Jista 'jkun li trid tibqa' tieħu dawk il-Meds għall-Allerġija Qabel ma Tkisser Għaraq

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta fl-aħħar tidher ix-xemx wara xitwa twila u kiesħa, kull ma trid tagħmel hu li toħroġ barra, u li ċċaqlaq il-workout tiegħek barra huwa l-ewwel fuq il-lista tal-għemil. Burpees fil-park u għaddej max-xatt iwaqqgħu għal kollox il-mistħija tar-rutina tal-ġinnasju għajjien tiegħek, imma l-qtugħ ta 'dawk il-mili kollha ta' barra f'dan l-istaġun ifisser ukoll xi ħaġa oħra: allerġiji. U ma tistax tinsa l-anti-istaminiċi kollha li jmorru flimkien magħhom. (Sib Kif Tiġri Barra Mingħajr Ma Tirnexxi għal Allerġiji staġjonali.)

Jista 'jidher kontradittorju, iżda skond studju ġdid ippubblikat fil - Ġurnal tal-Fiżjoloġija, għandek tieħu pawża qabel ma titfa 'dak il-Claritin pre-run.Riċerkaturi mill-Università ta 'Oregon ħares lejn kif l-anti-istaminiċi (il-mediċina fil-pilloli allerġiċi tiegħek li hija responsabbli biex ineħħi l-ħakk ta' mnieħrek u l-għajnejn idemmgħu) jistgħu jaffettwaw il-prestazzjoni tal-workout - lil hinn potenzjalment jagħmluk ngħas u kajman.

Wara sessjoni ta 'għaraq partikolarment intensa, 3,000 ġene differenti jaħdmu biex jgħinu l-muskoli tiegħek jirkupraw u l-istamini li jseħħu b'mod naturali jgħinu biex jirrilassaw il-vini u jżidu l-fluss tad-demm, li flimkien jgħin biex jibni u jsewwi l-muskoli. Biex ikejlu kif il-mediċini għall-allerġija jistgħu jkollhom impatt fuq dan il-proċess ta ’rkupru, ir-riċerkaturi taw 16-il adult żagħżugħ fiżikament f’saħħtu doża kbira ta’ anti-istaminiċi u mbagħad talbuhom jaħdmu għal siegħa. Huma ħadu kampjuni tal-bijopsija mill-quads tagħhom qabel is-sessjoni ta 'għaraq u għal darb'oħra tliet sigħat wara.

Huma sabu li filwaqt li l-anti-istaminiċi ma kellhom l-ebda effett fuq dawk il-ġeni ta ’rkupru qabel il-workout, huma għamel tfixkel il-funzjoni ta 'aktar minn kwart tal-ġeni matul il-perjodu ta' rkupru ta 'tliet sigħat wara l-workout. Dan ifisser li dawk il-mediċini għall-allerġija jistgħu jfixklu xi ftit il-proċess ta 'rkupru tal-muskoli tiegħek. (Erġa 'lura għaliha qabel b'dawn Snacks ta' wara l-Workout Approvati mit-Trainer.)

Twissija waħda importanti għas-sejbiet tagħhom: In-nies fl-istudju ngħataw madwar tliet darbiet id-doża li tieħu f'pillola ta' allerġija mingħajr riċetta. Mela jekk int se tkun għatis it-triq kollha matul il-ġirja tiegħek, li toħroġ doża regolari u rrakkomandata tal-mediċini għall-allerġija tiegħek probabbilment ikollha biss effett minimu fuq l-irkupru tal-muskoli tiegħek. Imma jekk tista 'tgħaddi minn ftit mili mimlija polline mingħajr ma jkollok meltdown, ipprova stenna sakemm tolqot id-doċoċ biex tieħu l-mediċina tiegħek biex tiżgura li tikseb l-aħjar mill-workout tiegħek u int lest biex tieħu dak li jmiss.

Reviżjoni għal