita ta 'snack għal festa tal-vaganzi.

Reviżjoni għal