It-Trasformazzjoni ta ’Sena ta’ Din il-Mara Hija Prova Li R-Riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida Jistgħu Joperaw

Kontenut

• Reviżjoni għal

Kull Jannar, l-internet jisplodi bi pariri dwar kif isiru riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ġdida b’saħħithom. Ġej Frar, madankollu, ħafna nies jaqgħu minn fuq il-vagun u jabbandunaw ir-riżoluzzjonijiet tagħhom.

Iżda n-New Yorker Amy Edens kienet determinata li żżomm mal-miri tagħha. Fl-1 ta’ Jannar 2019, hija ddeċidiet li kien wasal iż-żmien li tbiddel ħajjitha għall-ġid. Issa, hija qed taqsam "prova li tista 'tbiddel ħajtek f'sena," kitbet f'post ta' trasformazzjoni reċenti fuq Instagram.

"Tlift 65 libbra u mort minn daqs 18 għal daqs 8 [sic]," kiteb Edens. "[Jien] għaddejt minn li ma kontx naħdem biex nirkeb fil-faċċata ta 'quddiem f'C SoulCycle u jien viċin li nżomm lili nnifsi f'handstand tal-mixi tal-ħajt għal minuta." (Relatat: Il-Gwida Tiegħek għar-Riżoluzzjoni tal-Għanijiet)

It-trasformazzjoni ta 'Edens hija bla dubju impressjonanti, iżda ħadet ħafna xogħol iebes u determinazzjoni biex tasal fejn tinsab illum, tgħidilha. Forma. "Għall-biċċa l-kbira ta 'ħajti, stajt tħabat ma' kwistjonijiet ta 'immaġni tal-ġisem, xi ħaġa li ħafna nies jistgħu jirrelataw magħha," hija taqsam. "Dawk in-nuqqas ta 'sigurtà kellhom impatt dirett fuq il-kunfidenza tiegħi, u b'riżultat ta' dan, irrikorrajt għall-ikel għall-kumdità."

Għalkemm l-ikel ipprovdewha b'sens ta 'kumdità, hija wkoll ikkawżatha tiżdied fil-piż, tgħid. “Kont mwaħħla f’ċiklu negattiv li ma stajtx inkisser qabel ma laqtet il-qiegħ,” tispjega. "Il-kelma hija cliché imma tant vera: Il-bidla hija iebsa. Jien kont imbeżża 'li nħossni aktar skomdu milli kont diġà." (Relatat: Eżattament X'Għandek Tagħmel Meta Tiekol Iżżejjed, Skont in-Nutrizzjonisti)

Iżda fl-1 ta 'Jannar 2019, Edens qamet b'attitudni ġdida, hija taqsam. “Kont marida u għajjien li nkun marid u għajjien,” tgħid hi Forma. "Għall-ewwel darba f'ħajti, iddeċidejt li npoġġi lili nnifsi l-ewwel."

Minkejja l-motivazzjoni tagħha, madankollu, Edens tammetti li beżgħet tagħmel bidla. "Din ma kinitx l-ewwel darba li kont ippruvajt nitlef il-piż," hija taqsam. "Kull darba qabel dan, kont ippruvajt u fallejt."

Fil-passat, Edens tgħid li kienet nefqet ħafna ta 'ħin (u flus) fuq kotba, workshops, u klassijiet li ffokaw fuq l-iżvilupp personali, id-dieta, il-piż, l-immaġni tal-ġisem - il-lista tkompli. Fi kliem sempliċi, xejn ma ħadem għaliha, jispjega Edens.

Għalhekk, din id-​darba, ippruvat xi ħaġa ġdida biex tgħin iżżomm ruħha responsabbli, jispjega Edens. "Ħarist fil-mera, qbadt ir-ritratt" qabel "tiegħi, u wegħedt lili nnifsi li din id-darba se tkun differenti," tgħid hi. (Kont taf li r-ritratti ta 'qabel u wara huma l-ewwel ħaġa li tispira lin-nies biex jitilfu l-piż?)

Biex tikseb l-għanijiet tagħha, Edens kienet taf li kellha ssib post fejn tħossha komda tibda l-vjaġġ tagħha. "Sibt li f'SoulCycle," tgħid. "Sar is-santwarju tiegħi, post sigur għalija biex inkun jien, u nuri fejn ġejt aċċettat fiżikament u emozzjonalment."

Edens tiftakar l-ewwel klassi tagħha bħalma kienet ilbieraħ, hija taqsam. "Jien kont fuq Bike 56, li tpoġġi fir-rokna ta 'wara tal-istudjo tiegħi bejn il-ħajt u pilastru," tispjega. "Kelli l-ewwel 'Soul Cry' tiegħi. Kienet l-ewwel darba li esperjenzajt dik il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-ġisem li kulħadd jitkellem dwarha u kont imgannat." (Relatat: Il-biki Quddiem Barranin f'Irtir tas-SoulCycle tatni l-libertà biex fl-aħħar inħalli l-gwardja tiegħi)

Għall-ewwel ħames xhur tal-vjaġġ tagħha ta 'telf ta' piż, Edens marru SoulCycle minn tlieta sa ħames darbiet fil-ġimgħa, tispjega. "Erġajt ħassejtni atleta mill-ġdid," tgħid hi. "Kif sirt aktar b'saħħtu, kont naf li ridt nimbotta ruħi għal-livell li jmiss u ninkorpora taħriġ ta 'saħħa fir-rutina ta' workout tiegħi.

