Dak li jiekol Kristen Bell biex tagħti fjuwil lill-karriera u l-workouts tagħha

Kontenut

• Issettja l-intenzjoni tal-eżerċizzju tiegħek
• Iħaddnu l-mikroburst
• Għallem lit-tfal tiegħek etika tajba ta 'workout
• Kul ix-xenqa tiegħek
• Ippersonalizza l-karboidrati tiegħek
• Tgħolli l-livell tal-għarfien nutrittiv tiegħek
• Is-sbuħija tiswa l-isforz
• Reviżjoni għal

Kristen Bell hija champion multitasker. Matul din l-intervista, pereżempju, l-attriċi u l-omm ta 'tnejn qed jitkellmu fuq it-telefon, jieklu l-granola, u jsuqu d-dar wara ġurnata impenjattiva ta' ġbid tal-kummiedja NBC tagħha, Il-Post it-Tajjeb. Fl-istess ħin, Kristen qed tippjana l-bqija tal-ġurnata f’rasha, inkluż armar ta’ gwardarobba, tiġbor lil uliedha mill-iskola, u tagħmel il-pranzu, fost elf ħaġa oħra. Hija tagħfas fl-eżerċizzju bl-istess mod: "Fuq ix-xogħol, waqt li nkun qed niġri fil-linji ma' sħabi l-atturi, ser inkun imxandar lura fuq siġġu nagħmel triceps dips," tgħid Kristen, 37. "Fid-dar, meta wliedi u jien għaddejjin mixja, u qed iduru u jħarsu lejn il-weraq, nagħmel lunges. Ndaħħalha madankollu u kull meta nista'." (Hawnhekk għandek tagħfas workout waqt l-ikla ta 'nofsinhar tiegħek.)

Is-saħħa hija prijorità kbira għal Kristen, li jimpurtaha ħafna mill-ikel li tpoġġi f'ġisimha u tagħmel li tkun attiv mal-bniet tagħha wieħed mill-għanijiet ewlenin tagħha. "Għalija, li tkun b'saħħitha tfisser li nħossni tajjeb dwar l-għażliet li qed nagħmel," tgħid hi. "U l-aktar importanti, huwa li nżomm tajjeb mentalment u fiżikament. Qed infakkar lili nnifsi kontinwament li mhux dwar il-koxox tiegħi: Huwa dwar l-impenn tiegħi u l-livell ta 'kuntentizza tiegħi."

Ħaġa tajba, allura, li Kristen qed tħossha tassew kuntenta f’dawn il-jiem. Hemm il-karriera b'saħħitha tagħha-barra Il-Post it-Tajjeb, hi qed tieħu sehem fil-film A Bad Moms Milied, fit-teatri ta 'Novembru 3, u tirripeti r-rwol tagħha bħala l-vuċi ta' Anna fil Iffriżat 2, li tidħol fil-produzzjoni s-sena d-dieħla- #couplegoals żwieġ tagħha mal-attur Dax Shepard; u ż-żewġt ibniet adorabbli tagħha, Lincoln, 4, u Delta, 2 1/2. Hija impenjata wkoll li tagħmel il-ġid u tagħti lura: Kristen hija l-kofundatriċi ta’ This Bar Saves Lives, kumpanija li tagħti pakkett nutrittiv li jsalva l-ħajja lil tifel fil-bżonn għal kull bar mibjugħ. (Hija għenet żewġ familji jaslu għal kenn waqt l-Uragan Irma wkoll.)

Fejn issib is-sigħat, aħseb u ara l-enerġija, għal dak kollu? Ukoll, l-għaġin u l-pizza żgur jgħinu. "Carbs-I love 'em!" hi tgħid. Iżda pjan ta 'logħba masterful huwa meħtieġ ukoll. Hawn huma s-sigrieti ta 'Kristen biex timmassimizza l-ħin u tieħu daqqa ta' ħarta matul it-triq.

Issettja l-intenzjoni tal-eżerċizzju tiegħek

"Ingħaqadt ma 'studio tal-yoga din is-sena u xtrajt pass ta' kull xahar, u kont immur kull ċans li nista '. Nieħu pjaċir bir-reset fiżiku u mentali li nieħu fil-yoga aktar minn kwalunkwe workout ieħor. Li nkun fi stat meditativ waqt li jien" L-isfida ta 'ġismi hija ideali. Jogħġobni l-fatt li tissettja intenzjoni għax dejjem hemm xi ħaġa li qed naħdem fiha kuljum, u tgħinni nagħmel hekk. Jekk ikolli għażla, jien dejjem immur il-yoga pjuttost milli noqgħod fuq is-sufan, għax inħossni ħafna aħjar wara.”

Iħaddnu l-mikroburst

"Għandi bżonn workouts veloċi. M'għandix siegħa u nofs, għandi 25 minuta, mass. Allura ninkorpora sprints fir-rutina tiegħi. Jien sprint l-awtostrada tiegħi, nimxi lura, irrepeti. Nagħmilha 10 jew 15-il darba . Il-ħaġa sħiħa tieħu me forsi 15-il minuta. Huwa meraviljuż għal qalbek, moħħ, u ġismek. U sprinting iġġiegħni nħossni verament b'saħħtu." (Ipprova dan il-workokut tal-isprint tal-għoljiet li jibni l-veloċità.)

