Domt Snin ta’ Ħidma Iebsa biex Nagħmel CrossFit Muscle-Up—Imma Kien Totalment Tajjeb

Kontenut

• Reviżjoni għal

F'għeluq id-39 sena tiegħi f'Ottubru li għadda, kont qiegħed quddiem sett ta 'ċrieki tal-ġinnastika, ir-raġel lest biex jieħu video tiegħi nagħmel l-ewwel muscle-up tiegħi. Ma rnexxilix. Imma ġejt eqreb milli qatt kelli.

Biex tikseb muskolu 'l fuq (wieħed mill-avvenimenti fil-Miftuħ annwali tal-Logħob tal-CrossFit), għandek bżonn mhux biss tagħmel pull-up fuq iċ-ċrieki imma mbagħad tistabbilizza u tagħfas hemmhekk fin-nofs. Għall-itwal żmien, sempliċement ħsibt li s-saħħa tiegħi tippermettili nagħmel muskoli 'l fuq fuq iċ-ċrieki meta kont nikkompeti fil-miftuħ, allura qatt ma pprattikajtha, u fallejt sena wara sena. Is-sajf li għadda, bil-moħbi għamilt mira li nagħmel waħda sa għeluq snini li jmiss. (Relatat: L-Arti CrossFit Tispira Int biex Tikseb Kreattiv bit-Taħriġ Tiegħek)

Għal erba 'xhur, mort kollox pulzieri I induna li ma stajtx nistrieħ biss fuq il-qawwa tad-driegħ tiegħi, għalhekk ittejjeb l-ikel tiegħi u żidt eżerċizzji speċifiċi, megħjuna mill-ġbid mat-taħriġ tiegħi. Żewġ sa tliet darbiet fil-ġimgħa, għamilt eżerċizzji fil-ġinnasju, ipprattikajt kull komponent tal-moviment: nidra l-qabda, niżviluppa s-saħħa tal-ġbid, iżid l-istabbiltà fuq iċ-ċrieki, noqgħod bilqiegħda fit-tranżizzjoni minn pull-up għal press-out . Ħassejt li l-eżerċizzji qegħdin isiru aktar faċli hekk kif gradwalment tefgħet 12-il lira, u dan wassalni biex inkompli għaddej. F’għeluq snini, għamilt il-ġibda imma ma stajtx inżomm iċ-ċrieki qrib ġismi, allura tliftha. (Relatat: Urban Fitness League Huwa l-Isport Ġdid Badass li Trid Taf Dwar)

Bħala surfer novizzi, nista 'nqabbilha ma' qbid ta 'mewġa. Xi drabi meta titfaċċa, il-ħin tiegħek huwa kemmxejn off u tinżel. Imbagħad hemm dawk il-ħinijiet l-oħra meta verament tiġġieled għaliha u tirnexxi. Ġimgħa wara, ġibt idejja, użajt ftit momentum, u għedt lili nnifsi biex niġġieled għaliha. Jien użajt il-qabda falza, fejn isserraħ l-għarqub ta 'idejk fuq iċ-ċirku waqt li żżomm. Immaġina l-karate li tqatta 'ċ-ċirku u mbagħad iddawwar subgħajk madwaru. Dan waħdu ħa ftit tal-ħin biex jidra - mhux komdu fuq il-polz - imma jpoġġik f'pożizzjoni aħjar ladarba tkun fuq in-naħa ta 'fuq taċ-ċrieki. Ħadem; Fl-aħħar sibt dak il-muskoli up! (Uża din il-gwida biex tissettja u tirbaħ l-għanijiet tiegħek stess.)

Ma jkun hemm l-ebda reġistrazzjoni, ħlief għall-vidjo grainy tal-kamera tas-sigurtà tal-gym. Għalija, li nġib l-ewwel muskolu tiegħi kien bħal dak is-surf perfett. Xtaqt verament nirkeb dik il-mewġa.

Reviżjoni għal