Ladarba ħassitha lesta biex timbotta lilha nfisha iktar 'il quddiem, Edens bdiet taħdem ma' trainer personali bbażat f'NYC, Kenny Santucci. "Jien ma kontx imħarreġ bis-saħħa fis-snin, għalhekk kont Bidu ħafna," taqsam. "Xtaqt appoġġ biex niżgura li ġejt imbuttat sal-limitu tiegħi waqt li nitgħallem naħdem b'mod korrett u sigur." (Relatat: It-Taħriġ ta' Taħriġ ta' Qawwa Perfetta għal Jibdew)

Hekk kif il-kunfidenza tagħha kibret, Edens ma damx ma beda jieħu klassijiet tal-grupp HIIT ukoll. "Għalkemm ta 'sfida, it-taħriġ HIIT kien l-aħjar żieda mar-rutina ta' workout tiegħi, peress li nista' nara li s-saħħa tiegħi ttejjeb sessjoni b'sessjoni," tgħid. (Relatat: 8 Benefiċċji ta 'Taħriġ ta' Intervall ta 'Intensità Għolja AKA HIIT)

Illum, l-għan ewlieni ta 'Edens bil-fitness huwa li tkompli tibni s-saħħa permezz tal-ħidma tagħha ma' Santucci u l-klassijiet HIIT lokali tagħha, hija taqsam. "Stajt li nħobb ħafna l-varjetà, għalhekk minbarra t-taħriġ, nidawwar u niċċekkja wkoll klassijiet ta 'fitness ġodda," żżid hi. (Relatat: Hawn Kif tidher Ġimgħa ta 'Workouts Perfettament Ibbilanċjata)

Hi saħansitra laqtet xi tragwardi li darba ħasbet li kienu impossibbli. "Meta bdejt nitħarreġ l-ewwel, stajt inżomm plank biss għal 15-il sekonda," tgħid Edens. "Wara ftit xhur, dawk il-15-il sekonda nbidlu f'45 sekonda. Illum, nista 'nżomm plank għal aktar minn minuta u nofs."

Edens qed taħdem ukoll biex tagħmel handstands, hija taqsam. "Qatt ma ħsibt li nkun kapaċi nagħmel waħda," tgħid hi. "Issa nista 'nżomm handstand tal-mixi tal-ħajt għal kważi minuta." (Ispirat? Hawnhekk hawn sitt eżerċizzji li jgħallmuk kif tagħmel handstand.)

Fejn tidħol id-dieta tagħha, Edens sabet li dieta Paleo taħdem l-aħjar għaliha, tgħid Forma. ICYDK, Paleo tipikament iħallat qmuħ (kemm raffinati u sħaħ), legumi, snacks ippakkjati, ħalib, u zokkor favur laħmijiet dgħif, ħut, bajd, frott, veggies, ġewż, żrieragħ, u żjut minflok (bażikament, ikel li, fil-passat, jistgħu jinkisbu bil-kaċċa u l-ġbir).

"Ġismi jirrispondi tajjeb għal [Paleo]," taqsam Edens, u żżid li hija stretta biss dwar issegwi d-dieta madwar 80 fil-mija tal-ħin. “Meta rrid nipprova, nagħti lili nnifsi l-permess biex nagħmel dan,” tgħid hi. (Hawnhekk għaliex Paleo hija l-iktar għażla ta’ dieta popolari fost l-Amerikani.)

Tul il-vjaġġ tagħha, l-akbar ġlieda ta 'Edens kienet tiftakar li tpoġġi lilha nnifisha l-ewwel, tgħid. "Huwa daqshekk faċli li tinqabad fix-xogħol jew fil-prijoritajiet ta 'nies oħra," tispjega. "Li ġej minn belt żgħira f'Michigan, li tinqabad fil-'qawwiet 'tal-ħajja tal-belt kienet xi ħaġa li ma esperjenzajtx qabel ma mort fi New York City. Kelli nitgħallem ngħid le għal affarijiet li ma kinux allinjati. bl-għanijiet tiegħi, li mhux dejjem kienu faċli jew divertenti. Hija parti mit-tagħlim li tħobb lilek innifsek, li huwa essenzjali għal dan kollu. "

Filwaqt li t-telf ta’ piż ta’ Edens kien parti importanti mill-vjaġġ tagħha, hija tgħid li l-akbar bidla kienet tagħha mentalità dwar ġisimha. “Ir-relazzjoni tiegħek ma’ ġismek hija l-aktar relazzjoni importanti li għandek fil-ħajja,” tispjega. "Wasalt biex nirrealizza li l-mod iebes. Għal bosta snin kont qed ninjora ġismi għax franchement, kont nobgħodha."

Iżda matul is-sena li għaddiet, l-iżvilupp ta ’drawwiet aktar b’saħħithom għen lil Edens jitgħallmu li hemm daqstant ferħ li ssib biex tagħmel lilek innifsek prijorità, hija taqsam. “Din is-sena li għaddiet, tgħallimt li li nsib ‘stil ta’ ħajja b’saħħtu’ fil-fatt huwa vjaġġ, mhux destinazzjoni,” żżid hi. "Jien kburi ħafna b'dak li ksibt, u aktar eċċitati għal dak li ġej." (Relatat: Tista 'Tħobb Ġismek u Xorta Trid Tibdilha?)

Il-pjan tagħha għall-futur? “L-​għan tiegħi fit-​tul hu li nkompli dan il-​vjaġġ biex insaħħaħ moħħi u ġismi,” tgħid Edens. "Billi naqsam l-istorja tiegħi, irrid nispira u nuri lin-nies li l-bidla hija possibbli. Tassew tista 'tbiddel ħajtek f'sena."

Reviżjoni għal