Jien Jogi Xaħam, Morda Kronikament. Nemmen li l-Yoga għandha tkun aċċessibbli għal kulħadd

Kontenut

• Il-pedament qiegħed hemm għax ġisimna diġà għandu dak l-għerf. Il-mistoqsija hija kif insiġu dak b’mod aktar intenzjonat f’ħajjitna.
• Il-kultivazzjoni ta 'prattika yoga konxja appoġġjatni biex tinnaviga fid-dinja f'ġisem xaħam u mard kroniku.
• B'dan il-mod, il-yoga tista 'tkun għodda straordinarja ta' għarfien - {textend} sakemm tkun mgħallma b'mod aċċessibbli.
• Ponta ta 'malajr
• Lest biex tipprova? Jien ser nimxi magħna permezz ta ':
• Il-yoga huwa ħafna iktar minn dak li jista 'jkollok temmen ir-rappreżentazzjonijiet mainstream

Int ħaqqek iċċaqlaq ġismek liberament.

Bħala xi ħadd li jgħix f'ġisem ta 'xaħam u mard kroniku, l-ispazji tal-yoga rarament ħassewhom sikuri jew jilqgħuni.

Madankollu, permezz tal-prattika, irrealizzajt li ħafna minna - {textend} inklużi dawk minna f'korpi marġinalizzati - {textend} diġà għandna prattika minn fejn wieħed jiġbed. Kuljum, intuwittivament insibu lilna nfusna li nagħmlu serħan il-moħħok li jimita dak li tgħallimna prattika tajba ta ’yoga jew mindfulness.

Il-pedament qiegħed hemm għax ġisimna diġà għandu dak l-għerf. Il-mistoqsija hija kif insiġu dak b’mod aktar intenzjonat f’ħajjitna.

U huwa għalhekk li jien tant passjonat li naqsam il-vjaġġ tiegħi ma 'oħrajn.

L-għoti tas-setgħa lili nnifsi u l-aċċess għall-prattika tiegħi stess kien għodda sagru biex ilaħħaq - {textend} waħda li naf li l-korpi kollha għandhom jingħataw id-dritt li jkollhom aċċess għaliha. Hija biss kwistjoni li, litteralment, niltaqgħu nfusna fejn ninsabu.

Ħafna drabi, l-aċċess għall-yoga għalija jista 'jkun bażiku daqs li tieħu nifs profond waqt mument ta' stress, jew li tpoġġi id fuq qalbi meta tħossok anzjuż. Drabi oħra, sempliċement qed nosserva l-iskumdità tiegħi stess u l-konfini fiżiċi tiegħi.

Jista 'jkun li qisu dalgħodu waqt il-klassi tal-yoga, meta ġejna mistiedna nimxu bil-mod u noqogħdu aktar fil-fond fil-pożizjonijiet tagħna fuq it-tapit ... sakemm litteralment kont niżloq fl-għaraq tiegħi stess niċċaqlaq għal Downward Dog.

Il-kultivazzjoni ta 'prattika yoga konxja appoġġjatni biex tinnaviga fid-dinja f'ġisem xaħam u mard kroniku.

Parti minn dan kienet tinnota aktar mill-qrib f'ġismi l-linja fina ħafna bejn l-iskumdità u l-uġigħ.

Li nifhem iktar dan it-tarf fil-fatt jirrappreżenta għodda ta 'kif ilaħħaq għalija, peress li jippermettili ninnaviga aħjar fl-istress u l-ansjetà li spiss jinqalgħu flimkien ma' l-esperjenza tiegħi ta 'uġigħ kroniku.

Pereżempju, stajt inħalli lili nnifsi noqgħod fl-iskumdità ta 'riġlejja tħawwad u nkun għajjien hekk kif kont qed nużahom biex nibbilanċja, imma sibt konfini ta' kemm minn dak l-isforz ħassejt li nista 'nimmaniġġa fiżikament.