Għallem lit-tfal tiegħek etika tajba ta 'workout

"Huwa importanti għalija li nuri lil uliedi li jien jimpurtani minn saħħti u s-saħħa tiegħi biżżejjed biex nibqa' impenjat. Allura meta nkun fil-kamra tagħhom magħhom, nagħmel xi squats. Meta jistaqsu x'qed nagħmel, jien Jien ngħid li qed nieħu s-saħħa fiżika tiegħi. U minħabba li jikkopjaw dak kollu li nagħmel, il-ħin li jmiss li jtellgħu borża tqila jgħidu, "Qed nidħol il-workout tiegħi." Huwa valur li rrid indaħħal lit-tfal tiegħi minn età bikrija - li l-attenzjoni għal ġismek hija obbligatorja. Kemm jekk inpoġġi l-ħarsien mix-xemx fuqi jew nagħmel push-ups, mhux biss jien nieħu ħsieb tiegħi nnifsi imma wkoll jien ngħin biex insawwar tiegħi ibniet."

Kul ix-xenqa tiegħek

"Jien ossessjonat bl-ikel! Nibda l-ġurnata tiegħi bil-matcha. U mbagħad, meta l-istonku tiegħi jqum, nordna abjad tal-bajd, spinaċi, feta żejda, u zalza sħuna fuq is-sett. Jien ngħid lill-caterer," Ladarba żidt tant feta li taħseb, Oh le, żidt wisq feta, id-doppju ta 'dan.' Bħala ikla ħafifa fuq ix-xogħol, ser naqbad jogurt Chobani. Fid-dar, nagħżel affarijiet li qed jiffjorixxu fil-ġnien tiegħi-ċawsli, għanbaqar tan-nektar, tut. L-ikla ta 'nofsinhar hija kważi dejjem insalata kbira għar-rimi taż-żibel. Nibda bil-ħass u żid sassla ross, sassla fażola, ftit ġewż, tadam, brokkoli, karrotti, ħjar, frawli, blueberries, biċċa żejt taż-żebbuġa, għafsa tal-lumi, u ftit melħ tal-baħar.Huwa delicious.Il-favorit tiegħi l-ikel, madankollu, huwa croutons. Kwalunkwe croutons. Ma niddiskriminax."

Ippersonalizza l-karboidrati tiegħek

"Għall-pranzu, inħobb l-għaġin. Inħobbha. Imma jien veġetarjana, allura għandi nimmonitorja l-konsum ta 'proteini tiegħi. Hemm marka ta' għaġin li kont qed nieħu fis-Suq Thrive imsejjaħ Banza li huwa magħmul minn ċiċri u piżelli proteina. Għandha ħafna proteini fiha - madwar 25 gramma li jservu - u għandu togħma ta 'għaġin regolari. Huwa tajjeb ħafna. Dak li nagħmel hu li taqta' ftit tadam taċ-ċirasa, aqlihom f'taġen bi ftit żejt taż-żebbuġa. , armi n-noodles imsajra, imbagħad żid ftit iktar żejt taż-żebbuġa, u forsi ftit ghee, u aqbad bajda fih għal krema. Id-dixx huwa bħal carbonara, iżda bit-tadam u mingħajr laħam, u huwa tassew divin. I ' Qed ngħidlek, dan l-għaġin biddel ħajti. " (Ipprova dawn l-ikliet veġetarjani b'ħafna proteini meta trid il-macros tiegħek mingħajr il-laħam.)

Tgħolli l-livell tal-għarfien nutrittiv tiegħek

"L-aħjar vizzju tajjeb għas-saħħa tiegħi huwa li nkun naf kif naqra tikketta tan-nutrizzjoni. Xi nies iħarsu lejn x'inhuma l-karboidrati u dak kollu li jaħsbu dwaru. Oħrajn jiċċekkjaw biex jaraw x'inhu z-zokkor. U xi nies biss żero fuq il-proteina. Nipprova. biex tibbilanċja kollox. Avokado għandu tunnellata ta 'xaħam fih? Iva, imma huwa xaħam b'saħħtu, allura jkollok avokado bil-melħ tal-baħar. L-istess ħaġa bil-frott. Jien nagħti attenzjoni lill-valur nutrittiv ta' ikel u mbagħad nibbilanċja d-dieta tiegħi verament tajjeb . Bħal naf, OK, kelli biżżejjed proteina llum, ser niekol karboidrati għall-pranzu, jew viċi versa. Napprezza li nifhem dak li qed inpoġġi f'ġismi." (Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar it-traċċar tal-macros tiegħek.)

Is-sbuħija tiswa l-isforz

"Jien qatt ma mmur norqod bil-għamla lesta. Naddaf darbtejn bil-lejl u nuża wipe qabel ma naħsel wiċċi. Jogħġobni l-wipes naturali minn Neutrogena u l-cleanser li jiċċara l-pori tagħhom, li nużahom mal-Clarisonic tiegħi. Imbagħad poġġi fuq in-Neutrogena Hydro Boost bl-aċidu hyaluronic biex nidrat. Jiena nuża wkoll filtru fuq id-doċċa tiegħi biex tiġbed ftit mill-klorin mill-ilma. Huwa tal-għaġeb kemm għandha iktar umdità xagħar tiegħi issa. Oh, hawn tip ieħor tajjeb: jien dejjem ħsibt li l-irqad fuq pillowcase tal-ħarir kien biss polza tal-merkanzija. Mhuwiex. Għandi inqas flyaways u truf maqsumin. Huwa tal-biża. Irqad fuq pillowcase tal-ħarir, u niggarantixxi li tinnota d-differenza."

Reviżjoni għal