Yule naħat

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qed nagħmlu festa tal-vaganzi,” jgħid il-ħabib tajjeb tiegħek.

"Kbira," tgħid. "X'nista 'nġib?"

"Eżatt lilek innifsek," tgħid hi.

"Le, tassew," tinsisti.

"OK, xi ngħidu għal sekondarju jew deżerta?" hi tammetti.

"L-ebda problema," tgħid. Mhux problema? Dixx tal-ġenb? Deżerta? Liema? Kemm se jdum biex tagħmel? Int paniku, taħseb: Għandi zillion affarijiet x'nagħmel f'dan iż-żmien tas-sena u t-tisjir (jew aktar tisjir) mhuwiex wieħed minnhom!

Tista 'tibqa' kalm. Aħna ssolvejna l-kriżi tal-vaganza tiegħek: Hawnhekk noffrulek żewġ platti tal-ġenb faċli biex tagħmel, flimkien ma 'żewġ deżerti fabulous (kif ukoll veloċi u faċli) li huma perfetti għal kwalunkwe parti li tkun sejjer - jew li tagħti. Dawn in-naħat u d-deżerti savur kollha jsajru fuq il-quċċata tal-istufa. Dan ifisser li tista 'tagħmel xi waħda minnhom waqt li d-dundjan jew is-sidra tiegħek ismaru fil-forn. U, ladarba kollha huma baxxi f'kaloriji u xaħam, li ġġib (jew isservi) wieħed minn dawn il-platti tiżgura li mill-inqas xi noll fuq il-mejda tal-buffet tal-vaganza tiegħek ikun b'saħħtu. Mgħaġġel, fit-togħma, b'kontenut baxx ta 'xaħam, festiv u komdu - l-ingredjenti kollha li għandek bżonn għal kors ta' vaganza, jew staġun fin.

Staqsi lill-kok

X'nista 'nġib għal festa ta' btala fi ftit niskata - xi ħaġa li tieħu inqas minn ħames minuti biex tagħmel?

Trid taħdem tard jew il-ħbieb jinżlu bla mistenni jew it-tfal jimirdu jew il-kelb kiel id-dixx reali li suppost ġġib. Hu x’inhu l-każ, wasal il-ħin tal-festa u m’għandek l-ebda sekondarju jew deżerta. Meta jiġri dan, hawn huma ħames soluzzjonijiet:

3 naħat Superfast

* Daħħal 2 pinnits ta 'tadam taċ-ċirasa f'qalba li ma toqgħodx bi ftit (madwar 4 kuċċarini) ta' żejt taż-żebbuġa u sinna tewm ikkapuljat. Ħawwad bil-melħ u l-bżar għat-togħma u żejjen bit-tursin imqatta '(imnixxef, mill-vażett huwa tajjeb ħafna). Servi sħun. Servi 4. Għal kull porzjon: 49 kalorija, 31% xaħam (1.7 g; 0.2 g saturat), 56% karboidrati (9 g), 13% proteina (2 g), 2 g fibra.

* Sajjar pakkett ta '10 uqija kull fjorituri tal-brokkoli ffriżati u pastard skond id-direzzjonijiet tal-pakkett, u itfa' bil-pesto mixtri mill-maħżen. Servi 4. Għal kull porzjon (bi 2 tablespoons pesto): 72 kaloriji, 50% xaħam (4 g; 0.7 g saturat), 38% karboidrati (7 g), 12% proteini (4 g), 4 g fibra.

* Ieqaf f’ħanut tal-fast-food u tixtri pinta ta’ patata maxx sħuna. Ħallat diversi qatriet żejt taż-żebbuġa extra verġni, ftit melħ oħxon, niskata noċemuskata u bżar iswed mitħun frisk qabel ma sservi. Sshhhhh! Jservi 4. Għal kull porzjon (b'1 / 2 kuċċarina żejt): 117 kaloriji, 39% xaħam (5 g; 1.2 g saturat), 54% karboidrati (18 g), 7% proteina (2 g), 2 g fibra.

2 Deżerti tal-aħħar riżors

* Aqta 'kejk tal-ikel anġlu mixtri mill-maħżen fi flieli rqaq. Top b'2 imgħaref kull jogurt tal-vanilla bla xaħam u lampun iffriżat imdewweb fil-ġulepp. Iservi 12. Għal kull porzjon: 132 kalorija, 1% xaħam (0.1 g; .01 g saturat), 89% karboidrati (28 g), 10% proteina (3 g), 1 g fibra.

* Itfa’ 3 tazzi biċċiet ta’ ananas friski jew fil-laned fi skutella bi tixrid ta’ rum skur. Kessaħ u servi miksi bil-ġewż tal-Indi biz-zokkor mixwi. Iservi 6. Għal kull porzjon: 58 kalorija, 16% xaħam (1 g; 0.6 g saturat), 81% karboidrati (11 g), 3% proteina (0.4 g), 1 g fibra.

Reviżjoni għal