Imbagħad nista 'nibdel minn pożizzjoni intensa bħal plank għal waħda aktar sostenibbli bħal Child's Pose, u nonora l-limiti ta' ġismi. Kapaċi noqgħod bl-iskumdità meta tintalab, filwaqt li ma nagħmel ħsara lili nnifsi fil-proċess.

Bħala nies f'korpi marġinalizzati, ħafna drabi jgħidulna li ma nonorawx dawn il-limiti xejn. Il-prattika tal-yoga tiegħi, iżda, ippermettitli nafda dak li qed jgħidli ġismi.

B'dan il-mod, il-yoga tista 'tkun għodda straordinarja ta' għarfien - {textend} sakemm tkun mgħallma b'mod aċċessibbli.

Inħeġġeġ lil kulħadd u lil kulħadd biex ikun kurjuż dwar kif joħolqu yoga sempliċi tista 'ssir għodda b'saħħitha biex tlaħħaq.

Fil-video hawn taħt, qed naqsam kif nisfrutta din l-għarfien tal-ġisem tal-moħħ b'mod aċċessibbli.

Ponta ta 'malajr

Meta tesplora pożizzjonijiet differenti tal-yoga, li tinnota hija parti importanti tal-prattika. Ipprova osserva:

• sensazzjonijiet, ħsibijiet, emozzjonijiet, memorji, jew immaġini li jindikaw li joħolqu huwa ta 'appoġġ u ta' nutriment
• kwalunkwe pożi li tqajjem tweġibiet negattivi, u jekk tistax isserraħ b'mod sikur f'dawk jew jekk teħtieġx li tbiddel ġismek jew tħares
• it-tarf fejn jiltaqgħu "faċilità u sforz"; it-tarf bejn skumdità u uġigħ
• joħloq li jbiddel l-istat tal-moħħ tiegħek - {textend} tħossok aktar sigur? aktar tat-tfal? aktar jilgħab?

Lest biex tipprova? Jien ser nimxi magħna permezz ta ':

Il-yoga huwa ħafna iktar minn dak li jista 'jkollok temmen ir-rappreżentazzjonijiet mainstream

Bħal ħafna "prattiċi tal-benessri", ġie magħżul b'mod b 'mod profond problematiku. Allura, sabiex tassew tużah bħala riżorsa awtentika, huwa importanti wkoll li tonora l-istorja u l-għeruq tagħha, u tiżviluppa r-relazzjoni tiegħek stess miegħu u tifhem dak li tista 'tfisser għalik.

Li tipprattika l-asana (l-aspett "fiżiku" tal-yoga li ħafna drabi naħsbu fih) ma jfissirx li int se ssir magikament għaqli, imma jista 'jfisser li int lest li tiltaqa' lilek innifsek b'mod awtentiku fil-mument preżenti - {textend} li huwa tip ta 'għerf fih innifsu!

Int ħaqqek issib it-tifel ta 'ġewwa tiegħek stess, it-tarbija kuntenta tiegħek stess, u l-ġellied tiegħek stess. Int ħaqqek iċċaqlaq ġismek liberament. Int ħaqqek tħoss is-sensazzjonijiet tiegħek u tesprimi l-emozzjonijiet tiegħek.

L-istedina aħħarija tiegħi lil xi ħadd li bħalissa mhux diġà imħabbel fi pretzel, u jikkontempla t-tifsira tal-ħajja: Esplora, oħloq, u tibqa 'kurjuż!

Rachel Otis hija terapista somatika, femminista intersezzjonali strana, attivista tal-ġisem, superstita tal-marda ta 'Crohn, u kittieba li gradwat mill-Istitut ta' l-Istudji Integrali ta 'California f'San Francisco bil-lawrja tal-master tagħha fil-psikoloġija tal-pariri. Rachel temmen li tipprovdi waħda l-opportunità li tkompli tbiddel il-paradigmi soċjali, filwaqt li tiċċelebra l-ġisem fil-glorja kollha tagħha. Is-sessjonijiet huma disponibbli fuq skala li tiżżerżaq u permezz tat-tele-terapija. Ersaq lejha permezz ta 'Instagram.